ตรวจสมรรถภาพร่างกาย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(4)
กิจกรรมท้ายของวันแรกก็คือ กิจกรรมตรวจสมรรถภาพร่างกาย ของผู้เข้าร่วมโครงการ เริ่มด้วยการตรวจสอบความอ่อนตัวด้วยการยืดเท้าข้างหนึ่งออกไปให้สุดและเข่าตึงแล้วโค้งตัวลงยืดมือไปแตะที่ปลายเท้าให้ไกลที่สุด ถ้าแตะได้พอดีก็ให้ค่าเป็น ศูนย์ ถ้ายืดมือไม่ถึงปลายเท้าก็มีค่า ติดลบ ถ้ายืดได้เลยหรือเกินปลายเท้าไปได้ ก็มีค่าเป็นบวก มากน้อยตามระยะทางที่เกิน ของ Panda ได้ ศูนย์พอดี ครับ ส่วนสุดยอดความอ่อนตัวเป็น ผู้ชายรูปร่างเจ้าเนื้อ ได้ค่า บวก 24 ครับ คือยืดเลยไปได้ถึง 24 เซ็นติเมตร ต่อจากนั้นก็เป็นการ ทดสอบการลุกนั่งจากเก้าอี้ ในเวลา 30 วินาทีว่าได้กี่ครั้ง การเดินเร็วรอบเก้าอี้สองตัวตามระยะทางที่กำหนดในเวลาเร็วที่สุด และ สุดท้ายก็คือ การเดินอยู่กับที่แบบยกขาให้สูง ถึงระดับที่กำหนด ในเวลา 2 นาที ว่าทำได้กี่ครั้ง เพื่อเก็บเป็นสถิติเริ่มต้นของแต่ละคนครับ (ดูรูปประกอบ)
ทดสอบการลุกนั่งจากเก้าอี้ ในเวลา 30 วินาทีว่าได้กี่ครั้ง อ่านต่อ »
