การควบคุมอาหาร ( 2 )

โดย จอมป่วน เมื่อ 17 สิงหาคม 2008 เวลา 11:02 ในหมวดหมู่ ลดน้ำหนัก, สุขภาพ, ออกกำลังกาย #
อ่าน: 3571

 

        การควบคุมอาหาร ก็แนะนำให้เริ่มที่การลดปริมาณที่กินเข้าไปก่อน  หมายรวมถึงผลไม้ ขนมหวาน เครื่องดื่ม และอาหารว่างทุกชนิดด้วยนะครับ   แนะนำให้ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ คือทั้งคาร์โบไฮเดรต  โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้

           

        อาหารที่เป็นแหล่งพลังงานของร่างกายมาจากอาหาร 3 พวกคือ  คาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน  ปกติร่างกายจะต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตประมาณ  50-70 %   จากโปรตีนประมาณ 10-20 %  และจากไขมันประมาณ 5-10 %  ของอาหารทั้งหมด      

       

        บางคนมีสูตรต่างๆกันในการควบคุมอาหาร  ก็ไม่ว่ากันนะครับถ้าปฏิบัติได้ง่ายและไม่ทำให้ชีวิตยุ่งยากมากขึ้น  แต่ก็แนะนำให้ใช้หลักง่ายๆ คือกินให้ครบทุกหมู่ตามสัดส่วนดังกล่าว  และค่อยๆลดปริมาณอาหารลงทีละน้อย  ดีกว่าที่จะงดอาหารเป็นมื้อๆ         

  

        เดิมไม่เคยกินมื้อเช้า  เพราะเป็นเด็กต่างจังหวัดเข้าไปเรียนในกรุงเทพฯ  ต้องโหนรถเมล์ไปโรงเรียนตั้งแต่เช้ามืด  กินข้าวเช้าไม่ทันเลยติดนิสัยมาจนแก่  พอเริ่มลดน้ำหนักตัวก็เริ่มหัดกินมื้อเช้า  ขณะเดียวกันก็ลดมื้อกลางวัน  มื้อเย็น  อาหารว่าง  ขนมหวาน  และเครื่องดื่มต่างๆลงด้วย         

  

        ปัจจุบันนี้   กินอาหารประมาณครึ่งนึงของปริมาณอาหารที่เคยกินตอนอ้วนๆ  แต่ก็ไม่มีปัญหาอะไร  ไม่มีอาการผิดปกติ  หน้ามืดตาลาย  ร่างกายแข็งแรงดี  มีแรงวิ่งได้ทุกเย็น  รูปร่างดีขึ้นมาก  แต่ต้องค่อยๆลดนะครับ  ทำมาแล้วเกือบ ปี  มีความสุขดีที่ได้ควบคุมอาหาร  ไม่รู้สึกหงุดหงิดหรือมีความลำบากในการปฏิบัติ  การออกกำลังกายก็เหมือนกัน  รู้สึกชอบและสนุกสนานกับการออกกำลังกาย  รวมทั้งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย   และคิดว่าจะทำอย่างนี้ตลอดไป

 

 

« « Prev : การควบคุมอาหาร ( 1 )

Next : การออกกำลังกาย (1 ) » »


ผู้ใช้ Facebook สามารถให้ความเห็นที่นี่ได้ โดยกด Like เพื่อแสดงตัว

122 ความคิดเห็น

  • #1 bit.ly ให้ความคิดเห็นเมื่อ 24 มิถุนายน 2019 เวลา 6:17

    We are a bunch of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
    Your site offered us with valuable info to work on.
    You’ve performed an impressive process and our whole
    community will be grateful to you.

  • #2 ig ให้ความคิดเห็นเมื่อ 28 มิถุนายน 2019 เวลา 19:18

    Hey there exceptional website! Does running a blog such as this require a massive amount work?
    I have virtually no understanding of programming but I was hoping to start my own blog in the near future.
    Anyway, should you have any recommendations or tips for new blog owners please share.
    I understand this is off subject nevertheless I simply wanted to ask.
    Thanks!

  • #3 Kari ให้ความคิดเห็นเมื่อ 3 กรกฏาคม 2019 เวลา 16:31

    What you typed was very logical. However, what about this?
    what if you typed a catchier post title? I ain’t suggesting your content is not good,
    however suppose you added a headline that makes people want more?
    I mean คนเคยอ้วน » การควบคุมอาหาร (
    2 ) is a little vanilla. You ought to peek at Yahoo’s front page and see how they create
    post titles to grab people interested. You might
    add a related video or a pic or two to get people interested about what you’ve written. In my opinion, it could bring your blog a little livelier.

