ลานไผ่

     เมื่อเสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมา เป็นวันที่พ่อแม่ลูกได้ทำกิจกรรมร่วมกันครบองค์ประชุม ที่นาน ๆ จะได้มีโอกาสครบองค์ประชุมครับ สำหรับครั้งนี้ก็เป็นการฉลองวันแม่และวันลูกแบบช่วยลดโลกร้อนและเศรษฐกิจพอเพียงครับ คือ ฉลองวันแม่ย้อนหลังและฉลองวันลูกล่วงหน้าไปพร้อม ๆ กันเลย

    ในวันเสาร์หลังจากลูก ๆ เดินทางมาถึงก็รับประทานอาหารกลางวันเมนูตามสั่งจากฝีมือคุณแม่ที่เตรียมไว้รอ เสร็จแล้วก็เดินทางไปศูนย์การค้าเดอะร์มอลล์ ชมและช็อปกันในตอนบ่าย มีการแบ่งสายช็อปอีกด้วย

    สายหนึ่งแม่ลูกช็อปพวกรองเท้าเสื้อผ้า ได้อะไรบ้างไม่แน่ใจครับ แต่ที่พอจะเห็นคือ ได้รองเท้าทั้งรองเท้าหนังและรองเท้าผ้าใบ(กีฬา) สำหรับเดินออกกำลังกาย ตามที่ศูนย์อนามัยที่ 5 นครราชสีมา  แนะนำ ในช่วงอบรม 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี

    สายสองพ่อลูกไปชั้นสามที่ โฮมโปร เพื่อซื้ออุปกรณ์สำหรับซ่อมเปลี่ยนสองรายการ คือ สายท่อน้ำดีอ่างล้างหน้า กับ ชุดสตาร์ทเตอร์และบาลาส พร้อมหลอดไฟนีออนกลม เพื่อมาเปลี่ยนชุดในห้องครัวที่มีปัญหาเรื่องเสียงดัง งานนี้ได้เรียนรู้ว่าเดี๋ยวนี้ ชุดสตาร์ทเตอร์และบาลาส เขารวมอยู่ในตัวเดียวกันแล้วก็มี ทำให้สะดวกต่อการติดตั้งมากขึ้น เลยทดลองซื้อมาติดตั้ง ผลปรากฏว่าใช้งานได้ดีครับ แต่ความคงทนจะเป็นอย่างไร ต้องรอดูต่อไปครับ

    กลับมาถึงบ้าน แม่ลูกเข้าครัวช่วยกันทำอาหารเย็น อีกคนจัดการกับไวรัสคอมพิวเตอร์ที่ติดทั้งเครื่องโน๊คบุคและเครื่องตั้งโต๊ะ เมื่อสองวันที่ผ่านมา ช่างมาได้จังหวะดีมาก ๆ ครับ…ขอบคุณไวรัส ที่มาช่วงที่จะมีมือปราบมาพอดี….อิอิ

    ช่วงหลังอาหารเย็นก็เป็นการตั้งวงเสวนาหน้าทีวี เรื่องต่าง ๆ มากมาย มีทั้งแบบดอกอะไร และ ไม่เป็นดอกไม้ใด ๆ แล้วแต่ช่วงเวลา  หลังจากนั้นก็แผนกช่างสองคนก็ทำการเปลี่ยนสายน้ำดีอ่างล้างหน้าเป็นที่เรียบร้อยในคืนวันเสาร์ ส่วนการเปลี่ยนชุดหลอดไฟนีออนนั้นต้องรอทำในเช้าวันอาทิตย์ เป็นภาระกิจที่พ่อลูกร่วมคิดร่วมทำกัน หลังจากนั้นก็ไปเยี่ยมอาที่อยู่ในหมู่บ้านรุ่งนิรันดร์ใกล้ ๆ กัน ก่อนที่จะเดินทางไปรับประทานอาหารกลางวันที่โรงแรมสีมาธานี

    ภาคบ่ายวันอาทิตย์เดินทางไปเยี่ยมอาม่า(ตัวจริง) ที่ปักธงชัย แล้วแวะตลาดสองแห่ง ซื้อของทั้งผัก ผลไม้และของฝาก กลับมาถึงบ้านประมาณ 17 น. และ ลูก ๆ ทั้งสามก็ออกเดินทางกลับกรุงเทพฯ ถึงบ้านพักที่กรุงเทพฯประมาณ สามทุ่มเศษ

