เรื่องเกิดตอนดึกๆดื่นๆ
อ่าน: 2226(เสียบยอดส้มแฟนซี ดีกว่าเสียบหล่นๆเป็นไหนๆ)
เมื่อก่อนจะตื่นนอนตอนไก่ขันครั้งแรก แต่ตอนนี้เลื่อนมาตื่นก่อนไก่คราวละครึ่งชั่วโมง ทำไมมันเป็นอย่างนั้นก็ไม่รู้สินะ ตื่นแล้วก็ยังไม่อยากลุก เปิดไฟอ่านหนังสือที่อยากจะอ่านอยู่หลายเล่ม หมู่นี้มีหนังสือเรื่องสุขภาพ อาหารการกิน ความรู้ด้านสมุนไพรชนิดต่างๆ กะว่าจะอ่านให้จบ ๆ ใครก็ไม่รู้ซื้อมาวางไว้อีก บางทีก็ได้รับแจก ทำให้ได้รับแง่คิดดี ๆ นอกจากนี้ยังได้รับความรู้จากชาวเฮของเรานี่แหละ อ่านลานปัญญาทีไรประเทืองสุข อยากจะอ่านๆๆ..
การอ่านทำให้ประเมินได้ว่าการเรียนของผมยังอยู่หลังเขา
จะต้องเร่งเครื่องยกเครื่องอีกกี่ไมล์ก็ไม่รู้นะ
แต่การที่ได้ออกมาอยู่กับตัวเอง มีเวลาตรวจกาย-ใจ
คิดแบบหยาบ ๆ ว่าสถานการณ์เช่นนี้
ควรจะตัด ๆๆ อะไรที่เป็นพันธะรุงรังออกไป
ถ้ารู้ว่าไม่ใช่! ก็จะตัดฉับ ๆ..ไม่รู้ว่าคิดถูกหรือผิดนะครับจะลองดู
ประเมินจากอ่านหนังสือก็อย่างหนึ่ง อ่านบล็อกก็ได้อะไร ๆ อีกอย่างหนึ่ง เช่น
(ปรับมากินผักกินหญ้าอนามัยเจริญ)
· เรื่องออกกำลังกายคุณหมอจอมป่วนทิ้งห่างเราไปหลายหมื่นลี้
· เรื่องอาหารการกิน อาม่ากับพระอาจารย์แพนด้า ตาหวาน ท่านบางทราย ต่างทะนุบำรุงดูแลกระเพาะเป็นแบบอย่างที่ดีมาหลายปีแล้ว
· เรื่องธรรมะธรรมโม หลวงพี่มหาชัยวุธ ท่านไร้กรอบ อุ้ย บำเพ็ญตะบะก้าวหน้าจนตระหนักในหัวใจ นี่ก็ทิ้งข้าน้อยไปไม่รู้กี่อสังไข
· เรื่องการพัฒนาสังคม อาว์เปลี่ยน ท่านบางทรายลงมือด้วยใจทำไปจนไม่รู้กี่สิบกี่ร้อยโครงการแล้ว
· เรื่องสุขภาวะ หมอเจ๊ ป้าหวาน หมอจอมป่วน เดินหน้าหาความจริง ทำหน้าที่ไขข้อข้องใจได้อย่างจะแจ้ง
· เรื่องการศึกษา ครูอึ่ง อาราม น้าอึ่ง น้าแป๊ด แห้วศรี คลุกคลีกับสภาพการจนเหงื่อหยดติ๋ง ๆ วันไหนอารมณ์ดีก็เขียนมาสะท้อนมุมตกหล่นได้อย่างสนุก
· เรื่องกฎหมาย อัยการชาวเกาะกะเทาะเนื้อหาท้าความจริง มีเรื่องที่ยากจะรู้จากที่อื่น มาเขียนเล่าทุกข์ของแผ่นดิน มีคนตั้งหน้าตั้งตากอบโกยยังกะจะหอบลงหลุมไปด้วยได้
· เรื่องเทคนิค เทคโนโลยี วิศวกรรม รอกอด กับอีตาเม้ง เป็นเจ้าประจำ มาขายความคิดผสมเสียงเพลงยามครึ้มอกครึ้มใจ แถมยังมีขาเพลงส่งมาสมทบอยู่บ่อยๆ
· เรื่องจากแดนไกลก็มีมาให้คิดถึง ส่วนเรื่องใกล้ในรอบอาณาจักรก็มีให้เห็นไม่เว้นวาย สุวรรณา หมอเบิร์ด หนูนิด หนูมิม และหนู ๆ ทั้งหลายกระแซะมาตามวาระผีเข้าผีออก..