  • #4 Ezra ให้ความคิดเห็นเมื่อ 3 กรกฏาคม 2019 เวลา 22:20

    I just like the helpful info you supply in your articles.
    I will bookmark your weblog and test once more right here frequently.
    I am fairly certain I will be informed a lot of new
    stuff proper right here! Best of luck for the following!

  • #5 Tanisha ให้ความคิดเห็นเมื่อ 4 กรกฏาคม 2019 เวลา 4:55

    Hi there, i read your blog occasionally and i own a similar one and i
    was just wondering if you get a lot of spam comments?
    If so how do you reduce it, any plugin or
    anything you can advise? I get so much lately it’s driving
    me mad so any help is very much appreciated.

  • #6 Flossie ให้ความคิดเห็นเมื่อ 4 กรกฏาคม 2019 เวลา 7:35

    Appreciating the time and energy you put into your site and detailed information you offer.
    It’s good to come across a blog every once in a while
    that isn’t the same old rehashed information. Fantastic read!
    I’ve saved your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

  • #7 Abdul ให้ความคิดเห็นเมื่อ 4 กรกฏาคม 2019 เวลา 12:40

    I’m impressed, I must say. Rarely do I come across a blog that’s
    both educative and interesting, and let me tell you,
    you’ve hit the nail on the head. The problem is an issue that
    not enough people are speaking intelligently about.
    I am very happy I found this during my search for
    something concerning this.

  • #8 Dane ให้ความคิดเห็นเมื่อ 4 กรกฏาคม 2019 เวลา 15:21

    What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this
    I have found It absolutely useful and it has helped me
    out loads. I hope to contribute & help different customers like its
    helped me. Good job.

  • #9 Donnell ให้ความคิดเห็นเมื่อ 4 กรกฏาคม 2019 เวลา 15:28

    I loved as much as you’ll receive carried out right here.
    The sketch is attractive, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get got an edginess over that
    you wish be delivering the following. unwell
    unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.

  • #10 Roseanne ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 กรกฏาคม 2019 เวลา 18:31

    With havin so much content do you ever run into any issues
    of plagorism or copyright infringement? My site has a lot of exclusive content I’ve either
    written myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement.
    Do you know any ways to help stop content from being stolen? I’d definitely appreciate it.

  • #11 Agustin ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 กรกฏาคม 2019 เวลา 21:12

    Excellent, what a webpage it is! This website
    presents useful information to us, keep it up.

  • #12 Patrice ให้ความคิดเห็นเมื่อ 6 กรกฏาคม 2019 เวลา 6:37

    Excellent goods from you, man. I’ve keep in mind your stuff prior to and you’re just extremely fantastic.
    I really like what you’ve got here, really like what you’re saying and the way through which you assert it.
    You’re making it entertaining and you continue to take care of to keep it sensible.

    I can’t wait to learn much more from you. That is actually a wonderful site.

  • #13 Esther ให้ความคิดเห็นเมื่อ 6 กรกฏาคม 2019 เวลา 12:56

    Wow that was strange. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment
    didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over
    again. Anyways, just wanted to say superb blog!

  • #14 Mona ให้ความคิดเห็นเมื่อ 6 กรกฏาคม 2019 เวลา 15:32

    If you want to increase your knowledge only keep visiting this web
    page and be updated with the most up-to-date information posted here.

  • #15 Nancy ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 กรกฏาคม 2019 เวลา 5:57

    Hurrah, that’s what I was searching for,
    what a information! existing here at this webpage, thanks admin of this website.

  • #16 Latashia ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 กรกฏาคม 2019 เวลา 11:41

    I go to see every day some web sites and websites
    to read posts, however this blog offers quality based articles.

  • #17 Vivien ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 กรกฏาคม 2019 เวลา 15:19

    Pretty portion of content. I just stumbled upon your site and in accession capital
    to say that I acquire in fact loved account your blog posts.
    Anyway I will be subscribing for your feeds and even I
    achievement you get entry to consistently fast.

  • #18 Hallie ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 กรกฏาคม 2019 เวลา 23:06

    Since the admin of this site is working, no doubt very rapidly it will be
    well-known, due to its quality contents.