    ก็เป็น วันแม่ลูก ที่ครอบครัวได้มีโอกาส ทำกิจกรรมดี ๆ มีความสุขร่วมกันอีกครั้งครับ

ภาพสมาชิก รุ่นที่ 10 พร้อม ผอ. โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพ วิทยากร และ เจ้าหน้าที่

 

รวมเรื่อง 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่ 10  (ย้อนหลังจากบันทึกท้ายสุด (32) จนถึงบันทึกแรก)

ถึงเวลาลาเพื่อนร่วมรุ่น : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่ 10 (32)

การมอบเกียรติบัตรและรางวัล : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่ 10 (31)

ออกกำลังกายในน้ำ (Arobic Water Exercise) : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่ 10 (30)

ประเมินผลสุขภาพ : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (29)

ผลิตภัณฑ์ของสมาชิกรุ่น : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (28)

ธงโภชนาการ : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (27)

อยู่อย่างไรไม่หกล้ม : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (26)

อนาคต สว. ไทย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (25)

กินอยู่อย่างไรให้อายุยืนเกิน 100 ปี : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (24)

การพักและคลายเครียด : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (23)

อาหารสองกลุ่มที่คุ้นเคย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (22)

ยางยืดชีวิตพิชิตโรค : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (21)

อาหารบำรุงกระดูกและให้เส้นใย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (20)

กายบริหารบำบัดโรค : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (19)

ทบทวนหลักการออกกำลังกาย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (18)

กายบริหารด้วยไม้พลองป้าบุญมี : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (17)

การเลือกผู้แทนรุ่น : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (16)

สร้างพระมหาวิหาร : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(15)

14 ท่ากายบริหารผู้สูงอายุ : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(14)

ทำจิตใจให้เป็นสุข : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(13)

แผนที่ชีวิต : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(12)

สุขภาพดีชีวีเป็นสุข : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(11)

กินเท่าไหร่จึงถือว่าพอดี : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(10)

สร้างสรรค์คุณภาพชีวิต : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(9)

อาหารหลัก 5 หมู่ : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(8)

เดินเพื่อสุขภาพ : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(7)

ใช้ยาใจแทนยากาย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(6)

กายบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อ : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(5)

ตรวจสมรรถภาพร่างกาย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(4)

ละลายตน : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(3)

จุดเริ่มต้น : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(2)

9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(1)

โครงการ 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี

 

      ช่วงนี้แทบทุกคนคงได้ฟัง ได้เห็น วิธีที่จะช่วยกันลดโลกร้อนได้มากมายหลาหลายวิธี  แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือ การได้ลงมือปฏิบัติอย่างจริงจังในชีวิตประจำวัน โดยทำให้เป็นนิสัยเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของแต่ละคน แต่ละครอบครัว แต่ละชุมชน….ถามตนเองอยู่เสมอว่า “วันนี้ท่านทำอะไรบ้าง ? ที่มีส่วนช่วยลดโลกร้อน“  ถ้าเราช่วยกันสร้างจิตสำนึกให้ทุกคนคิดถึงและช่วยกันปฏิบัติกันอย่างจริงจังได้  โลกเราก็จะมีความน่าอยู่ไปอีกนานเท่านาน โรคอุบัติใหม่ต่าง ๆ ที่มีความร้ายแรงอย่างเช่น ไข้หวัดใหญ่ 2009 ก็จะไม่เกิดขึ้น

      มี 108 วิธีที่จะสามารถช่วยลดโลกร้อน (Global Warming) ได้ (ที่จริงอาจจะมีมากกว่า 108 วิธี ด้วยซ้ำ) ตัวอย่างที่เราคงได้ฟัง ได้ดูตามสื่อต่าง ๆ เช่น

      การประหยัดพลังงานโดยวิธีต่าง อย่างเช่น การเดินทางโดยระบบขนส่งสาธารณะแทนการขับรถส่วนตัวไปทำงาน ไปทางเดียวกันไปด้วยกัน การเดินหรือขี่จักรยานแทนการใช้รถยนต์ในการไปธุระใกล้ ๆ  การช่วยกันปลูกต้นไม้  การลดการใช้ถุงพลาสติก หรือใช้ถุงผ้าแทนการใช้ถุงพลาสติก  การตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศที่ 25 องศา เป็นต้น

       ลองมาช่วยกันบอกหรือเล่าว่า

• 1. “วันนี้ท่านทำอะไรบ้าง ? ที่มีส่วนช่วยลดโลกร้อน” กันครับ….
• 2. “ท่านมีวิธี ที่มีส่วนช่วยลดโลกร้อน ที่ไม่เหมือนใคร อย่างไร ?

