อย่างไรเรียกว่าอ้วน ?

โดย จอมป่วน เมื่อ 2 สิงหาคม 2008 เวลา 21:13 ในหมวดหมู่ ลดน้ำหนัก, สุขภาพ, ออกกำลังกาย #
อ่าน: 2800

 

โรคที่ต้องได้รับการรักษา  โรคอ้วนหมายถึงกรณีที่ร่างกายเรามีปริมาณไขมันสะสมอยู่มากเกินไป   ปกติร่างกายของเราจะสะสมไขมันไว้ในร่างกายเพื่อสำรองเป็นอาหาร  ให้ความอบอุ่นแก่ตลกดีที่ต้องมาเขียนเรื่องนี้ อ้วนไม่อ้วนใครๆก็บอกได้  แต่ภาวะที่น้ำหนักตัวมากหรืออ้วนเป็นร่างกาย  เป็นคล้ายเบาะกันกระแทกเพื่อป้องกันอันตรายต่อร่างกาย   ผู้หญิงจะมีไขมันอยู่ 25-30 %    ผู้ชายจะมีไขมัน 18-23 %   ถ้าผู้หญิงมีมากกว่า 30 %  และในผู้ชายมีมากกว่า 25 % ก็จะถือว่าเป็นโรคอ้วน

 

 

การวัดปริมาณไขมันในร่างกาย            มีวิธีวัดปริมาณไขมันหลายวิธี  บางวิธีก็ยุ่งยาก  อาจต้องใช้เครื่องมือทางวิทยาศาสตร์และต้องคำนวณยุ่งยากซับซ้อน  แต่วิธีที่ง่ายและใช้ได้ผลพอสมควรเช่น

 

-          การใช้ตารางน้ำหนักและส่วนสูง  ตารางน้ำหนักและส่วนสูง

 

ชาย

หญิง

ส่วนสูง ( ซม. )

น้ำหนักตัว ( กก. )

ส่วนสูง ( ซม. )

น้ำหนักตัว ( กก. )

150-154

48+7

140-144

42+6

155-159

52+7

145-149

47+7

160-164

55+7

150-154

49+7

165-169

59+8

155-159

53+9

170-174

62+8

160-164

56+9

175-179

63+8

165-169

59+12

 

 

-          การคำนวณดัชนีมวลกาย  ( Body Mass Index )

-          ใช้ calipers วัดความหนาของไขมันชั้นใต้ผิวหนัง  เช่นที่ท้องแขน เป็นต้น

-          Bioelectric impedance analysis โดยการใช้ไฟฟ้าผ่านเข้าไปในร่างกายแล้วคำนวณออกมา

-          การวัดเส้นรอบเอว

   

การคำนวณดัชนีมวลกาย  Body Mass Index  ( BMI )            การคำนวณดัชนีมวลกายก็เป็นวิธีหนึ่งที่อาจใช้ประเมินว่าน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือเกินเกณฑ์ปกติ

·    ค่าปกติอยู่ระหว่าง  18.5-22.9 กก./(ม)²

·    ค่าอยู่ระหว่าง  23-24.9 กก./(ม)²   จัดว่าน้ำหนักเกิน

·    ค่ามากกว่า  25กก./(ม)²   ให้จัดว่าอ้วนต้องรีบลดน้ำหนัก

 

สูตรคำนวณดัชนีมวลกาย

 

ดัชนีมวลกาย =น้ำหนัก(กก)
                          ส่วนสูง(ม)²

ตัวอย่างการคำนวณ

ส่วนสูง 170ซม.   น้ำหนัก 85 กก.

1.      น้ำหนักตั้ง   85 กก.