· เรื่องการเกษตร โสธรทดลองอะไรได้ก็จะมาชวนรู้ชวนชม
· เรื่องวิชาการเกษตร,สมุนไพร ยกให้คุณหมอประจำบล็อก จะใครเสียอีกล่ะป้าจุ๋มของเรานั่นเอง มียาดีกว่ายาผีบอกแจกให้พวกเราได้บำบัดโรคภัยไข้เจ็บเป็นประจำ ยาที่ว่าล้วนมีคุณภาพดีเป็นที่ประจักษ์ ด้วยกุศลเพื่อมวลมนุษย์นี้ คงจะเป็นบุญหนุนส่งให้หาลูกเขยได้ดั่งใจเร็วขึ้น ไปวัดไหนบนบานสานกล่าวแต่เรื่องนี้ไม่รู้กี่ครั้งกี่วัดแล้ว ใครมียาใจส่งมาให้แม่หมอด้วยเน้อ คิคิ..
· ยังมีเรื่องของสมาชิกหน้าใหม่ เสนอสิ่งที่น่าสนใจทยอยมาเรื่อยๆ ทุกอย่างเริ่มเข้าที่เข้าทางแล้วนะขอรับ
เมื่อคืนนี้ อ่านเจอในหนังสือบอกว่า..
“ถ้าเราก้าวก่ายชีวิตของคนอื่น เราจะเป็นผู้ที่น่ารังเกียจ น่าเบื่อหน่าย น่ารำคาญที่สุด ผู้เป็นพุทธแท้..จะไม่ยัดเยียดสิ่งเลวและสิ่งดีให้ผู้อื่น ไม่ล่วงละเมิดในกิเลส ข้อบกพร่อง ข้อไม่ดีของผู้อื่น เพราะเขาก็รักเขาก็ห่วงเขาก็หวงไว้เพื่อเรียนรู้ ทุกข์ของเขา เขายังเรียนรู้ไม่จบไม่ชัด ความไม่ดีความทุกข์ทรมานตัวนั้นเป็นสมบัติล้ำค่าของเขา..แม้เราจะเห็นว่าดีจริง บางอย่างก็เกินความพร้อมเกินกำลังที่เขาจะรับได้ จะทำให้เขาขุ่นเคืองใจ เราก็จะทุกข์เขาก็จะทุกข์ ถ้าคนอื่นไม่อนุญาตให้เราแสดงความคิดเห็น การยัดเยียดความดีให้ผู้อื่นเป็นโทษ เป็นผลเสียต่อมิตรภาพและสุขภาพ บางคนเรายิ่งพูดยิ่งอธิบาย เขายิ่งไม่จบไม่ยอม เราพึงชิงหยุด..”
ผมเปลี่ยนแล้วครับ ต่อไปจะหันมายัดเยียดใส่ตัวเอง แคว๊กๆ
Next : วันนี้คุณดื่มน้ำแล้วหรือยัง » »
12 ความคิดเห็น
มาจดมาจำไว้สอนตัวเองค่ะ ผักสดๆน่าทานทั้งนั้นเลยนะคะ เบาหวานกับไขมันไม่มีเกินเลย เยี่ยมยอด ยอดเยี่ยม
เจ้าค่ะ คุณสมบัติโดยทั่วไปของเลือด เยี่ยมยอดอีก…..แต่ของเดิม เรื่องเก่ายังต้องระวังกันต่อไปนะคะ เคารพค่ะ
ขอบคุณมากป้าหวาน
เมื่อวานไปงานศพญาติ ใครๆก็ทักว่าดูดีขึ้น อิอิ
ดีใจ มีกำลังใจ ที่จะสร้างวินัยตัวเองให้สบาย-สนุก-อร่อย
ภายใต้ความเหมาะสมที่จะต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใหม่
สู้ตายโว้ย ! แคว๊กๆๆ
ป้าหวานช่วยดูเรื่องความหนืดของเลือดให้หน่อยได้ไหมว่าเป็นอย่างไร เจ้าตัวนี้คือสัญญาณที่เงียบกว่าค่าไขมันในเลือดและเบาหวานนะคะ ถ้าหากว่าไม่ดียังถือว่าเสี่ยงอยู่ค่ะ หมอเจ๊เดาว่าค่าความหนืดของเลือดถ้าหากมาใช้เรื่องโลหิตจาง ค่าของพ่อครูคงผ่าน แต่ถ้าหันมามองในเรื่องของโรคเรื้อรังอย่างน้อย 2 โรคข้างต้น น่าจะยังจะมีอะไรให้ระวังนะคะ อันนี้เดาเอาตามปัจจัยหลายๆอย่างที่พ่อครูเลี่ยงไม่ได้นะคะ เช่น เรื่องของเดิม และอายุ
