ลานไผ่

      ข้อความหรือคำพูดที่ว่า “ร่างกายที่แข็งแรง เป็นที่อยู่ของ จิตใจที่ดีและสมองที่ดี“  ผมได้รับการปลูกฝังมาตั้งแต่เด็ก ๆ จากพ่อแม่และครอบครัวแล้ว  ดังนั้น พี่ ๆ น้อง ๆ ของพวกเราจึงออกกำลังกายด้วยวิธีการต่าง ๆ กันมาตั้งแต่เด็ก  รวมทั้งการเล่นกีฬาต่าง ๆ ด้วย  กีฬาที่เป็นที่นิยมในสมัยที่ผมเป็นเด็ก ๆ  เนื่องจากอาศัยอยู่ในย่านธุรกิจของอำเภอ (สมัยนั้นเรียกกันว่าในตลาด เพราะมีตลาดสดของอำเภอเป็นศูนย์กลาง)  พื้นที่จึงมีไม่มาก กีฬาที่เป็นที่นิยมของชาวตลาดมากที่สุดในช่วงนี้นก็คือ บาสเก็ตบอล  พี่ ๆ ของผมเล่นบาสเก็ตบอลกันทุกคน เป็นตัวนักกีฬาของทีมตลาด เดินทางไปแข่งขันระหว่างอำเภอก็มี  ตอนเด็ก ๆ ผมก็ไปเชียร์พี่ ๆ ตอนมีการแข่งขัน ตัวเองก็เคยฝึกหัดเล่นด้วยเหมือนกันแต่รู้สึกว่าเราเสียเปรียบคนอื่นมาก เนื่องจากกีฬาบาสเก็ตบอล อาศัยความสูงเป็นข้อได้เปรียบในการเล่นมากพอสมควร จึงหันไปหัดเล่นกีฬาที่เห็นว่าความสูงเป็นข้อเสียเปรียบน้อยเช่น ปิงปองหรือเทเบิลเทนนิส และตะกร้อข้ามตาข่าย (ชื่อในสมัยโน้น) ซึ่งปัจจุบันเปลี่ยนแปลงมาเป็น เซปักตะกร้อ กีฬาทั้งสองชนิดผมเล่นมาตั้งแต่ชั้นมัธยมต้น จนกระทั่งจบปริญญาตรี หลังจากนั้นเมื่อไปศึกษาต่อปริญญาโทและเอกที่ต่างประเทศก็เหลือการเล่น เทเบิลเทนนิส เพียงอย่างเดียว   หลังจากกลับมาจากต่างประเทศ ช่วงที่ทำงานก็ยังคงหาโอกาสเล่นกีฬาชนิดนี้อยู่อย่างสม่ำเสมอ อาจจะมีการเสริมด้วยกีฬาแบดมินตัน และ เทนนิส บ้างในบางช่วงของชีวิตการทำงาน แต่โดยสรุปแล้ว เทเบิลเทนนิส หรือ ปิงปอง เป็นกีฬาที่ผมใช้เพื่อการออกกำลังกายมาตลอด รวมทั้งร่วมการแข่งขันในบางโอกาส   ที่เล่ามาก็เพื่อที่จะบอกว่า การที่ได้รับเกียรติจากท่าน Logos ให้เป็นคนเขี่ยลูกบอล เนื่องจากเป็น สว. ประจำลานนั้น ขอเปลี่ยนเป็นส่งลูกปิงปองแทนนะครับ….เพราะไม่เคยเล่นฟุตบอล….555

        กลับมาถึงเรื่อง Todo Tag : ที่จั่วหัวเรื่องไว้ตามข้างบนก็เพราะว่า  ช่วงนี้รู้ตัวว่า ตนเองเริ่มมีนิสัยที่ไม่ค่อยดีเพิ่มขึ้นคือ ชอบนอนตื่นสายเพราะไม่ต้องออกไปทำงานนอกบ้านประจำแล้ว และ การอยู่ที่บ้านทำให้ขาดการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ  แม้ว่าช่วงสองเดือนก่อนอุตส่าห์ไปเข้าโครงการ 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี มาแล้ว แต่หลังจากจบโครงการแล้ว ก็ไม่ได้ออกกำลังอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ จึงถือโอกาสที่ได้รับนี้ ตั้งใจที่จะ ปรับปรุงการปฏิบัติในชีวิตจริง  แต่จะต้องไม่ใช่เรื่องที่เคยเขียนแล้ว และไม่เป็นเรื่องที่ง่ายเกินไป ตามกติกาที่ตั้งไว้ คิดไปคิดมาอยู่เกือบหนึ่งวันก็ ตั้งใจว่า จะแก้ไขนิสัยไม่ค่อยดีของตนเอง ในสองเรื่องไปพร้อม ๆ กัน เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น (หรืออย่างน้อยก็คงตัวอยู่เท่าปัจจุบันให้นานที่สุด) เพื่อที่จะมีจิตใจที่ดี และสมองที่ดี ตามที่ได้รับการปลูกฝังมา  คิดว่าไม่ใช่เรื่องง่าย…..อิอิ

                เรื่องการนอนตื่นสาย  ตั้งใจจะพยายามตื่นให้เร็วขึ้นกว่าเดิม หนึ่งชั่วโมง เพื่อจะได้ใช้เวลาช่วงเช้านี้ ในการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ  ในช่วงสองเดือนแรกจะเป็นสัปดาห์ละ 3 วัน  แล้วขยับเป็น สัปดาห์ละ 5 วันในเดือนมกราคม 2553 เป็นต้นไป

                   เรื่องการออกกำลังกาย  เริ่มต้นจะใช้วิธีการออกำลังกายเบา ๆ โดยวิธี การยืดเยียดกล้ามเนื้อ และ/หรือ การออกกำกลังกายด้วยไม้พลองป้าบุญมี ที่ได้เรียนรู้มาจาก โครงการ 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี ประมาณ 30 นาที    ช่วงต่อ ๆ เมื่อร่างกายพร้อมมากขึ้น ไปอาจจะใช้การขี่จักรยานเสริมด้วย   อาจจะมีการขี่ออกไปนอกบริเวณบ้านและขยายเวลาให้นานขึ้น เมื่อกำลังขาดีขึ้นมีความพร้อมมากขึ้น  ในช่วงสองเดือนแรกจะเป็นสัปดาห์ละ 3 วัน  แล้วขยับเป็น สัปดาห์ละ 5 วันในเดือนมกราคม 2553 เป็นต้นไป

                  เป็นโครงการ 3  เดือนแรกครับ ( พย. ธค. 2552 และ มค. 2553 )……ช่วยกันเป็นกำลังใจด้วยนะครับ….อิอิ

« « Prev : บ้านชานเมือง (15) โป้ยเซียน

Next : บ้านชานเมือง (16) ข้าหลวงหลังลาย » »