ความอยาก กับ ความหิว
อ่าน: 1497วันนี้ทดลองเรื่องความอยากกับความหิว
ปกติเป็นคนกินอาหารตามเวลา
แต่พอสังเกตจริงๆกลายเป็น
กินตามเวลา(ที่อยากกิน)
คือกินตามเวลา 3 มื้อ
(ข้ออ้างหรือเปล่าไม่รู้ว่าถึงเวลากินแล้ว
ต้องกิน ควรกินเป็นเวลา 555 )
แต่แล้วเวลานึกอยากกินระหว่างมื้อก็ยังกินอีก
บางทีสะสมอาหารไว้กินด้วยซ้ำ
เช่นเจออาหารที่ชอบ อาจซื้อเก็บไว้ ไปไหนก็ซื้ออาหารมาด้วย
เมื่อมาทบทวนจึงรู้ตัวว่า เรากินมากไป ทำอย่างไรดี
จึงเริ่มทดสอบความต้องการของร่างกาย
เริ่มสังเกตจริงจังว่า เราหิว หรือ เราเพียงแต่อยาก
และเราต้องกินแค่ไหนจึงอิ่ม
อิ่มของเราคือ อิ่มกาย หรือ อิ่มใจ
เพราะถ้าเราไม่เรียนรู้ตัวเอง
คงไม่มีใครมาช่วยเราได้
เรียนรู้ว่า อาหารที่ไม่ควรกินมาก เราได้ใส่ใจไหม
อาหารที่ควรกินให้เพียงพอ เราได้ใส่ใจไหม
เรียนรู้ว่า
เราไม่ต้องทำตามความเคยชินนี่ เราสร้างโปรแกรม
ใหม่ได้ อดทนบ้าง มีสติบ้าง กำหนดบ้าง ล้วนเป็นสิ่งดีต่อ
กายและใจ
เมื่อกำหนดบ่อยๆ เราจะควบคุมตัวเองได้มากขึ้น ยังไม่วายโลภที่จะคิดถึงเรื่องอื่นๆ
ความอิ่มในเรื่องอื่นๆ น่าจะกำหนดได้เช่นกัน
ไม่ใช่ตึงเครียด เพียงแต่ทำทางไว้ให้ตัวเองเดินจะได้ไม่สะเปะสะปะ อิอิ
ขอขอบคุณภาพจาก http://t0.gstatic.com
No related posts.
6 ความคิดเห็น
รู้จริง ตั้งใจทำจริง มีสติ ก็ทำสำเร็จ อิอิ
วันหลังป้าหวานจะเอาสูตรคำนวณแคลอรี่มาฝากเพื่อนๆนะคะ
เห็นภาพชวนอร่อย=ชวนอยากxคงไม่เท่าไหร่นานครั้งๆ/คิดแล้วเปิบ ก็อิ่มจนอีด อิอิ
เราคนไทยถูกกรอกหูมาทุกวันตั้งแต่เด็ก ว่าอาหารเช้าสำคัญที่สุด + ต้องกินโน่นกินนี่ ให้ได้ครบห้าหมู่ ในปริมาณเท่านั้นเท่านี้ ผมว่าไม่จริง..เราหลงตามฝรั่งอีกตามเคย วันหลังมีเวลาและอารมณ์ผมจะเอามาแฉว่า มันผิดโม้ด เป็นเพียงความเชื่อเท่านั้นครับ
หิว ก็กิน
ง่วง ก็นอน
รัก ก็กอด
อยาก ก็เขียน ไม่อยาก ก็แค่อ่าน
แต่ อิอิ เป็นประจำทุกค่ำคืน …..อิอิ