รักสุขภาพ ก็ต้องดูแล กล้ามเนื้อ และ ตับ ให้ดี
ธรรมชาติสร้างให้ กล้ามเนื้อและตับเป็นคลังน้ำตาล ไขมันสะสมในร่างกายเป็นคลังไขมัน และกล้ามเนื้อเป็นคลังโปรตีน กระบวนการนี้ดำเนินอยู่ตลอดเวลาตราบใดที่คนยังมีชีวิต
นาฬิกาชีวิตมีผลต่อการเผาผลาญพลังงาน อวัยวะแต่ละอวัยวะมีนาฬิกาชีวิตของตนเอง ฮอร์โมนแต่ละตัวมีนาฬิกาชีวิตของตนเอง กล้ามเนื้อเองก็มีนาฬิกาชีวิต
ธรรมชาติกำหนดไว้ว่า เมื่ออายุผ่านไปถึง 40 ปี มวลกล้ามเนื้อจะลดลง 5-10% ต่อปี
ทุก 10 ปี กล้ามเนื้อจะเผาผลาญพลังงานลดลง 120-420 แคลอรี่
วินาทีแรกที่คนเริ่มตัดสินใจอดอาหาร ก็เท่ากับเริ่มต้นตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่ ในหลายชั่วโมงแรกหลังการกิน จะเกิดการเปลี่ยนแปลงแบบค่อยเป็นค่อยไปของการดูดซึมสารอาหารเพื่อเก็บสะสม การสังเคราะห์สารประกอบที่จำเป็น และการสร้างพลังงาน ฮอร์โมนก็ถูกตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่
เมื่อถึงจุดที่ระดับกลูโคส ไขมัน และกรดอะมิโนในเส้นเลือดลดลงๆ จนต้องดึงน้ำตาลที่เก็บสะสมในกล้ามเนื้อมาใช้ จุดเปลี่ยนนี้คือจุดของ “ภาวะอดอาหาร” ที่ธรรมชาติต้องการ น้ำตาลที่สะสมในกล้ามเนื้อจึงจะมีให้ดึงมาใช้ 24-48 ชั่วโมงก็หมด
เมนูฤาษีที่พ่อครูคิดค้นขึ้น ทำให้เกิดภาวะอดอาหาร ตรงนี้แหละค่ะ
เมื่อน้ำตาลในกล้ามเนื้อร่อยหรอ ก็ดึงไขมันสะสมมาเป็นแหล่งพลังงาน และดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาสร้างโปรตีนใหม่ เพื่อใช้ซ่อมแซมและสร้างเซลล์ใหม่ทันที เหลือใช้ก็ให้ตับนำไปใช้สร้างกลูโคสขึ้นใช้ ที่กล้ามเนื้อพ่อครูแฟบลง ก็เป็นผลจากกลไกนี้
ภาวะอดอาหารยิ่งมีบ่อยเท่าไร การทำงานของร่างกายก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมาก พร้อมจะใช้ไขมันสะสมไปเป็นพลังงานได้มาก ลดการพึ่งพากลูโคส
ที่พ่อครูรู้สึกอิ่มจากเมนูฤาษี แม้ว่าจะรู้สึกว่ากินน้อย ก็เพราะกลไกพึ่งพากลูโคสเปลี่ยนไป
โดยทั่วไปแล้ว คนที่มีโภชนาการดี จะมีไขมันสะสมอยู่ให้ร่างกายใช้ได้นาน 10-15 สัปดาห์
พ่อครูใช้เวลา 4 สัปดาห์ ไขมันสะสมในร่างกายหายวืด ตรงนี้บ่งบอกว่า เดิมร่างกายมีโภชนาการที่ไม่ดีเท่าไร
ผลของภาวะอดอาหารมี 2 ด้าน ด้านบวก คือ เผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ไว ด้านลบ คือ เมื่อใช้ไขมันสะสมหมด ภาวะการขาดสารอาหารจะเกิดขึ้น มีการสูญเสียโปรตีนอย่างรวดเร็ว
กล้ามเนื้อและตับสัมพันธ์แนบแน่นกับการเผาผลาญพลังงานอย่างนี้ จึงเป็นเรื่องไม่ดีที่จะดูแลแต่ตับ และละเลยการดูแลกล้ามเนื้อ ที่ดีกว่าคือ ดูแลอวัยวะทั้งคู่
ได้ยินว่าต่อไปพ่อครูจะกินมื้อเดียว ตรงนี้เป็นรูปแบบของการอดอาหาร ไม่ถือว่าผิด ถ้าได้ดูแลกล้ามเนื้อให้เจริญเติบโตด้วย
วิธีดูแลง่ายๆสำหรับพ่อครู คือ อย่าอดนานเกิน 24 ชั่วโมงค่ะ
« « Prev : เลี้ยง-เพาะกล้ามเนื้อสำคัญยังไง
Next : พ่อครูระวังภาวะอ้วนเด้งกลับไว้ด้วย » »
ความคิดเห็นสำหรับ "รักสุขภาพ ก็ต้องดูแล กล้ามเนื้อ และ ตับ ให้ดี"