กายบริหารบำบัดโรค : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (19)
หลังจากทบทวนการบริหารแบบต่าง ๆ ที่เรียนกันมาแล้ว วันนี้ก็ได้มีการสาธิตและสอนท่ากายบริหารเพื่อการบำบัดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคปวดหลัง โดยนักกายภาพบำบัดประจำ เรือนลำดวน ของศูนย์อนามัยที่ 5 นครราชสีมา ที่มีท่าบริหารทั้งใน ท่านั่ง ท่านอนและ ท่าคลานเหมือนแมว ได้ทราบว่าส่วนนี้เพิ่งมีการเพิ่มเติมเข้ามาในรุ่นนี้ เนื่องจากท่าบริหารมีจำนวนมาก การสอนจึงเป็นไปค่อนข้างรวดเร็ว แม้ว่าผู้สอนจะเตรียมสื่อ (วีดีทัศน์) มาเสนอประกอบเป็นอย่างดี ผู้เรียนก็อาจจะยังตามได้ค่อนข้างยาก แต่ก็ขอ ชื่นชมความตั้งใจของวิทยากร (นักกายภาพบำบัด) เป็นอย่างมากครับ
การบริหารที่ผมประทับใจและเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยได้รับการพูดถึงบ่อยนักก็คือ การบริหารเท้าและนิ้วเท้า โดยการฝึกใช้เท้าฉีกกระดาษหนังสือพิมพ์ จะทำให้เท้ามีความแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น ทำให้สามารถยืนและเดินได้โดยไม่หกล้ม ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผู้สูงอายุมาก โดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน
« « Prev : ทบทวนหลักการออกกำลังกาย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (18)
Next : อาหารบำรุงกระดูกและให้เส้นใย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (20) » »
2 ความคิดเห็น
ท่าบริหารร่างกาย เพื่อบำบัดการปวดหลังคุ้นเคยกับอาม่ามาก เพราะเคยถูกส่งเข้าโรงพยาบาลมาแล้ว เพราะนั่งใช้คอมไม่ถูก เป็นการทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว ต้องกายภาพบำบัดและถูกอบ และนวดด้วยเครื่องนวดคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้ามาแล้ว ทราบซึ้งกับการปวดหลังมาก พออาการทุเลาลง ต้องบริหารกล้ามเนื้อหลังเพื่อให้กระชับแข็งแรง และยืดหยุ่นเพื่อรองรับกระดูกสันหลังค่ะ เลยทำได้คล่องเป็นพิเศษ อิอิอิ