อยู่อย่างไรไม่หกล้ม : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (26)

1 ความคิดเห็น โดย Panda เมื่อ 31 กรกฏาคม 2009 เวลา 21:07 ในหมวดหมู่ เรื่องเล่าทั่วไป #
อ่าน: 3657

     

        อ่านต่อ »


อนาคต สว. ไทย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (25)

อ่าน: 4365

( หมายเหตุ : ภาพจาก forward mail นานมาแล้วครับ ) อ่านต่อ »


กินอยู่อย่างไรให้อายุยืนเกิน 100 ปี : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (24)

อ่าน: 4009

การพักและคลายเครียด : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (23)

อ่าน: 5662

อาหารสองกลุ่มที่คุ้นเคย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (22)

อ่าน: 11867

     หลังจากการได้ยืดเส้นสายด้วยยางยืดชีวิตพิชิตโรคแล้ว ก็มีการทบทวนเรื่องราวของอาหารที่ทุกคนคุ้นเคยกันอีกสองกลุ่มคือ กลุ่มพวกข้าวหรือแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) กับกลุ่มเนื้อสัตว์ (โปรตีน) ที่นำเสนอด้วยอาหารเทียมตามเคย (เพื่อความสะดวก) สิ่งที่เข้าใจว่าจะเป็นจุดเน้นก็คือ การทำความเข้าใจกับปริมาณความต้องการในแต่ละวันตามธงโภชนาการ ที่กำหนดไว้ อ่านต่อ »


ยางยืดชีวิตพิชิตโรค : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (21)

อ่าน: 10125

108 วิธีช่วยลดโลกร้อน (1-5)

1 ความคิดเห็น โดย Panda เมื่อ 20 กรกฏาคม 2009 เวลา 9:52 ในหมวดหมู่ ธรรมชาติ สัตว์ พืข สิ่งแวดล้อม #
อ่าน: 17044

 

      ช่วงนี้แทบทุกคนคงได้ฟัง ได้เห็น วิธีที่จะช่วยกันลดโลกร้อนได้มากมายหลาหลายวิธี  แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือ การได้ลงมือปฏิบัติอย่างจริงจังในชีวิตประจำวัน โดยทำให้เป็นนิสัยเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของแต่ละคน แต่ละครอบครัว แต่ละชุมชน….ถามตนเองอยู่เสมอว่า “วันนี้ท่านทำอะไรบ้าง ? ที่มีส่วนช่วยลดโลกร้อน“  ถ้าเราช่วยกันสร้างจิตสำนึกให้ทุกคนคิดถึงและช่วยกันปฏิบัติกันอย่างจริงจังได้  โลกเราก็จะมีความน่าอยู่ไปอีกนานเท่านาน โรคอุบัติใหม่ต่าง ๆ ที่มีความร้ายแรงอย่างเช่น ไข้หวัดใหญ่ 2009 ก็จะไม่เกิดขึ้น

      มี 108 วิธีที่จะสามารถช่วยลดโลกร้อน (Global Warming) ได้ (ที่จริงอาจจะมีมากกว่า 108 วิธี ด้วยซ้ำ) ตัวอย่างที่เราคงได้ฟัง ได้ดูตามสื่อต่าง ๆ เช่น

      การประหยัดพลังงานโดยวิธีต่าง อย่างเช่น การเดินทางโดยระบบขนส่งสาธารณะแทนการขับรถส่วนตัวไปทำงาน ไปทางเดียวกันไปด้วยกัน การเดินหรือขี่จักรยานแทนการใช้รถยนต์ในการไปธุระใกล้ ๆ  การช่วยกันปลูกต้นไม้  การลดการใช้ถุงพลาสติก หรือใช้ถุงผ้าแทนการใช้ถุงพลาสติก  การตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศที่ 25 องศา เป็นต้น

       ลองมาช่วยกันบอกหรือเล่าว่า

  • 1. “วันนี้ท่านทำอะไรบ้าง ? ที่มีส่วนช่วยลดโลกร้อน” กันครับ….
  • 2. “ท่านมีวิธี ที่มีส่วนช่วยลดโลกร้อน ที่ไม่เหมือนใคร อย่างไร ?

 

เพื่อโลกใบนี้จะได้สดใสอยู่กับเราตลอดไป…อิอิ อ่านต่อ »


อาหารบำรุงกระดูกและให้เส้นใย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (20)

อ่าน: 5151

      ในแต่ละสัปดาห์ นอกเหนือจากการฝึกท่าการออกกำลังกายต่าง ๆ แล้ว สิ่งที่เรียนรู้ร่วมด้วยเสมอก็คือ ความรู้เรื่องของอาหาร ในสองสัปดาห์ที่ผ่านมาก็จะเน้นที่อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น การดื่มนมสด นมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม อย่างน้อยวันละ 1 แก้ว มีข้อแนะนำว่าควรดื่มนมจืดและพร่องมันเนยเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกิน กรณีบางท่านมีปัญหาท้องเสียจากการดื่มนมสด อาจเปลี่ยนมาดื่มนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ร่วมกับการรับประทานอาหารพวก ปลาตัวเล็กตัวน้อย (ที่รับประทานทั้งตัว) ถั่วต่าง ๆ รวมทั้งผักใบเขียวเข้ม เพื่อให้ได้แคลเซียมอย่างพอเพียง อ่านต่อ »


กายบริหารบำบัดโรค : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (19)

อ่าน: 5599

ทบทวนหลักการออกกำลังกาย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (18)

อ่าน: 8591

การอบอุ่นร่างกายด้วย ท่ายืดเยียดกล้ามเนื้อ อ่านต่อ »



Main: 0.036258935928345 sec
Sidebar: 0.034830093383789 sec