นอนไม่พอ
อ่าน: 3303การนอนไม่พอ คือการนอนน้อยกว่าเวลาเวลาที่ร่างกายต้องการ ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จนไม่พร้อมที่จะปฏิบัติงานในระดับที่เคยทำได้ อาจอยู่ในรูปง่วงหงาวหาวนอน หลับใน สลึมสลือ การตัดสินใจไม่ดี/ไม่ฉับไว
แต่ละคนต้องการเวลานอนไม่เท่ากัน คำแนะนำว่าแต่ละคืนควรจะนอน 8 ชั่วโมง ก็เป็นคำแนะนำกลางๆ ซึ่งแต่ละคนคงจะใช้เวลานอนไม่เท่ากัน ขึ้นกับ metabolism และพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน แต่สำหรับผม 8 ชั่วโมงกำลังดี
สำหรับผู้ที่ขับรถ ความปลอดภัยของผู้โดยสารสำคัญที่สุด มีบทเรียนที่เรียนรู้มาจากทริปสวนป่า และทริปน่านครั้งนี้ คือคนขับควรจะเป็นคนบอกว่าอะไรได้ อะไรไม่ได้ เมื่อร่างกายไปไม่ไหว อย่าฝืน มันไม่เกี่ยวกับนัดหมายอะไรไว้ หรือพระอาทิตย์จะตก ถ้าไปไม่ถึงที่หมาย สิ่งที่คิดว่าเป็นเหตุผลที่ดีนั้นกลับไม่ใช่ประเด็นเลย
เมื่อไม่ไหว อย่าฝืนครับ ถ้าจะต้องพักก็พัก ถ้าไปไม่ไหวอย่าไป บางทีอุบัติเหตุก็เกิดขึ้นโดยคนอื่น ถ้าสภาพของคนขับไม่พร้อม อาจจะเป็นอันตรายต่อชีวิตและทรัพย์สินได้
ทีนี้ถ้าแนะนำให้นอน 8 ชั่วโมง แต่ได้นอนไปเพียง 4 ชั่วโมง การนอนเพื่มสองชั่วโมงอีกสองครั้ง ไม่ได้แปลว่าจะพอ!