  • #19 Christy ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 กรกฏาคม 2019 เวลา 2:04

    Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say
    that I’ve really enjoyed browsing your blog posts. After all I’ll
    be subscribing to your feed and I hope you write again soon!

  • #20 Stacie ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 กรกฏาคม 2019 เวลา 3:30

    This is the right webpage for anybody who really wants to
    understand this topic. You realize a whole lot its
    almost hard to argue with you (not that I personally would want to…HaHa).

    You definitely put a fresh spin on a topic that’s been written about
    for decades. Wonderful stuff, just wonderful!

  • #21 Louisa ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 กรกฏาคม 2019 เวลา 5:29

    It’s very straightforward to find out any topic on web as compared to books,
    as I found this piece of writing at this web page.

  • #22 Otto ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 กรกฏาคม 2019 เวลา 9:05

    Right away I am ready to do my breakfast, once having my breakfast coming over again to
    read more news.

  • #23 Lemuel ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 กรกฏาคม 2019 เวลา 9:34

    It’s an amazing paragraph for all the internet
    visitors; they will get benefit from it I am sure.

  • #24 Maureen ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 กรกฏาคม 2019 เวลา 19:23

    Hello there, You have done a great job. I will certainly digg it and personally recommend
    to my friends. I’m sure they will be benefited from this site.

  • #25 Latasha ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 กรกฏาคม 2019 เวลา 22:28

    I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was
    good. I don’t know who you are but certainly you’re going to a famous blogger if you are not already
    ;) Cheers!

  • #26 Sunny ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 กรกฏาคม 2019 เวลา 1:48

    I have been exploring for a little bit for any high
    quality articles or blog posts in this sort of space .
    Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this site.

    Studying this info So i’m happy to show that I have a very just right uncanny
    feeling I came upon just what I needed. I most certainly
    will make certain to don?t forget this website and provides it a look on a relentless basis.

  • #27 Vicente ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 กรกฏาคม 2019 เวลา 10:42

    Wonderful goods from you, man. I’ve understand
    your stuff previous to and you’re just too great. I actually like what you’ve acquired
    here, really like what you are saying and the way in which you say it.
    You make it enjoyable and you still take care of to keep
    it smart. I cant wait to read much more from you.
    This is actually a wonderful site.

  • #28 Leslie ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 กรกฏาคม 2019 เวลา 16:51

    Howdy! I could have sworn I’ve been to this website before
    but after browsing through some of the post I realized it’s
    new to me. Anyways, I’m definitely delighted I found it and I’ll be book-marking and checking
    back frequently!

  • #29 Annie ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 กรกฏาคม 2019 เวลา 17:08

    If some one needs to be updated with newest technologies therefore he must be pay a visit
    this web page and be up to date everyday.

  • #30 Lucie ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 กรกฏาคม 2019 เวลา 20:13

    I always spent my half an hour to read this blog’s articles or reviews every day along with
    a mug of coffee.

  • #31 Gustavo ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 กรกฏาคม 2019 เวลา 22:21

    Excellent beat ! I wish to apprentice at the same time as you amend your web site,
    how can i subscribe for a blog website? The account aided me a acceptable
    deal. I have been a little bit acquainted of this your broadcast provided shiny transparent idea

  • #32 Dalene ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 กรกฏาคม 2019 เวลา 22:24

    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
    You obviously know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos
    to your blog when you could be giving us
    something informative to read?

  • #33 Danny ให้ความคิดเห็นเมื่อ 10 กรกฏาคม 2019 เวลา 19:37

    I like what you guys are up too. This sort of clever work
    and exposure! Keep up the very good works guys I’ve added you guys to our blogroll.

  • #34 Nichole ให้ความคิดเห็นเมื่อ 11 กรกฏาคม 2019 เวลา 0:24

    I’ve learn a few excellent stuff here. Definitely price bookmarking
    for revisiting. I surprise how a lot effort you set to make this kind of fantastic informative
    website.

  • #35 Heidi ให้ความคิดเห็นเมื่อ 11 กรกฏาคม 2019 เวลา 6:47

    It’s really a cool and helpful piece of information. I am happy that you shared this
    useful information with us. Please keep us informed like this.
    Thank you for sharing.

  • #36 Jeanna ให้ความคิดเห็นเมื่อ 11 กรกฏาคม 2019 เวลา 10:42

    Please let me know if you’re looking for a article writer for your weblog.
    You have some really good posts and I believe I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some content for
    your blog in exchange for a link back to mine.
    Please send me an email if interested. Thank you!

