ลานว่าง

เมื่อวานเขียนเรื่องออกกำลังใจ ฝึกสติตอนเบื้องต้นเอาไว้ โดยเน้ันกายานุปัสนา เน้นพิจารณาาการกระทำทางกาย อยู่กับการกระทำที่เป็นปัจจุบัน ซึ่งเป็นส่วนที่ตัวเองคิดว่าทำได้ง่ายที่สุด เพราะชัดเจนที่สุด เป็นการกำหนดสติฝึกให้อยู่กับการกระทำต่างๆ ในชีวิตประจำวันเท่านั้น

แรกๆ ก็อาจจะมีหลงๆ ลืมๆ บ้าง ทำให้สติไม่ได้อยู่กับการกระทำ แต่ถ้าตั้งใจ พยายามระลึกถึงอยู่เสมอ ก็จะสามารถกำหนดสติให้อยู่กับการกระทำปัจจุบันได้สม่ำเสมอ อ่านต่อ »

เห็นคุณหมอชอบวิ่งเขียนบันทึกเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ลานจอมป่วน แล้วก็เลยทำให้เกิดความคิดเรื่องการออกกำลังใจขึ้น

บางครั้งคนเราอยากจะออกกำลังกาย อยากจะทำโน่นทำนี่อะไรดีๆ อยู่หรอก แต่ไปๆ มาๆ ไม่ได้ทำ เพราะขาดแรงกระตุ้นและไม่มีกำลังใจที่จะทำก็มี ความขี้เกียจมาบดบังก็จะเยอะ

สำหรับตัวเอง กำลังใจ นอกจากจะหมายถึงการสนับสนุนกำลังโดยใจแล้ว ยังหมายถึงพละกำลังของใจ ในการฝ่าฟันอุปสรรค หรือทำเรื่องยากต่างๆ ไปต่อด้วย โดยคิดเสมอว่ากำลังใจที่ดีนั้นมาจากการที่เรามี”สติิ”

อ่านต่อ »

ตั้งแต่กลับมาจากต่างประเทศ เมื่อปลายเดือนที่แล้ว เนื่องมาจากเวลาที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้ตอนเพิ่งกลับมานั้น ทานอาหารไม่เป็นเวลา ประกอบกับตั้งใจว่าจะงดอาหารเย็นอยู่แล้ว ก็เลยลองตั้งใจงดอาหารเย็นดู โดยจะทานอาหารเช้าเต็มที่ และทานอาหารกลางวันตามปกติ

ช่วงแรกๆ ทานตอนเย็นโดยกินผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล บ้าง เงาะบ้าง ส้มบ้าง แล้วแต่มีอะไรให้ทาน บางทีก็ขนมปัง pastry เล็กๆ หนึ่งชิ้น หลังๆ ก็เป็น ข้าวโพดกับโยเกิร์ต หรือ ฟักทองกับโกโก้ บ้าง

อ่านต่อ »

เมื่อเช้ามีคุมสอบนักศึกษา ป.ตรีราวๆ ๑๓๐ คน สถานการณ์ก็เป็นเหมือนเช่นเดิมทุกครั้งเวลามีคนเยอะๆเข้ามาเกี่ยวข้อง.. นกกระจอกแตกรังแบบ(เกือบ)เอาไม่อยู่ตอนระหว่างให้นักศึกษาเข้าห้องสอบและประจำที่.. เข้าห้องสอบแล้วไม่นั่ง คุยกับเพื่อนเฮฮา แบบไม่รู้ตัวว่าอยู่ในห้องสอบเลย..ไม่ฟังคำสั่งของอาจารย์ผู้ควบคุมสอบอีกท่านหนึ่งเลย

ตัวเองก็เลยใช้วิธีว๊าก…แบบรุ่นพี่รับรุ่นน้องนี่แหละค่ะ ใช้เสียง ๑ คน กลบเสียงนกกระจอกทั้งหลาย..ทั้งๆ ที่ไม่เคยเป็นรุ่นพี่ที่ว๊ากใครเลยนะคะ ฮ่าๆๆ

ตะโกนไปว่า อ่านต่อ »

ไม่รู้ผู้อ่านเป็นกันบ้างไหม..

มองไปทางไหนก็เบื่อ

ฟังอะไรก็เบื่อ

เห็นเรื่องราวที่ผ่านเข้ามาก็ซ้ำๆ เหมือนเดิมอยู่นั่นแหละ

ดูหลายรอบแล้ว..ถึงจะเปลี่ยนพระเอก นางเอก ตัวร้ายไปบ้าง แต่ก็พล๊อตเดิมอยู่ดี..

เมื่อไหร่เขาจะเลิกฉายหนังซ้ำนะ…

อ่านต่อ »

เมื่อเช้าก่อนมาทำงาน ไปออกกำลังถอนหญ้าคากับวัชพืชที่ปล่อยรกมาสักสองสัปดาห์ กับเก็บพริกที่สุกจนแดงแจ๋คาต้น

ฝนตกบ่อยช่วงนี้..หญ้าคา ขึ้นเร็วมาก
อ่านต่อ »