กรนพิฆาต
อ่าน: 5988เสียงกรนเกิดจากลมหายใจเข้าออก กระทบบริเวณช่องคอ เนื้อเยื่อในช่องคอ เช่นเพดานอ่อนตรงลิ้นไก่ เกิดการสั่นสะเทือนเป็นเสียงขึ้น บางคนกรนได้ดังพอๆ กับเสียงเครื่องยนต์เจ็ต และนำไปสู่การกลืนไม่เข้าคายไม่ออกของคนที่นอนอยู่ใกล้ๆ
การกรนไม่ได้เป็นลิขสิทธิ์เฉพาะเพศใดเพศหนึ่งเท่านั้น thaiclinic.com อธิบายไว้ว่า
… เวลาคนเรานอนหลับ กล้ามเนื้อที่ลิ้นและที่โคนลิ้น จะคลายตัวลงไปด้วย ทำให้ลิ้นตกลงไปปิดกั้นทางเดินหายใจ แต่ไม่ได้ปิดสนิทนะครับ ทำให้อากาศที่เราหายใจผ่านจมูก และผ่านลงไปยังโพรงจมูกด้านหลัง ผ่านไปไม่สะดวกนัก เกิดคล้ายการกระพือบริเวณที่โคนลิ้น ทำให้เกิดเป็นเสียงกรน กรณีเช่นนี้ ถือว่าเป็นเรื่องปกติครับ
ถ้าหากเราทำงานหนักมาทั้งวัน หรือเหนื่อยมาก ก็จะนอนหลับสนิทหรือ deep มาก ทำให้ลิ้นตกลงไปได้มากขึ้น ก็ยิ่งกรนหนักขึ้น แล้วโอกาสที่ร่างกายจะพลิกตัวขณะหลับก็น้อย ทำให้คนที่หลับสนิทมากๆ กรนได้มากกว่าทั่วไป…
OSA
มีการกรนที่เป็นอันตรายชนิดหนึ่ง เรียกว่า Obstructive Sleep Apnea (OSA) ซึ่งเกิดขึ้นเวลาที่หลับ — แน่ล่ะ ไม่หลับจะกรนยังไง — กล้ามเนื้อในช่องคอและลิ้นในส่วนหลังจะคลายตัวตามธรรมชาติ ทำให้หย่อนลงไปขวางทางเดินของอากาศซึ่งใช้หายใจ เมื่ออากาศเข้าสู่ปอดได้น้อยลงเนื่องจากถูกลิ้นบังไว้ ถึงจะไม่บังสนิทก็ตาม เราก็อาจไม่ได้หายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดไปฟอกเลือดมากเท่าที่ควร ทำให้ระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในกระแสเลือดอาจสูงขึ้นจนถึงระดับเป็นอันตราย
OSA อาจทำให้เกิด ความอ่อนล้าถาวร ความดันโลหิตสูง น้ำหนักเพิ่ม หัวใจล้มเหลว เส้นโลหิตในสมองแตกหรือตีบ เครียด ไม่มีสมาธิ ขี้หลงขี้ลืม หรือโรคสมาธิสั้นในเด็ก จัดเป็นโรคนะครับ ควรปรึกษาหมอ หู คอ จมูก
ดังนั้น หากแก้ปัญหาการกรนได้ ก็ควรแก้ไข วิธีการที่แพทย์ใช้ในกรณีร้ายแรงคือ Continuous Positive Airway Pressure เครื่องช่วยหายใจ (CPAP) เป็นเครื่องอัดอากาศเข้าไปในหน้ากากที่ให้ผู้ป่วยสวมนอน เอื๊อก… เครื่อง CPAP ใหญ่และแพง; อีกวิธีหนึ่งคือการผ่าตัดขยาย “ช่องลม” คือทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ซึ่งเมื่อหย่อนหลังจากหลับแล้วไม่ไปขวางทางลมในช่องคอ
วิธีชาวบ้านคือนอนหมอนสูงขึ้น แต่ถ้าสูงเกินไปก็จะปวดคอ หรือไม่ก็นอนตะแคง
มีอีกวิธีหนึ่งซึ่งเป็นการบรรเทาเสียงกรน คือใช้ผ้าอีลาสติกรัดช่วงคาง(และกล้ามเนื้อใต้คาง) กับศรีษะ เรียกว่า Jaw Supporter ครับ
อืม วิธีนี้ก็ไม่เลวนะครับ ส่งให้กลุ่มแม่บ้านถักไหมพรมเลย เป็นอานิสงส์เกิดกับตัวเอง แถมส่งขายได้ด้วย — ของฝรั่งทำสามขนาด ขายชิ้นละสองพันกว่าบาท
เวิร์คหรือไม่เวิร์ค ผมไม่รับรองครับ รู้แต่ว่าถ้าใครมีปัญหาเรื่องกรน ก็ควรแก้ไขแม้ว่าไม่ได้เป็น OSA
« « Prev : เผชิญหน้าอย่างใกล้ชิด
Next : เตรียมพิมพ์ “เจ้าเป็นไผ ๑” ครั้งใหม่ » »
2 ความคิดเห็น
ขอบคุณครับ
ผมสงสัยต้องทำใช้เองละมั๊ง รู้ตัวว่านอนกรนขนาดหนัก พ่อครูบาต้องลุกมาอ่านหนังสือกลางดึกเพราะเสียงกรนผม ฮ่าๆ ตอนเป็นนักเรียนอัยการจังหวัดเพื่อนๆบอกว่าหัวหน้ากรนดัง..Shipหาย ฮ่าๆ แต่ไม่ค่อยมีปัญหาว่ากรนแบบขาดอากาศหายใจ ปลอบใจตัวเองว่าพญาราชสีห์ต้องส่งเสียงคำราม ฮ่าๆ