 

เพื่อโลกใบนี้จะได้สดใสอยู่กับเราตลอดไป…อิอิ อ่านต่อ »

      หลังจากอิ่มอร่อยกับอาหารเช้าที่หลากหลายแล้ว ในขณะที่ญาติอีกส่วนหนึ่งที่ตามมาทีหลังรับประทานอาหาร เราจึงเดินจากร้านอาหารไปชมสวนสมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี และชมทัศนียภาพของหนองหารที่อยู่ติดกัน โดยมีไกด์กิตติมศักดิ์ตัวน้อยเป็นผู้นำ รวมทั้งการให้อาหารปลาในสระพังทอง ก่อนจะอ้อมไปด้านหลังเพื่อชมทัศนียภาพของหนองหาร และสวนแม่-สวนลูก ซึ่งบังเอิญได้พบกับคนกลุ่มหนึ่งกำลังจะเดินทางไปทอดผ้าป่าที่วัดที่อยู่บริเวณหนองหารโดยทางเรือ เขาเชิญชวนให้ขึ้นเรือเพื่อไปร่วมทำบุญกันด้วย โดยบอกว่าวัดอยู่ห่างออกไปประมาณ 4 กิโลเมตร เราสามารถไปด้วยได้ฟรี ๆ  แต่เรามีเวลาน้อยจึงได้แต่ร่วมทำบุญด้วยเท่านั้น ก็เป็นการได้ร่วมทำบุญทอดผ้าป่าโดยความบังเอิญจริง ๆ ที่หนองหารครับ อ่านต่อ »

      หลังการพักก็เข้าสู่กิจกรรมนำ ที่รู้จักกันในหลายชื่อ เช่น กิจกรรมละลายพฤติกรรม  หรือ Ice Braking  หรือ การสร้างความคุ้นเคย ระหว่างกัน

อ่านต่อ »

       เรื่องราวของการเดินทางจากโคราชไปมหาสารคามโดยรถโดยสาร ป. ๑ ที่ได้ที่นั่งพิเศษนำมาเล่าไปแล้วนั้น สถานีแรกที่รถจอดแวะหลังจากเดินทางจากโคราชคือ ที่เมืองพล  ทีแรกเมื่อรถเลี้ยวเข้าสู่ถนนที่จะไปยัง สถานี บขส. เมืองพล ก็คิดว่าจะไปจอดที่ บขส. เพื่อให้ผู้โดยสารลงหรือขึ้น รวมทั้งการลงเวลาเหมือนที่เคยเดินทางครั้งอื่น ๆที่ผ่านมา แต่ผิดอีกแล้วครับสำหรับรถของ บริษัทนี้ ก่อนจะถึง ขบส. รถเลี้ยวเข้าถนนอีกเส้นแล้วจอด กระปี๋ประกาศว่า รถจอด ๑๕ นาที เพื่อทำความสะอาดห้องน้ำ (ถ้าได้ยินไม่ผิด) ปรากฏว่าเมื่อผู้โดยสารลงจากรถ ส่วนหนึ่งก็เดินไปเข้าร้านมินิมาร์ท เพื่อซื้อหาของรับประทาน เพราะช่วงนั้นคือเวลาประมาณ เที่ยงเศษ ๆ เป็นร้านมินิมาร์ทที่มีอยู่ร้านเดียวของบริษัทและหน้าร้านก็มีของกินต่าง ๆ ขายอยู่อีกหลายชนิด  ผู้โดยสารอีกส่วนหนึ่งก็เดินไปเข้าห้องน้ำที่แยกชายหญิงที่อยู่ติดกันกับมินิมาร์ท โดยต้องจ่ายค่าใช้บริการคนละ ๓ บาท เรียกว่าผูกขาดเบ็ดเสร็จครับ อ่านต่อ »

วันนี้ วันดี Panda  ขอเปิดลานไผ่ไว้ ทำมาหากินครับ อิอิ

เด็กใหม่ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับ