อาสาสมัครสหกรณ์ส่งเสริมสุขภาพ

อ่าน: 1845

      เมื่อวันที่ ๑ ตุลาคม ๒๕๕๔ ที่ผ่านมา มีโอกาสได้ไปร่วมกิจกรรมดี ๆ ที่อาคารสำนักใหม่ ของ สหกรณ์การเกษตรลำพระเพลิงจำกัด ต. เมืองปัก อ. ปักธงชัย จ. นครราชสีมา  โดยการนำของน้องนาง (สุมาลี) ผู้จัดการสหกรณ์ คนเก่ง ที่นำพาสหกรณ์การเกษตรลำพระเพลิงจำกัด ทำงานและกิจกรรมต่างๆ มาจนได้รับรางวัลสหกรณ์ที่มีผลงานดีเด่นระดับภาคตะวันออกเฉียงเหนือถึง ๒ ปีซ้อน ในปี พ.ศ. ๒๕๕๓ และ ๒๕๕๔  นี้

     อ่านต่อ »


สร้างสรรค์คุณภาพชีวิต : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(9)

อ่าน: 2926

       เริ่มต้นสัปดาห์ที่ 3 ด้วยการให้ผู้เข้าฝึกอบรมช่วยกันทบทวนท่าต่าง ๆ ของ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทั้ง 13 ท่า ที่ได้เรียนรู้ไปเมื่อสัปดาห์ที่ 2  และแถมด้วยท่าที่ 13 พับขา มือจับปลายเท้าเกร็งต้นขาที่ถูกพับ ที่ไม่ได้ทำในสัปดาห์ก่อน  มีการสอบถามว่ามีใครกลับไปทำที่บ้านหรือไม่ ก็พบว่ามีหลายท่านทำ แต่เมื่อถามว่ามีใครทำทุกวันหรือไม่ ?  รู้สึกว่าจะยังไม่มี วิทยกรให้กำลังใจว่าการทำยิ่งบ่อยก็จะได้ประโยชน์กับตัวเองมาก ถ้าพยายามทำทุกวันจนเป็นนิสัยได้ ก็จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

อ่านต่อ »


อาหารหลัก 5 หมู่ : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(8)

อ่าน: 4636

         ต่อจากกิจกรรม การติดตั้งและใช้งานเครื่องนับก้าวแล้ว ก็จะเป็นกิจกรรมสุดท้ายของสัปดาห์ที่ 2 สู่สุภาพดี คือเรื่องของ อาหารหลัก 5 หมู่ซึ่งวิทยากรศูนย์ฯ ประกาศให้ผู้เข้าร่วมโครงการฯ ทราบว่า จะมีวิทยากรรับเชิญมาเป็นผู้ดำเนินการ และแนะนำชื่อวิทยากรว่าได้แก่ ดร. พรรณี วราอัศวปติ อาจารย์จากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี ผู้เข้าร่วมโครงการ ต่างตบมือต้อนรับวิทยาเกิน…เอ้ยวิทยากรรับเชิญ กันอย่างอบอุ่นทีเดียวครับ

อ่านต่อ »


เดินเพื่อสุขภาพ : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10(7)

อ่าน: 3678

       หลังการเล่าให้ฟังจาก รอง ผอ. ศูนย์ฯ แล้วก็เข้าสู่กิจกรรมหลักของสัปดาห์ที่ 2 สู่สุขภาพดี คือ การเดินเพื่อสุขภาพ ซึ่งที่จริงทุกคนก็รู้อยู่แล้วว่าการเดินสำหรับผู้สูงอายุเป็นการออกกำลังที่เหมาะสมมากที่สุดวิธีหนึ่ง สิ่งที่โครงการนำมาเสริมก็คือ การทำความเข้าใจว่า ในแต่ละวันควรจะเดินประมาณไม่น้อยกว่าเท่าไหร่ ?  ตัวเลขที่เป็นระยะทางคือ ไม่น้อยกว่าวันละ 4 กิโลเมตร หรือ 4000 เมตร  สำหรับบางคนที่ทำงานแบบนั่งโต๊ะในสำนักงานอาจจะคิดในใจว่า โอ้โฮ ต้องเดินวันละตั้ง 4 กิโลเมตรเชียวหรือ ?  แต่สำหรับบางคนที่เดินประจำเป็นระยะทางที่ไกล ก็อาจจะคิดตรงกันข้ามว่าทำไมวันหนึ่งต้องเดินแค่ 4 กิโลเมตรเท่านั้นเองหรือ ?  จะเห็นว่าความคิดของแต่ละคนกับเรื่องเดียวกันนั้นจะแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของแต่ละคน 

         ประเด็นต่อมาก็คือเราจะทราบได้อย่างไร ? ว่าปกติเราเดินเป็นระยะทางเท่าไหร่ ? น้อยกว่าหรือมากกว่า 4 กิโลเมตร วิธีการที่ทางโครงการนำมาใช้ก็คือ ให้ติดเครื่องนับก้าว โดยประมาณว่าการเดิน จำนวน 5000 ก้าวจะเท่ากับระยะทาง 4 กิโลเมตร (นั่นก็คือ 1 ก้าว เท่ากับ 80 เซ็นติเมตร หรือ 0.8 เมตร ดังนั้นถ้าใครก้าวสั้นกว่านี้ อย่างเช่น Panda ก็ได้ระยะทางน้อยกว่า นะครับ…..ถือว่ากำไรหรือขาดทุนก็แล้วแต่มุมมอง……อิอิ)

        การทดสอบเครื่องนับก้าวของสมาชิกกลุ่มที่ 1 อ่านต่อ »



Main: 0.024710178375244 sec
Sidebar: 0.032012939453125 sec