  • #37 Jamaal ให้ความคิดเห็นเมื่อ 11 กรกฏาคม 2019 เวลา 11:46

    Usually I don’t read post on blogs, but I wish to say that this write-up very pressured me to check out and do it!
    Your writing taste has been amazed me. Thanks, very nice article.

  • #38 Doretha ให้ความคิดเห็นเมื่อ 11 กรกฏาคม 2019 เวลา 13:21

    I used to be suggested this website via my
    cousin. I am now not sure whether or not this publish is written through him as nobody else realize such targeted about my problem.
    You are amazing! Thank you!

  • #39 Fred ให้ความคิดเห็นเมื่อ 11 กรกฏาคม 2019 เวลา 20:14

    It’s awesome in support of me to have a website, which is
    good for my experience. thanks admin

  • #40 Zandra ให้ความคิดเห็นเมื่อ 11 กรกฏาคม 2019 เวลา 21:51

    Hi there! This is my first comment here so I just wanted to give a
    quick shout out and tell you I truly enjoy reading through
    your blog posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that
    cover the same topics? Many thanks!

  • #41 Luella ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 กรกฏาคม 2019 เวลา 4:23

    When some one searches for his necessary thing, so he/she desires to be available that in detail, so that thing is maintained over here.

  • #42 Emelia ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 กรกฏาคม 2019 เวลา 7:05

    Thank you for the good writeup. It actually used to be a leisure
    account it. Look advanced to more brought agreeable from
    you! However, how could we be in contact?

  • #43 Refugio ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 กรกฏาคม 2019 เวลา 14:09

    Everything is very open with a precise clarification of the challenges.
    It was definitely informative. Your website is
    extremely helpful. Thank you for sharing!

  • #44 Nadine ให้ความคิดเห็นเมื่อ 13 กรกฏาคม 2019 เวลา 1:02

    Great post.

  • #45 Ethel ให้ความคิดเห็นเมื่อ 13 กรกฏาคม 2019 เวลา 14:31

    What’s up Dear, are you genuinely visiting this web site regularly, if so afterward you will without doubt get nice knowledge.

  • #46 Lucille ให้ความคิดเห็นเมื่อ 13 กรกฏาคม 2019 เวลา 15:49

    It’s a shame you don’t have a donate button! I’d without
    a doubt donate to this excellent blog! I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to new updates and will talk about this blog with my Facebook group.
    Chat soon!

  • #47 Jaimie ให้ความคิดเห็นเมื่อ 13 กรกฏาคม 2019 เวลา 18:07

    Hello there! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website?
    I’m getting fed up of Wordpress because I’ve had problems with
    hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
    I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.

  • #48 Desmond ให้ความคิดเห็นเมื่อ 14 กรกฏาคม 2019 เวลา 8:38

    I was able to find good info from your articles.

  • #49 Reynaldo ให้ความคิดเห็นเมื่อ 14 กรกฏาคม 2019 เวลา 10:54

    An intriguing discussion is definitely worth comment.
    I do believe that you should publish more about this subject matter, it might not be
    a taboo subject but usually people do not talk about these
    subjects. To the next! Kind regards!!

  • #50 Marilou ให้ความคิดเห็นเมื่อ 14 กรกฏาคม 2019 เวลา 16:25

    Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or
    something. I think that you could do with a few pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is fantastic blog.
    A great read. I will definitely be back.

  • #51 Terrell ให้ความคิดเห็นเมื่อ 14 กรกฏาคม 2019 เวลา 17:00

    Remarkable! Its really amazing post, I have got much clear idea regarding from this
    post.

  • #52 Jeffry ให้ความคิดเห็นเมื่อ 14 กรกฏาคม 2019 เวลา 20:49

    It’s really a nice and helpful piece of info. I am
    happy that you just shared this helpful information with us.
    Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

  • #53 Lloyd ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 กรกฏาคม 2019 เวลา 3:41

    Its such as you read my mind! You seem to grasp so much approximately this, like you
    wrote the ebook in it or something. I think
    that you simply could do with some p.c. to pressure the message house a bit,
    however other than that, this is fantastic blog. An excellent
    read. I will definitely be back.

  • #54 Neal ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 กรกฏาคม 2019 เวลา 3:45

    Wonderful goods from you, man. I have understand your stuff prior to and you’re just extremely wonderful.
    I really like what you have got here, really like what you’re stating and
    the way in which through which you assert it. You make
    it entertaining and you still take care of
    to stay it sensible. I cant wait to read much more from you.
    This is really a wonderful website.