สำหรับเรื่องของการออกกำลังกาย ชวนพ่อครูให้ตั้งโปรแกรมเดินรอบสวนป่าทุกวัน รวมเวลาที่เดินเท่านั้นให้ได้ทั้งวันๆละ 1 ชั่วโมง แค่นี้ก็พอแล้วสำหรับอายุของพ่อครู
เชื่อว่าตอนที่อาจารยหมีใหญ่และแม่ยก ไปเข้าคอร์สกับศูนย์อนามัย มีเรื่องราวของการออกกำลังกายที่คนแก่ (ขอเน้นคนแก่นะคะ..อิอิ) ทำแล้วปลอดภัย เลยมาขออ้อนผ่านลานพ่อครู ให้ช่วยเขียนบันทึกให้หน่อยค่ะ ทำแล้วยากง่ายอย่างไร จะทำให้ง่ายได้อย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้างค่ะ อยากฟังๆ รออยู่นานแล้วแต่ยังไม่ได้อ่านเลย นะคะ นะคะ
เรื่องเดินย่องเบาชมโน่นชมนี่
ทำทุกวันอยู่แล้วครับ
คาดว่าทั้งเวลาและระยะทางน่าจะไม่มีปัญหา
อยู่สวนป่ามีที่เดิน และมีเรื่องให้เดิน
บางวันทำงานแบบไม่ได้หักโหมอะไร
เอาแค่เหงื่อซึมๆ ก็สบายตัว
เห็นชัดว่าการออกกำลังกายสำคัญมาก
เป็นตัวอธิบายผลเรื่อง ความแข็งแรง ขึ้นเรื่อยๆ
ไม่ออกกำลังจะเหี่ยวลงเรื่อยเช่นเดียวกัน
การจะแบกเครื่องตัดหญ้าจึงเข้าข่ายอย่างยิ่ง แคว๊กๆๆ
อ้าว…ลืมบอกรายละเอียดไปอีกหน่อยแล้ว…เริ่มนับเวลาสะสมสตาร์ทอีตอนที่เหงื่อเริ่มซึมนะคะ
เวลาอื่นๆถือว่าอุ่นเครื่องค่ะ
น่านแหละจึงจะเข้าเค้า “ออกกำลังกายสำหรับสุขภาพ”
ทำำต่อไป ทำต่อไป ทำต่อไป
เดี๋ยวเรื่องเดิมก็จะดีเอง
ในเรื่องของอาหาร ขอหน่อย เลี่ยงหน่อยอาหารจำพวกใช้น้ำมันกับความร้อน
ไม่จำเป็นก็เลี่ยงซะหน่อยนะคะ
หลายคนจะสอนว่า ให้งดกะทิ
แต่หมอเจ๊มาขอว่าให้กิน “กะทิสด” บ้างนะคะ
ขอบคุณที่แนะนำ
เรื่องอาหารทอดๆผัดๆ ยกเลิก 80~%
เว้นแต่ออกจากบ้านจะหยวนๆ
ผมดื่มน้ำมะพร้าวอ่อน วันละ 1 ผล
กินเนื้อมะพร้าวด้วย จะดีไหมครับ
กะทิสดนานครั้ง
รอกอดจะชวนกิน..ไอติม
จึงขอสั่งไอติมกะทิสด
คิคิ จบข่าว
เรียน พ่อครูและพี่หมอเจ๊ ที่เคารพค่ะ
พี่หมอเจ๊ คงอยากให้ดู ESR ใช่ไหมคะ? (MCV ปกติค่ะ )
ไว้รอบหน้านะคะ ระดับไขมัน กับ น้ำตาลของพ่อครูปกติค่ะ
คราวก่อนเมื่อเดือน ก.ย. มี FBS=125mg% มาเดือน พ.ยนี้เหลือ 97mg%
ส่วน Lipid profile ปกติทั้ง 2 ครั้งค่ะ
TP,Glob.Alb. ปกติ ทั้ง 2 ครั้งค่ะ
ขออนุญาต พ่อครู ป้าหวานจะส่งผลเลือดให้พี่หมอเจ๊ด้วยนะคะ
ด้วยความเคารพ ทั้ง 2 ท่านค่ะ
