ลานปกิณกะ

สำหรับทุกๆบ้าน  สีเขียว ของสนามหญ้า เป็นเสมือนแหล่งพักกาย พักตา พักใจ ของสมาชิกทุกคนในบ้าน ไปไหนมาเหนื่อยๆ เมื่อมาเดินเล่น นั่งเล่น อยู่ที่สนามเขียวๆของตนเอง จะรู้สึกสดชื่น หายเหนื่อย  คลายเครียด ขึ้นมาทันใด กลับมีแต่ ความรู้สึกว่า บ้านเรานี้ คือ Home sweet home อย่างแท้จริง
บางที นั่งอ่านหนังสือที่สนาม ได้ยินเสียงนกร้องเพราะมาก ที่บ้านมีนกหลายชนิด ร้องกันทั้งวัน 
ปีนี้สังเกตว่าเห็นผีเสื้อจำนวนมากขึ้น และมีหลากสี บินไปบินมา
สวนที่บ้าน มีทั้งพืชและสัตว์ให้ได้ชื่นชมไม่น้อย คิดว่าน่าจะเป็นระบบนิเวศน์ที่สมบูรณ์พอควร อ่านต่อ »

มีคนจำนวนไม่น้อยเลย ที่เบื่อการออกกำลังที่มีเครื่องช่วยการออกกำลัง ไม่ว่าจะเป็น ที่บ้าน หรือ ตาม Fitness Center
ครั้นจะไม่ออกกำลังยืดเส้น ยืดสายเลย ก็เป็นไปไม่ได้ เพราะคนเรา  โดยเฉพาะ คนทำงาน คงไม่สามารถนั่งอยู่นิ่งๆ ในสถานที่ใดสถานที่หนึ่งเป็นเวลามากกว่าหกชั่วโมงได้    สมัยก่อนนานมาแล้ว  บรรพบุรุษของเรา ต้องเดินเป็นหลัก  ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วบรรพบุรุษเหล่านั้นจะเดินกันประมาณวันละ 12 ไมล์ ทุกๆ วัน
นอกจากนี้ บรรดานักวิทยาศาสตร์และแพทย์ทั้งหลายก็บอกว่า   การออกกำลังกายจะช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดให้เข้าไปหล่อเลี้ยงสมอง  ทำให้สมองหลั่งสารที่ดี บางชนิดที่กระตุ้นการทำงานของสมอง  นอกจากนั้น การออกกำลังกายนั้น ยังจะช่วยนำออกซิเจนให้เข้าไปหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อส่วนที่สึกหรออีกด้วย
สำหรับตัวดิฉันเองแล้ว ชอบออกกำลังด้วยการเดินเป็นที่สุด เพราะไม่ต้องตระเตรียมอะไรเลย แค่สวมเสื้อผ้าที่ทะมัดทะแมง กับรองเท้าใส่เดินดีๆโดยเฉพาะสักคู่ หรือจะมี วิทยุเล็กๆติดตัวไปฟังด้วยก็ได้   เพื่อเพิ่มความเพลิดเพลิน  แค่นี้ ก็ หน้าเดินไปได้แล้ว
อ่านต่อ »