ตรวจสมรรถภาพร่างกาย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(4)

อ่าน: 2969

        กิจกรรมท้ายของวันแรกก็คือ กิจกรรมตรวจสมรรถภาพร่างกาย ของผู้เข้าร่วมโครงการ เริ่มด้วยการตรวจสอบความอ่อนตัวด้วยการยืดเท้าข้างหนึ่งออกไปให้สุดและเข่าตึงแล้วโค้งตัวลงยืดมือไปแตะที่ปลายเท้าให้ไกลที่สุด ถ้าแตะได้พอดีก็ให้ค่าเป็น ศูนย์ ถ้ายืดมือไม่ถึงปลายเท้าก็มีค่า ติดลบ ถ้ายืดได้เลยหรือเกินปลายเท้าไปได้ ก็มีค่าเป็นบวก มากน้อยตามระยะทางที่เกิน   ของ Panda ได้ ศูนย์พอดี ครับ ส่วนสุดยอดความอ่อนตัวเป็น ผู้ชายรูปร่างเจ้าเนื้อ ได้ค่า บวก 24 ครับ คือยืดเลยไปได้ถึง 24 เซ็นติเมตร ต่อจากนั้นก็เป็นการ ทดสอบการลุกนั่งจากเก้าอี้ ในเวลา 30 วินาทีว่าได้กี่ครั้ง   การเดินเร็วรอบเก้าอี้สองตัวตามระยะทางที่กำหนดในเวลาเร็วที่สุด  และ สุดท้ายก็คือ การเดินอยู่กับที่แบบยกขาให้สูง ถึงระดับที่กำหนด ในเวลา 2 นาที ว่าทำได้กี่ครั้ง เพื่อเก็บเป็นสถิติเริ่มต้นของแต่ละคนครับ (ดูรูปประกอบ)

      ทดสอบการลุกนั่งจากเก้าอี้ ในเวลา 30 วินาทีว่าได้กี่ครั้ง  

   

       การเดินอยู่กับที่แบบยกขาให้สูง ถึงระดับที่กำหนด ในเวลา 2 นาที ว่าทำได้กี่ครั้ง   

      สถิติของกิจกรรมนี้ปรากฏว่า ผู้นำเป็นของฝ่ายหญิงครับ ยกเว้นเรื่องของความอ่อนตัว แต่โดยรวมแล้วแทบทุกคนยกนิ้วให้  ท่านเส็ง ผู้นี้ครับที่จากรูปร่างที่เห็น ไม่มีใครคาดคิดว่าท่านจะมีความอ่อนตัวและว่องไวอย่างไม่น่าเชื่อเช่นนี้ครับ  ท่าน Lin Hui ถึงกับไปสัมภาษณ์โดยตรงเลยทีเดียว เรื่องราวของ ท่านเส็ง (รูปล่าง) คิดว่าจะได้อ่านจากบันทึกของ Lin Hui ต่อไปนะครับ…อิอิ

 

( รูปข้างบนนี้ เป็นท่านเส็ง สมาชิกกลุ่มที่ 1 กำลังทำกิจกรรมเดินอยู่กับที่นาน 2 นาทีอย่างสบาย และมี สมาชิก กลุ่มที่ 1 อีก 4 คนนั่งเชียร์อยู่ครับ)

       หลังจากกิจกรรมเดินอยู่กับที่นาน 2 นาที ซึ่งถือว่าเป็นกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากที่สุดในวันนี้ ก็เป็นการพักผ่อน หลายคนลงไปนั่งพักผ่อนกับพื้นครับ  แล้วสุดท้ายก็คือการรับประทานอาหารกลางวันร่วมกัน ก่อนแยกย้ายกันกลับ……พบกันใหม่อังคารหน้า วันที่ 9 นะครับ

 

« « Prev : ละลายตน : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(3)

Next : สรรพสิ่งย่อมเปลี่ยนแปลง » »


ผู้ใช้ Facebook สามารถให้ความเห็นที่นี่ได้ โดยกด Like เพื่อแสดงตัว

5 ความคิดเห็น

  • #1 Panda ให้ความคิดเห็นเมื่อ 6 มิถุนายน 2009 เวลา 11:03
  • #2 Lin Hui ให้ความคิดเห็นเมื่อ 6 มิถุนายน 2009 เวลา 13:14

    ขอบคุณที่โฆษณาให้ค่ะ  คิคิคิ แต่เอช่วยกันทำมาหากินแบบนี้ จะโดนเทพว่าอะไรไหมหน้อ ฮึฮึฮึ

  • #3 จอมป่วน ให้ความคิดเห็นเมื่อ 6 มิถุนายน 2009 เวลา 20:29

    แอบมาดูมาดอาจารย์แม่….   ยังแข็งแรงมาก  อิอิ

  • #4 น้ำฟ้าและปรายดาว ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 มิถุนายน 2009 เวลา 18:13

    ตายๆๆๆๆ ถ้าเป็นเบิร์ดจอดสนิทแน่เลยค่ะ เดี๋ยวขอลองความอ่อนตัวก่อนนะคะ …ผลคือเลยปลายเท้าออกไปประมาณ 1 ฝ่ามือ อิอิอิ (แบบนั่งกับพื้นนะคะ ทำถูกหรือเปล่าน้อ)

  • #5 Panda ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 มิถุนายน 2009 เวลา 19:58
    จะนั่งกับพื้นหรือนั่งเก้าอี้ก็ได้ครับ น้องเบิร์ด (โมเมเป็นน้องตามคนอื่น…อิอิ)  แต่ต้องเยียดขาตรงเข่าไม่งอนะครับ
    เลยปลายเท้าไปหนึ่งฝ่ามือ ก็ประมาณ 10 ซม.ได้มั้ง….ก็แจ๋วแล้วครับ….ของผม ได้แค่ปลายนิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้าแค่นั้นเอง….อิอิ

แสดงความคิดเห็น

ท่านอยากจะเข้าระบบหรือไม่


*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Click to hear an audio file of the anti-spam word


Main: 0.080914974212646 sec
Sidebar: 0.042490005493164 sec