ทำไมผู้ชาย จึงลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าผู้หญิง

โดย Sasinand เมื่อ กันยายน 7, 2008 เวลา 10:22 (เย็น) ในหมวดหมู่ อาหารสุขภาพ อาหารพลังชีวิต #
อ่าน: 20581


มีคนให้ข้อสังเกตกันไม่น้อยว่า ถ้าจะมีการ ตั้งใจจะลดน้ำหนักกันจริงๆแล้ว  ทำไม รู้สึกว่า ผู้ชายจะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าผู้หญิง อาจจะเพราะธรรมชาติของเพศชาย มีความมุ่งมั่น มากกว่าเพศหญิงหรือเปล่า…
พอดี ได้ไปอ่านหนังสือ
Healthy Food  ซึ่งเป็นนิตยสารที่ไม่อิงอยู่กับผลิตภัณฑ์อาหารชนิดใด และมีความเป็นกลาง เชื่อถือได้   พลิกๆอ่านไป  เจอคำถามนี้เช่นกัน และมีคำตอบจากคุณ Catherine Saxelby-นักโภชนาการ และเป็นหนึ่งในทีมของ HFG nutrition  ดังนี้ค่ะ...

ก่อนอื่น เราไปทำความเข้าใจกับ คำจำกัดความของ นักโภชนาการ ซึ่ง คือ…

ใครที่มี science degree with a major in Human Nutrition (or the equivalent qualification from a recognised   university)..
เหตุผลแรกที่ผู้ชายดูจะลดน้ำหนัก ได้ง่ายกว่าผู้หญิง ….
คือ..1.ผู้ชายมี เปอร์เซ็นต์ของ กล้ามเนื้อที่เรียกว่า lean muscle มากกว่า
และกล้ามเนื้อชนิดนี้ มีไขมันน้อยกว่า ผู้หญิง ซึ่งหมายความว่า ผู้ชายมีระบบการเผาผลาญที่ว่องไวกว่าผู้หญิง
2…เป็นเรื่องทาง จิตวิทยา ผู้ชายมักไม่ค่อยกินจุบกินจิบ ไม่ค่อยจะหิวบ่อยเหมือนผู้หญิง สำหรับผู้ชาย…..
ส่วนใหญ่อาหารคือ สิ่งที่กินเข้าไปเพื่อเป็นพลังงาน ไม่ใช่เพราะมีอารมณ์อยากจะกินโน่นนี่บ่อยๆ เท่าใดนัก ดังนั้น เมื่อตัดสินใจจะลดน้ำหนัก จึงสามารถใจแข็ง ลดอาหารที่ทำให้อ้วนได้มากกว่า
แต่มีความจริงอยู่ประการหนึ่งว่า ถ้าสามารถลดน้ำหนักได้เร็วเท่าใด โอกาสที่จะกลับมาอ้วนใหม่มีสูงมากและเร็วด้วย
ทางที่ดีที่สุดคือ ค่อยๆลดแต่ ให้ยั่งยืนจะดีกว่า
เมื่อลดน้ำหนัก ไปได้สักพัก บางคนชักจะรู้สึกว่า ทำไม น้ำหนักลงช้านัก ควรตรวจสอบ เรื่องเครื่องดื่ม เช่น น้ำผลไม้ น้ำปั่นต่างๆ และที่สำคัญที่สุดคือ พวกแอลกอฮอลล์ต่างๆ ซึ่งทั้งหมดนี้ น่าจะดื่มน้ำแทนที่ จะดีกว่า
บางคน มักจะเคยชินในการให้รางวัลตัวเอง ด้วย ขนม ช็อกโกแล็ต ต่างๆ ซึ่งถ้าอยู่ในระหว่าง ช่วงเวลาการลดน้ำหนักแล้ว ต้องตัดออกไปอย่างเด็ดขาด
คนเราไม่น้อย ที่ไม่ชอบออกกำลังกันเท่าใด ไหนจะเหงื่อเหนียวไปหมด  ไหนจะ มีความไม่สะดวกบางประการขึ้นมาด้วย
แต่ มันก็คือ ความจำเป็นของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ที่ต้องมาควบคู่กับ การควบคุมอาหาร
มีการศึกษามาว่า ทั้งผู้หญิง ผู้ชาย ถ้าสามารถหาเวลาออกกำลังได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ จะสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ หรือมิฉนั้น   ก็ต้องเคลื่อนไหวตัวเอง ให้ได้ 420 นาที ต่อสัปดาห์ จึงจะเห็นความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักได้
เมื่อสามารถลดน้ำหนักลงมาได้ ตามเกณฑ์ที่ต้องการแล้ว
ก็ต้องพยายามให้ยั่งยืนต่อไปด้วย โดย ออกกำลังสม่ำเสมอ และไม่กินอาหารเข้าไปมากกว่าที่ร่างกายจะใช้ได้หมด
คนเรา  เมื่อพลังงานที่ได้รับจากอาหารสมดุลกับพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน
ไม่เหลือสะสมในรูปไขมัน ก็ไม่ต้องกังวลกับตัวเลขว่าต้องกินวันละกี่กิโลแคลอรี
แต่ขอให้ ชั่งน้ำหนักทุกวัน ถ้าอยู่ในเกณฑ์ปกติ
แสดงว่าได้พลังงานพอไม่มากหรือน้อยไป
และเป็นความจริงว่า…
การกินอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล จะให้ความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหารได้ดีกว่า     การกินอาหารพลังงานสูงๆ โดยเฉพาะจากไขมัน
รวมทั้งการใช้ชีวิตที่ค่อนข้างเฉื่อย ไม่ค่อยเคลื่อนไหวมาก
ผู้ชายส่วนใหญ่ชอบวิ่งจ๊อกกิ้ง ซึ่งก็คือ…
คำอธิบายจาก http://www.britannica.com/ 
A  form of running at an easy pace, particularly popular from the 1960s in the United States.
There, an estimated 7,000,000 to 10,000,000 joggers sought fitness, weight loss, grace, physical fulfillment, and relief from stress by jogging.
Joggers expend from 10 to 13 calories per minute in this exercise (compared with approximately 7 to 9 calories per minute for tennis).
ยิ่งถ้ามาดู ทางกล้ามเนื้อของผู้ชาย ที่มีไขมันน้อยกว่าผู้หญิงแล้ว จึงน่าจะเป็นความจริงที่ว่า ผู้ชาย จะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าผู้หญิง ถ้าตั้งใจจริงๆ 

 

« « Prev : กินอย่างมีสติ แต่อย่ากินเพื่อเป็นการปรนเปรอตนเอง

Next : การประชุมที่ได้ทั้งผลสำเร็จ ได้ทั้งใจและได้ทั้งสุขภาพ » »


ผู้ใช้ Facebook สามารถให้ความเห็นที่นี่ได้ โดยกด Like เพื่อแสดงตัว

2877 ความคิดเห็น