ลานไผ่

     รายงานกิจกรรมใน โปรแกรม  9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี ที่ผ่าน ๆ มาจะมีสองกิจกรรมหลักคือ กายบริหารหรือออกกำลังกาย กับด้านการให้ความรู้ความเข้าใจเรื่องของการรับประทานอาหารให้ครบหมู่และพอเพียงต่อความต้องการของผู้สูงอายุ  ท่านที่ติดตามอ่านรายงานกิจกรรมมาตลอดจนถึงสัปดาห์ที่ 7 แล้ว ยังเหลืออีกเพียงสัปดาห์ที่ 8 อีกสัปดาห์เดียว เพราะสัปดาห์ที่ 9 จะเป็น การประเมินสุขภาพ ร่วมฉลองความสำเร็จ อาจจะรู้สึกว่าโปรแกรมฝึกอบรมนี้ค่อนข้างเครียดเกินไปหรือไม่  ในบันทึกนี้จึงมาบอกว่า ที่จริงผู้เข้ารับการฝึกอบรมจะไม่รู้สึกเครียดกันเลยนะครับ เพราะโปรแกรมในแต่ละครั้งที่เราพบกันที่เริ่มตั้งแต่ประมาณ 8.30 น. จนถึง 12.00 นั้น จะมีการพัก (Break) ประมาณ 15 นาที ช่วง 10 น. เพื่อพักผ่อน รับประทานของว่างและพูดคุยกัน  ของว่างก็มีหลากหลายแบบเช่น นมแคลเซี่ยมสูงกับขนม (ไทยบ้าง สากลบ้าง)  หรือ น้ำสมุนไพร กับ ผลไม้ (หลากหลายชนิด) อย่างเช่นในรูป (สัปดาห์ที่ 7 ) นี้ ก็เป็น น้ำกระเจี๊ยบแดง กับผลไม้ แก้งมังกรทั้งสีม่วงและสีขาว พร้อมกับชมพู่แดง เป็นต้น

      นอกจากการพักช่วงประมาณ 10 น. แล้ว ยังมีการคลายเครียดด้วยการร้องเพลงประกอบท่าเต้นหรือตบมือ ตามจังหวะและโอกาสต่าง ๆ อีกหลากหลายแบบด้วยกัน  การฝึกอบรมนี้จึงเป็นอะไรที่ไม่เครียดนะครับ…อิอิ

  อย่างเช่นสัปดาห์นี้ก็มีการ ร้องเพลงสั้น ๆ ประกอบท่าเต้น ชื่อเพลง “ทำโรตี” ซึ่งมีเนื้อเพลงว่า ” โรตี โรตี…โรตีแผ่นใหญ่ ๆ ใส่ทั้งไข่ ใส่ทั้งนม….โรตี แผ่นกลม ๆ ใส่ทั้งนม ใส่ทั้งไข่ ” ทั้งเนื้อร้องและท่าเต้นก็ทำให้คลายเครียดได้ไม่น้อยทีเดียว….สังเกตได้จากหน้าตาและท่าทางผู้นำและผู้ทำตามนะครับ…..ยิ้มแย้มแจ่มใส สนุกสนาน  โดยเฉพาะเมื่อร้องกันหลาย ๆ รอบ ก็จะมีการ โยกตัว ส่ายเอว ส่ายสะโพก กันอย่างสนุกสนาน ในช่วง ใส่นม ใส่ไข ในแผ่นโรตี……อิอิ

« « Prev : อาหารสองกลุ่มที่คุ้นเคย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (22)

Next : กินอยู่อย่างไรให้อายุยืนเกิน 100 ปี : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (24) » »