  • #55 Cortez ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 กรกฏาคม 2019 เวลา 6:06

    You are so awesome! I don’t think I have read a single thing like that before.
    So good to discover somebody with a few genuine thoughts
    on this issue. Seriously.. thanks for starting this
    up. This site is something that is required on the web, someone with some originality!

  • #56 Rusty ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 กรกฏาคม 2019 เวลา 12:31

    Thanks for any other informative blog. Where else could I
    get that type of info written in such an ideal means?
    I have a mission that I am just now working on, and I have
    been at the glance out for such info.

  • #57 Lavern ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 กรกฏาคม 2019 เวลา 17:29

    I couldn’t refrain from commenting. Exceptionally well written!

  • #58 Renaldo ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 กรกฏาคม 2019 เวลา 18:30

    Please let me know if you’re looking for a writer for your weblog.
    You have some really good posts and I feel I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load
    off, I’d really like to write some material for your blog in exchange for a link back to mine.
    Please send me an e-mail if interested. Many thanks!

  • #59 Windy ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 กรกฏาคม 2019 เวลา 23:35

    Pretty section of content. I just stumbled upon your web site and
    in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts.
    Anyway I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently rapidly.

  • #60 Dominic ให้ความคิดเห็นเมื่อ 16 กรกฏาคม 2019 เวลา 0:15

    I relish, cause I discovered exactly what I used to be taking a look for.
    You have ended my 4 day lengthy hunt! God Bless you man.
    Have a great day. Bye

  • #61 Bart ให้ความคิดเห็นเมื่อ 16 กรกฏาคม 2019 เวลา 3:33

    I really like your blog.. very nice colors & theme.
    Did you create this website yourself or did you hire someone to
    do it for you? Plz respond as I’m looking to
    construct my own blog and would like to find out where u got this from.

    thanks

  • #62 Magda ให้ความคิดเห็นเมื่อ 16 กรกฏาคม 2019 เวลา 4:28

    Hello, Neat post. There is an issue along with your website in web explorer, could check
    this? IE nonetheless is the marketplace leader and a good
    section of other folks will omit your great writing due to this
    problem.

  • #63 Glory ให้ความคิดเห็นเมื่อ 16 กรกฏาคม 2019 เวลา 16:18

    My partner and I absolutely love your blog and find a lot of your post’s
    to be precisely what I’m looking for. Do you offer guest writers to write
    content available for you? I wouldn’t mind creating a post or
    elaborating on a few of the subjects you write in relation to
    here. Again, awesome web log!

  • #64 Patti ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 กรกฏาคม 2019 เวลา 0:07

    This piece of writing will assist the internet people for setting up new webpage or even a weblog from start to end.

  • #65 Lea ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 กรกฏาคม 2019 เวลา 6:43

    Hello just wanted to give you a quick heads up.
    The text in your post seem to be running off the screen in Ie.
    I’m not sure if this is a format issue or something to do with browser
    compatibility but I thought I’d post to let you know.
    The style and design look great though! Hope you get the problem solved soon. Kudos

  • #66 Rodolfo ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 กรกฏาคม 2019 เวลา 15:13

    Usually I do not read post on blogs, but I would like to say that this write-up very compelled me to check out and
    do so! Your writing style has been surprised me.
    Thanks, very great post.

  • #67 Justin ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 กรกฏาคม 2019 เวลา 17:00

    Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing
    this article and also the rest of the site is also really good.

  • #68 Riley ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 กรกฏาคม 2019 เวลา 17:16

    After exploring a few of the blog posts on your site,
    I honestly like your technique of writing a blog.

    I added it to my bookmark website list and will be checking back in the near future.

    Please check out my website as well and tell me your
    opinion.

  • #69 Megan ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 กรกฏาคม 2019 เวลา 22:26

    Hi to every one, the contents existing at
    this web page are actually amazing for people experience, well, keep up the nice work fellows.

  • #70 Estella ให้ความคิดเห็นเมื่อ 18 กรกฏาคม 2019 เวลา 11:34

    Have you ever thought about including a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is important and all. Nevertheless imagine if you added some great photos or video clips to
    give your posts more, “pop”! Your content is excellent
    but with images and clips, this site could undeniably
    be one of the very best in its field. Great blog!