2.      ส่วนสูง*ส่วนสูง  = 1.70*1.70  =  2.89

3.      ดัชนีมวลกาย =  85/2.89  =  29.41 กก/ตารางเมตร

  หรือเราอาจเปิดตารางดูเลยก็ได้   ตารางหาค่าดัชนีมวลกาย 

 

 

วิธีการใช้ให้วัดส่วนสูงเป็น ซม. น้ำหนักเป็น กก. ดูช่องส่วนสูงว่าสูงเท่าใดไล่ตัวเลขไปทางขวาจนพบน้ำหนักที่ใกล้เคียงน้ำหนักที่วัดได้มากที่สุดให้ดูช่องเดียวกันแถวบนสุด จะได้ค่า BMI

ตารางในการหาค่าดัชนีมวลกาย [BMI] สำหรับผู้ที่มีส่วนสูง 140-180 ซม

ดัชนีมวลกาย

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

29.5

ส่วนสูง (ซม.)

 

 

 

 

น้ำหนัก

 

 

 

 

 

 

140

39.20

41.16

43.12

45.08

47.04

49.00

50.96

52.92

54.88

56.84

57.82

141

39.76

41.75

43.74

45.73

47.71

49.70

51.69

53.68

55.67

57.65

58.65

  142

40.33

42.34

44.36

46.38

48.39

50.41

52.43

54.44

56.46

58.48

59.48

143

40.90

42.94

44.99

47.03

49.08

51.12

53.17

55.21

57.26

59.30

60.32

144

41.47

43.55

45.62

47.69

49.77

51.84

53.91

55.99

58.06

60.13

61.17

145

42.05

44.15

46.26

48.36

50.46

52.56

54.67

56.77

58.87

60.97

62.02

146

42.63

44.76

46.90

49.03

51.16

53.29

55.42

57.55

59.68

61.82

62.88

147

43.22

45.38

47.54

49.70

51.86

54.02

56.18

58.34

60.51

62.67

63.75

148

43.81

46.00

48.19

50.38

52.57

54.76

56.95

59.14

61.33

63.52

64.62

149

44.40

46.62

48.84

51.06

 53.28

55.50

57.72

59.94

62.16

64.38

65.49

 150

45.00

47.25

49.50

51.75

54.00

56.25

58.50

60.75

63.00

65.25

66.38

 151

45.60

47.88

50.16

52.44

54.74

57.00

59.28

61.56

63.84

66.12

67.26

 152

46.21

48.52

50.83

53.14

55.45

57.76

60.07

62.38

64.69

67.00

68.16

 153

46.82

49.16

51.50

53.84

56.18

58.52

60.86

63.20

65.55

67.89

69.06

 154

47.43

49.80

52.18

54.55

56.92

59.29

61.66

64.03

66.40

68.78

69.96

155

48.05

50.45

52.86

55.26

57.66

60.06

62.47

64.87

67.27

69.67

70.87

156

48.67

51.11

53.54

55.97

58.41

60.84

63.27

65.71

68.14

70.57

71.79

157

49.30

51.76

54.23

56.69

59.16

61.62

64.09

66.55

69.02

71.48

72.71

158

49.93

52.42

54.92

57.42

59.90

62.41

64.91

67.40

69.90

72.40

73.64

159

50.56

53.09

55.62

58.15

60.07

63.20

65.73

68.26

70.79

73.31

74.58

 

 

 

การวัดเส้นรอบเอว  ( waist circumference )เราใช้การวัดเส้นรอบวงระดับสะดือ  การวัดต้องวัดท่ายืน เท้าแยกจากกัน 25-30 ซม. และต้องวัดขณะหายใจออกเท่านั้น

ในผู้ชาย  ถ้าเส้นรอบเอวมากกว่า 90 ซม.  ถือว่าอ้วน

ในผู้หญิง  ถ้าเส้นรอบเอวมากกว่า 80 ซม. ถือว่าอ้วน

 

 

 

 

« « Prev : ลดน้ำหนักตัวต้องมีแผน

Next : การลดน้ำหนักตัวต้องบันทึก » »


ผู้ใช้ Facebook สามารถให้ความเห็นที่นี่ได้ โดยกด Like เพื่อแสดงตัว

69 ความคิดเห็น


แสดงความคิดเห็น

ท่านอยากจะเข้าระบบหรือไม่


*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Click to hear an audio file of the anti-spam word


Main: 15.952579021454 sec
Sidebar: 4.7943971157074 sec