ดีใจที่เห็นผลเลือดของพ่อครูในเรื่องของความหวาน ที่ถอยระดับจากว่าที่เบาหวานมาเป็นหวานเบาๆธรรมดาๆ
ว่าแต่ว่าวันที่ไปเจาะเลือดครั้งหลังนั้นตั้งใจอดอาหารอย่างมุ่งมั่นหรือเปล่าไม่รู้
ถ้าใช่ ก็ยังต้องระวังเนื้อระวังตัวเวลาใส่อาหารลงท้องในวันธรรมดาๆ
ยกเว้นจะขอสมัครเป็นน้องใหม่ของคนที่หวานทั้งตัวนั่นแหละค่ะ ที่จะทำยังไงก็ได้
อย่างไรก็ตามนับว่าถอยฉากมาได้ดีนะคะ ในระหว่างเวลา 3 เดือนที่ผ่านมา
ความหนืดที่ถามหาคือค่า ความเข้มข้นของเม็ดเลือดแดง หรือฮีมาโตคริตค่ะ ค่านี้ใช้ทำนายอะไรบางอย่างได้ อย่างเช่น ความต้องการน้ำของร่างกาย ความหนืดที่เกิดจากเลือดหวาน ฯลฯค่ะ
ผลเลือดที่ส่งมาให้ทางอีแมวนั้น เปิดอ่านไม่ได้เพราะว่าเครื่องคอมฯที่บ้านยังใช้แค่ office 2003 ค่ะ
เอาไว้ได้ดูผลแล้วจะแวะมาบอกเรื่องดื่มน้ำนะคะ
ขอบคุณป้าหวาน ขอบคุณพ่อครูที่ให้เกียรติค่ะ
ป้าหวานส่งผลเลือดให้พี่หมอเจ๊อีกทีแล้วนะคะ คงอ่านได้แล้วคราวนี้ เพราะเป็น .JPG แล้วพ่อครูเล่าคะ อ่านได้หรือเปล่า ป้าหวานส่งไปก่อนหลายวันแล้ว ถ้าอ่านไม่ได้เหมือนพี่หมอเจ๊ ( มันเป็น EXCEL ) ป้าหวานจะได้ส่งให้ใหม่ค่ะ
อ.ดร.แสวงก็ไม่ตอบมา ไม่ทราบว่าอ่านได้ไหม แต่พี่บางทรายตอบมานานแล้วค่ะ คงอ่านได้แล้ว
Hct ตรวจทุกครั้งค่ะ พี่หมอเจ๊คงเห็นแล้ว..
มาบอกพ่อครูต่อเรื่อง “เนื้อมะพร้าว” กินแทนกะทิสดได้นะคะ แต่ขอให้กะกินให้น้อยไว้หน่อย ครือว่า เนื้อมะพร้าว(แก่) ๑ ช้อนโต๊ะ จะให้น้ำมันมะพร้าวได้จำนวนหนึ่ง แล้วพ่อครูมีเรื่องข้้อพึงระวังเรื่องการกินไขมัน ที่จะไปส่งผลให้กับระดับกรดยูริคในเลือดอยู่ด้วย กินกะๆว่าได้ชิมเข้าไปหน่อยในบางวันที่ไม่มีอาหารผสมไขมันเข้ามาเลย แล้วใช้ได้ค่ะ
เนื้อมะพร้าวแก่อ่อนแค่ไหนจึงให้น้ำมัน คงต้องขอผู้รู้ให้ช่วยแบ่งปันความรู้ให้กันคะ
ส่วนมากเป็นเนื้อมะพร้าวอ่อน กินน้ำแล้วก็อยากกินเนื้อ อิอิ
เนื้อมะพร้าวอ่อนมีไขมันอยู่ 2% (เทียบน้ำหนัก) เนื้อมะพร้าวแก่มีไขมัน 28.7%
ในน้ำมะพร้าวมีน้ำตาลอยู่ด้วยค่อนข้างสูง ให้ระวังเวลาวันไหนที่กินอาหารจำพวกหัว จำพวกแป้งหรือข้าวเยอะๆ พร้อมไปด้วยกัน
เพราะเหตุว่าสามารถนำให้คนเป็นว่าที่เบาหวานกลายเป็นเบาหวานจากร่างกายมันดื้อไม่ยอมใช้น้ำตาล และยังไปเพิ่มเจ้าตัวกรดยูริคได้ด้วยค่ะ
ถ้าจะกิน แนะนำให้กินในมื้อที่กินอาหารมันๆนะคะ มันจะช่วยไม่ให้กรดยูริคขึ้นสูงในเลือดและช่วยลดไขมันสะสมให้