  • #71 Sandra ให้ความคิดเห็นเมื่อ 18 กรกฏาคม 2019 เวลา 11:39

    What’s up to all, how is everything, I think every one is getting more
    from this web page, and your views are pleasant for new
    people.

  • #72 Salvador ให้ความคิดเห็นเมื่อ 18 กรกฏาคม 2019 เวลา 11:44

    I think this is among the most significant information for me.

    And i’m glad reading your article. But should remark on some
    general things, The site style is perfect, the articles is
    really nice : D. Good job, cheers

  • #73 Margarette ให้ความคิดเห็นเมื่อ 18 กรกฏาคม 2019 เวลา 19:39

    First of all I want to say terrific blog! I had a quick question that I’d like to ask if you do not mind.
    I was interested to find out how you center yourself and clear your mind prior to
    writing. I have had a difficult time clearing my mind in getting my thoughts out.
    I do enjoy writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are
    usually lost just trying to figure out how to
    begin. Any suggestions or hints? Appreciate it!

  • #74 Guillermo ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 กรกฏาคม 2019 เวลา 13:38

    Definitely consider that that you stated. Your favourite reason seemed
    to be at the internet the easiest factor to remember of.
    I say to you, I definitely get annoyed whilst folks consider issues that
    they plainly don’t realize about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side
    effect , other folks could take a signal. Will probably be again to get more.

    Thank you

  • #75 Chester ให้ความคิดเห็นเมื่อ 20 กรกฏาคม 2019 เวลา 1:32

    Hello, yup this post is in fact pleasant and I have learned lot of things from it about blogging.

    thanks.

  • #76 Shauna ให้ความคิดเห็นเมื่อ 20 กรกฏาคม 2019 เวลา 4:50

    Wonderful web site. Lots of helpful info here. I am sending it to some pals ans additionally sharing
    in delicious. And of course, thanks to your effort!

  • #77 Vickey ให้ความคิดเห็นเมื่อ 20 กรกฏาคม 2019 เวลา 14:11

    Yes! Finally something about ig.

  • #78 Blythe ให้ความคิดเห็นเมื่อ 21 กรกฏาคม 2019 เวลา 6:03

    I was able to find good info from your blog articles.

  • #79 Laurene ให้ความคิดเห็นเมื่อ 21 กรกฏาคม 2019 เวลา 7:21

    This article gives clear idea in favor of the new people
    of blogging, that actually how to do blogging.

  • #80 Maryann ให้ความคิดเห็นเมื่อ 21 กรกฏาคม 2019 เวลา 22:05

    Excellent web site you have here.. It’s hard to find high quality writing
    like yours these days. I seriously appreciate individuals like you!
    Take care!!

  • #81 Miguel ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 กรกฏาคม 2019 เวลา 7:38

    Wow! Finally I got a weblog from where I be able to genuinely
    take valuable data concerning my study and knowledge.

  • #82 Deangelo ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 กรกฏาคม 2019 เวลา 9:53

    This paragraph is actually a nice one it assists new web
    visitors, who are wishing in favor of blogging.

  • #83 Anderson ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 กรกฏาคม 2019 เวลา 10:02

    Hey there fantastic website! Does running a blog similar to this take a great deal of work?
    I’ve absolutely no understanding of computer programming however I had been hoping to start
    my own blog soon. Anyhow, if you have any recommendations or techniques for new blog owners please share.
    I understand this is off topic nevertheless I simply wanted to ask.
    Many thanks!

  • #84 Ismael ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 กรกฏาคม 2019 เวลา 11:44

    whoah this blog is magnificent i like studying your articles.
    Keep up the great work! You realize, many people are searching
    around for this info, you could help them greatly.

  • #85 Lela ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 กรกฏาคม 2019 เวลา 13:23

    Hey there are using Wordpress for your site platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and
    create my own. Do you need any html coding expertise to make your own blog?
    Any help would be greatly appreciated!

  • #86 Roseanna ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 กรกฏาคม 2019 เวลา 13:40

    Awesome article.

  • #87 Karol ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 กรกฏาคม 2019 เวลา 14:08

    Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell and gave
    it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She
    placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside
    and it pinched her ear. She never wants to go back!
    LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!

  • #88 Jerilyn ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 กรกฏาคม 2019 เวลา 15:34

    I’m curious to find out what blog platform you have been using?
    I’m having some small security problems with my latest
    blog and I’d like to find something more risk-free.
    Do you have any solutions?

