ลานรื่นรมย์

เอามาจากเมล ใครเห็นหัวข้อว่าดีก็อ่าน ไม่ดีก็เว้นไป ไม่ว่ากัน

1. จัดกิจกรรมออกกำลังกายให้กับตัวเอง เพียงวันละ 20 นาที ไม่ว่าจะเป็นเป็นการวิ่ง ยกเวท หรือแค่เดินอย่างเดียวก็ได้ 
 

2. ทา Sun Block ที่ลำตัว ต้นคอ ใบหน้า เพื่อป้องกันผิวจากแสงแดด และสำหรับหน้าหนาว ก็เปลี่ยนไปใช้ Moisturizer 
 

3. ทานผักผลไม้ (หากไม่ชอบทาน ก็เริ่มต้นฝึกกันได้ นึกซะว่าทานเพื่อเอาคุณค่า) ลดอาหารจำพวกไขมัน และแทนที่ด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน
 

4. ฝึกสมาธิ และผ่อนคลายตัวเองในสถานที่ ที่มีบรรยากาศเงียบสงบ วันละ 5 นาที 

5. ทำความเข้าใจตัวเอง เพื่อเพิ่มระดับสมาธิ สติ การตัดสินใจ และสร้างความรู้สึกพึงพอใจในตัวเอง

 
6. ออกกำลังกายสมอง ไม่ว่าจะเป็นการอ่าน ศึกษาหาความรู้ใหม่ๆ ทำกิจกรรมที่ต้องใช้ทักษะ เช่น เล่น-หมากรุก สมองจะได้ไม่เสื่อมสมรรถภาพ 
 

7. กอดใครสักคน..

« « Prev : ว่าด้วยเรื่อง “การฟัง”

Next : หงส์ฟ้า » »