ประสบการณ์ฝึกวิปัสสนากรรมฐาน
อ่าน: 2599วันที่ 6 - 17 มกราคม 2553 ดิฉันไปเข้า course ฝึกวิปัสสนากรรมฐาน หลักสูตร 10 วัน ตามแนวทางท่านอาจารย์สัตยา นารยัน โกเอ็นก้า ณ ศูนย์ธรรมอาภา (พิษณุโลก) มาเรียบร้อยแล้วค่ะ
สรุปได้ว่า…..ทรมานสุดๆ…..
แต่ในขณะเดียวกันก็ ดีเลิศประเสริฐสุดๆ เช่นกัน
ดิฉันเคยเห็นภาพทางทีวี ที่ฉายให้เห็นการบำบัดผู้ป่วยติดยาเสพติด ดูแล้วผู้ถูกบำบัดทรมานเหลือจะทน
แต่ ถ้าจะเทียบกับ course นี้ ถือว่า เดะ…เดะ
สิ่งเสพติด ที่หลักสูตรนี้บำบัดให้กับเรา มันติดลึกอยู่ในจิตใต้สำนึกของเราๆ ท่านๆ (อนุสัยกิเลส) ยากนักที่ขจัด เพราะเราเสพมันตั้งแต่เกิด เราติดมันแบบไม่รู้ว่าติดเสียด้วยซ้ำ
และจะติดมันไปจนตาย…..ตายแล้วเกิดใหม่ ก็ยังติดต่อไป…..5555555
หลักสูตรนี้ เน้นเรียนรู้จากการปฏิบัติ ปฏิบัติ ปฏิบัติ ปฏิบัติ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ทั้งวันตั้งแต่ตี 4 ครึ่ง ถึง 3 ทุ่ม ทุกวัน
ตลอดวันของ 3 วันครึ่ง ในช่วงแรกของหลักสูตร ดิฉันได้รับการฝึกเกี่ยวกับ อานาปานสติ คือสังเกตลมหายใจแต่เพียงอย่างเดียว ด้วยการเพ่งความสนใจไปที่บริเวณใต้ช่องจมูกเหนือริมฝีปากบน โดยมีสติกำกับอยู่ตลอดเวลา
หลังจากนั้นอีก 6 วันครึ่ง ก็ฝึก วิปัสสนาภาวนา โดยการ
- เคลื่อนความสนใจจากศีรษะไปยังเท้า และจากเท้าไปยังศีรษะอย่างเป็นระบบไปตามลำดับ โดยไม่ละเลยส่วนใดๆของร่างกาย และ
- ให้สังเกตความรู้สึกที่เกิดขึ้นตามส่วนต่างๆ เหล่านั้นด้วย สังเกตดูด้วยจิตที่เป็นอุเบกขา ไม่ว่าความรู้สึกที่ได้พบนั้นจะเป็นอย่างไร ก็ให้เข้าใจถึงธรรมชาติอันไม่เที่ยงของมัน
- ให้เคลื่อนความสนใจไปเรื่อยๆ อย่าหยุดอยู่ ณ ที่ใดที่หนึ่งเกินกว่า 2 - 3 นาที แต่อย่าเคลื่อนไปโดยอัตโนมัติโดยไม่รู้ตัวเป็นอันขาด
- จะต้องมีสติอยู่ตลอดเวลาที่เคลื่อนความสนใจไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายด้วยวิธีการต่างๆ กัน เช่น ถ้าส่วนใดที่มีความรู้สึกหยาบแข็ง เจ็บปวดรุนแรงก็ค่อยๆ เคลื่อนความสนใจไปทีละส่วนๆ ในบริเวณนั้น
- สำหรับอวัยวะส่วนที่เป็นคู่ เช่น แขนทั้งสองข้าง หรือขาทั้งสองข้าง ถ้ามีความรู้สึกละเอียดเบาอย่างเดียวกันเกิดขึ้น ก็ให้เคลื่อนความสนใจไปสังเกตดูความรู้สึกที่อวัยวะทั้งสองข้างพร้อมๆ กัน
- หากมีความรู้สึกละเอียดเบาเกิดขึ้นทั่วร่างกาย ก็อาจจะกวาดความสนใจไปได้ทั่วทั้งตัว แล้วหลังจากนั้นจึงกลับมาสังเกตดูความรู้สึกทีละส่วน ทีละส่วน เป็นส่วนๆ ไปตามลำดับอีกครั้ง
อ่านดูแล้ว ไม่เห็นยากเลยใช่ไหมคะ
คิดดูแล้ว ก็เข้าใจได้ไม่ยาก ว่าเป็นการสอนให้เรามีสติ รู้ตัวทั่วพร้อม
……เอ้า.! ทำดู ทำดู แล้วจะรู้ว่า ที่อ่าน ที่คิด เป็นอย่างไร??……..ขอท้า…….
ดิฉันไม่ทราบว่าผ่านวันอันแสนลำเค็ญ 10 วัน นั้นมาได้อย่างไร
และประเมินตนเองว่า จบแค่ชั้นอนุบาล 1
อาจารย์สั่งไว้ว่า กลับถึงบ้านต้องฝึกต่อไป
ดิฉันพยายามแล้ว
แต่ทำไม่ได้แม้เท่าเพียงชั่วโมงเดียวของเมื่อตอนที่ฝึกอยู่ที่ ธรรมอาภา
ทั้งที่วิธีที่ได้รับการอบรมสั่งสอนมานี้ ดิฉันชอบ และต้องกับจริตของดิฉันมาก
เหมือนที่ได้อ่านจากหนังสือที่ท่านพุทธทาสเขียนไว้
เหมือนอย่างที่คิดไว้…..
เป็นวิทยาศาสตร์ ไม่เน้นว่าทำแล้วจะได้อะไร ไม่มีอิทธิฤทธิ์ ปาฏิหาริย์ ขึ้นสวรรค์ เกิดใหม่ เห็นแสงไฟแว๊ปๆ ฯลฯ
แต่……ปฏิบัติได้ยากชะมัด ยากจริงๆ ทรมานจริงๆ
เอาอย่างนี้ละกัน
แม้ตอนนี้ ไม่มีใครเล่น TodoTag ในลานปัญญากันแล้ว
ดิฉันขอ Tag ตัวเองอีกข้อหนึ่งว่า
ดิฉันจะฝึกวิปัสสนากรรมฐานทุกวัน วันละ 2 ชั่วโมง เช้า - เย็น
ปล. Todo Tag ของเดิม ยังไม่ได้ขยับเลยค่ะ…….คริ….คริ…..