  • #89 Martha ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 กรกฏาคม 2019 เวลา 17:51

    Does your website have a contact page? I’m having trouble locating it but,
    I’d like to send you an e-mail. I’ve got some
    suggestions for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great website and I look forward to
    seeing it grow over time.

  • #90 Sasha ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 กรกฏาคม 2019 เวลา 21:30

    When I originally commented I appear to have clicked the -Notify me when new comments
    are added- checkbox and now whenever a comment is added
    I receive 4 emails with the same comment. Perhaps there is an easy method you are able to remove me from that service?
    Thanks a lot!

  • #91 Callum ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 กรกฏาคม 2019 เวลา 22:02

    Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this write-up and the rest
    of the website is extremely good.

  • #92 Sherrie ให้ความคิดเห็นเมื่อ 23 กรกฏาคม 2019 เวลา 0:25

    It’s going to be ending of mine day, but
    before end I am reading this enormous post to increase my know-how.

  • #93 Jonas ให้ความคิดเห็นเมื่อ 23 กรกฏาคม 2019 เวลา 4:04

    Aw, this was an extremely good post. Finding the time and actual effort to create a very good article… but what can I say… I put things off a lot and don’t manage to get anything done.

  • #94 Cesar ให้ความคิดเห็นเมื่อ 23 กรกฏาคม 2019 เวลา 9:21

    I visited various websites but the audio feature
    for audio songs present at this web page is genuinely excellent.

  • #95 Ray ให้ความคิดเห็นเมื่อ 23 กรกฏาคม 2019 เวลา 21:00

    Thanks for the marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you
    could be a great author. I will be sure to bookmark
    your blog and may come back later in life.
    I want to encourage one to continue your great job, have a nice morning!

  • #96 Kathleen ให้ความคิดเห็นเมื่อ 24 กรกฏาคม 2019 เวลา 6:18

    My brother recommended I would possibly like this web site.
    He was entirely right. This submit actually made my
    day. You can not believe simply how so much time I had spent for this info!

    Thanks!

  • #97 Gerald ให้ความคิดเห็นเมื่อ 25 กรกฏาคม 2019 เวลา 6:04

    Hello, always i used to check website posts here early in the morning,
    because i like to learn more and more.

  • #98 Anke ให้ความคิดเห็นเมื่อ 25 กรกฏาคม 2019 เวลา 10:17

    Hi! I’ve been reading your website for a while now and finally got the bravery to go ahead and give you a
    shout out from Huffman Tx! Just wanted to tell you keep up the
    good work!

  • #99 Charlie ให้ความคิดเห็นเมื่อ 25 กรกฏาคม 2019 เวลา 10:48

    Hello to all, it’s truly a nice for me to pay a visit this site, it includes useful Information.

  • #100 Seth ให้ความคิดเห็นเมื่อ 25 กรกฏาคม 2019 เวลา 22:37

    Hello! Someone in my Myspace group shared
    this website with us so I came to look it over.
    I’m definitely loving the information. I’m book-marking and will
    be tweeting this to my followers! Great blog and superb style and
    design.

  • #101 Reta ให้ความคิดเห็นเมื่อ 27 สิงหาคม 2019 เวลา 11:51

    I’m not sure why but this web site is loading incredibly slow for
    me. Is anyone else having this issue or is it a
    problem on my end? I’ll check back later on and see if
    the problem still exists.

  • #102 Lindsay Rosenwald ให้ความคิดเห็นเมื่อ 28 สิงหาคม 2019 เวลา 20:35

    Hey, I think your site might be having browser compatibility issues.

    When I look at your blog site in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has
    some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
    Other then that, great blog!

  • #103 Rodolfo ให้ความคิดเห็นเมื่อ 2 กันยายน 2019 เวลา 19:43

    Hello there, just became aware of your blog
    through Google, and found that it’s truly informative.
    I am going to watch out for brussels. I will appreciate if you continue this in future.
    Many people will be benefited from your writing.
    Cheers!

  • #104 Shantell ให้ความคิดเห็นเมื่อ 10 กันยายน 2019 เวลา 5:40

    It’s really very difficult in this full of activity life to listen news on Television,
    so I just use world wide web for that reason, and get the newest information.

  • #105 hi ให้ความคิดเห็นเมื่อ 28 ตุลาคม 2019 เวลา 20:05

    It’s nearly impossible to find well-informed people about this subject, but you sound like you know what you’re talking about!

