กินอะไรดี ให้ยิ้มสวยๆ

โดย Sasinand เมื่อ สิงหาคม 8, 2008 เวลา 7:51 (เย็น) ในหมวดหมู่ อาหารสุขภาพ อาหารพลังชีวิต #
อ่าน: 34485

Eat for a Beautiful Smile
ใครๆก็อยากมียิ้มสวยๆ ที่เป็นที่ประทับใจของผู้คน เป็นเสน่ห์ที่ทำให้ทุกคนที่พบและพูดคุยด้วยติดใจ อยาก คุยด้วยอีก
เราทราบกันไหมคะว่า นอกเหนือจาก อาหารหวานๆจะที่จะทำให้ฟันผุแล้ว แม้แต่อาหารสุขภาพบางอย่างก็ทำให้ ฟันผุ และมีกลิ่นปากเหมือนกัน
คุณ Christine Gerbstadt, MD, RD, a spokesperson for the American Dietetic Association
แนะนำเรื่องอาหาร ที่มีผลต่อ สุขภาพฟันและปากดังนี้ค่ะ….
1.ให้กินอาหาร ที่มีเส้นใย เช่น ขนมปังโฮลวีท แครกเกอร์ มันฝรั่ง หรือ ข้าวโพด ในช่วงเวลาอาหารเท่านั้น พยายามหลีกเลี่ยง ที่จะกินเป็น snack เพราะ อาหารพวกนี้ ปกติแม้จะถูกฟันบดเคี้ยว แต่ยังมีเศษหลงเหลือเศษอยู่ในระหว่างซอกฟันและเหงือก อีกสักครู่แป้งก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ซึ่งจะถูกแบคทีเรียในปาก ทำให้เป้นคราบอาหารสะสมในปากและช่องฟันในที่สุด มีผลทำให้เกิดโรคเหงือก และฟันผุ แต่ถ้าเรากินอาหารเหล่านี้ ในมื้ออาหาร น้ำลายที่ออกมามากๆ ในคราวเดียวกัน จะช่วยไม่ให้มีเศษอาหารติดอยู่ตามซอกฟันมากนัก
2.การกินน้ำชา ทั้งชาดำ ชาเขียว
คุณ Christine D. Wu, PhD, associate dean for research at the University of Illinois at Chicago College of Dentistry อธิบายว่า จะมีสาร polyphenons เป็นสารต่อต้าอนุมูลอิสระ ที่ช่วยขจัดคราบอาหาร คราบหินปูน ช่วยป้องกันฟันผุและเหงือกอักเสบ และช่วยไม่ให้ลมหายใจมีกลิ่นด้วย แถม ยังมีชาหลายๆชนิดที่มี fluoride จากใบชาเอง และจากแหล่งน้ำที่อยู่ในไร่ชา ซึ่งจะช่วยให้ปกป้องไม่ให้เคลือบฟันหลุดหายไปง่ายๆ และช่วยป้องกันฟันผุ
  3.ควรใช้หลอดดูดในการดื่มน้ำผลไม้ น้ำโซดา ที่มีกรด citric และ phosphoric ที่จะไปกัดกร่อนเคลือบฟัน แม้จะเป็นพวก diet or sugar-free ก็ตาม
 4.อย่าลืม กินแคลเซียม 1,000 mg per day for women younger than 50 and 1,200 mg for those older ทุกวัน
ปกติ 99 % ของ แคลเซียม ในตัวเรา อยู่ในกระดูกและฟัน นอกจากนั้นมีในอาหารเช่น cheese, milk, and yogurt
 5.เพิ่มการกินวิตามินซีให้มากขึ้น เพื่อให้ไปทำหน้าที่ เหมือนซีเมนต์ที่ไปเกาะยึดเซลล์ต่างๆให้แน่นหนา ทำให้เหงือกกระชับดีด้วย ควรกินวันละ ไม่ต่ำกว่า 180 mg
แค่นี้ เราก็จะมีฟันสวยๆ ยิ้มสวยๆกันทุกคนแล้วนะคะ
ข้อมูลจาก Prevention 

« « Prev : อาหารที่สะอาด มีประโยชน์ ไม่มีสารพิษปนเปื้อน จะให้พลังงานที่บริสุทธิ์สมบูรณ์แก่ร่างกาย

Next : กินอะไรดี ผิวถึงจะสวย » »


ผู้ใช้ Facebook สามารถให้ความเห็นที่นี่ได้ โดยกด Like เพื่อแสดงตัว

4199 ความคิดเห็น