    Thanks

  • #106 Rene ให้ความคิดเห็นเมื่อ 31 มกราคม 2020 เวลา 9:34

    Wonderful items from you, man. I have take into accout your stuff previous
    to and you’re simply too great. I really like what you have obtained here,
    really like what you’re stating and the way through which you say it.
    You are making it entertaining and you continue to care for to keep it smart.
    I cant wait to learn much more from you. That is really a terrific website.

  • #107 Brigette ให้ความคิดเห็นเมื่อ 31 มกราคม 2020 เวลา 14:47

    Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News. Do you
    have any tips on how to get listed in Yahoo News?
    I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Thank you

  • #108 www.nalog-forum.ru ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 กุมภาพันธ 2020 เวลา 14:49

    Hi there! Would you mind if I share your blog with my twitter group?
    There’s a lot of people that I think would really enjoy your content.
    Please let me know. Thank you

  • #109 s-text.ru ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 กุมภาพันธ 2020 เวลา 17:09

    Woah! I’m really digging the template/theme of this website.
    It’s simple, yet effective. A lot of times
    it’s hard to get that “perfect balance” between superb usability and appearance.
    I must say you’ve done a awesome job with this.
    Additionally, the blog loads extremely quick for
    me on Firefox. Superb Blog!

  • #110 Raymundo ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 กุมภาพันธ 2020 เวลา 20:28

    I am regular reader, how are you everybody? This paragraph
    posted at this website is in fact pleasant.

  • #111 Kent ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 กุมภาพันธ 2020 เวลา 0:19

    My coder is trying to convince me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on several websites for about a
    year and am anxious about switching to another platform. I have heard great things about blogengine.net.
    Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it?
    Any kind of help would be greatly appreciated!

  • #112 www.exasoft.cz ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 กุมภาพันธ 2020 เวลา 15:53

    I’m gone to tell my little brother, that he should
    also go to see this web site on regular basis to get updated
    from most up-to-date news update.

  • #113 newsbudz.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 กุมภาพันธ 2020 เวลา 4:42

    These are truly impressive ideas in concerning blogging.

    You have touched some nice factors here. Any
    way keep up wrinting.

  • #114 Rita ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 กุมภาพันธ 2020 เวลา 7:31

    We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your web site provided us with valuable information to work
    on. You have done a formidable job and our entire community
    will be grateful to you.

  • #115 purton.2day.uk ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 กุมภาพันธ 2020 เวลา 10:37

    Hello, after reading this awesome article i am as well glad to share my know-how
    here with friends.

  • #116 Brookwood Camps ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 กุมภาพันธ 2020 เวลา 18:19

    After looking over a number of the blog articles on your blog,
    I honestly appreciate your way of blogging. I saved it to my bookmark website list and
    will be checking back soon. Take a look at my web
    site as well and tell me what you think.

  • #117 Brookwood Camps ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 กุมภาพันธ 2020 เวลา 18:23

    I like the helpful info you supply in your articles. I’ll bookmark your blog and check again here regularly.
    I am quite certain I will be informed plenty of new stuff
    proper right here! Best of luck for the following!

  • #118 Domingo ให้ความคิดเห็นเมื่อ 10 กุมภาพันธ 2020 เวลา 14:23

    I visited multiple web pages except the audio feature for audio songs present
    at this site is actually excellent.

  • #119 http://www.ahspares.co.uk ให้ความคิดเห็นเมื่อ 10 กุมภาพันธ 2020 เวลา 20:00

    Heya i’m for the first time here. I came across this board and I
    find It really useful & it helped me out a lot. I hope to give
    something back and help others like you aided me.

  • #120 http://www.810b.810s.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 10 กุมภาพันธ 2020 เวลา 23:50

    If some one desires to be updated with latest technologies
    after that he must be go to see this web page and be up
    to date all the time.

  • #121 Elba ให้ความคิดเห็นเมื่อ 11 กุมภาพันธ 2020 เวลา 23:02

    Great post.

  • #122 http://7du.de/441774 ให้ความคิดเห็นเมื่อ 11 กุมภาพันธ 2020 เวลา 23:34

    Wonderful blog! I found it while searching on Yahoo News.
    Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
    I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Cheers


แสดงความคิดเห็น

ท่านอยากจะเข้าระบบหรือไม่


*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Click to hear an audio file of the anti-spam word


Main: 0.39467597007751 sec
Sidebar: 0.2798810005188 sec