ลานออกกำลัง

         วันที่ 1 พ.ค. เป็นวันปิดการอบรมบทนำทางคลินิก  ทางศูนย์แพทย์จัดให้ตรวจสมรรถภาพนิสิตแพทย์  โดยเชื้อเชิญพี่ๆน้องๆชาวโรงพยาบาลอ่าวอุดมมาช่วยเหมือนเดิม  น้องๆก็คึกคักกันดี   เริ่มด้วยการลงทะเบียน วัดน้ำหนัก/ส่วนสูง/ชีพจร/ ความดันโลหิต   หลายคนดีใจที่ทำน้ำหนักขึ้นกว่าเดิม  หลายคนเซ็งเล็กน้อย  แต่พอเริ่ม Step test (ดูความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด) หัวใจของสาวน้อยหนุ่มน้อยก็เริ่มสั่นรัว เต้นไม่เป็นส่ำ….ไม่ใช่เพราะปิ๊งใครบางคน  พวกที่ไม่ใช่กลุ่มบุกเบิกก็เริ่มเฝ้ามองว่าจะเกิดอะไรขึ้น

             สถานีที่สอง/สามดูความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อด้วยการวิดพื้นและซิทอัพ  ตอนนี้ล่ะไผเป็นไผ…เห็นสัจจธรรมของชีวิต  หลายคนเหงื่อกาฬเริ่มออก  หายใจหอบแฮ่ก กล้ามเนื้ออ่อนล้า  ขนาดผ่านการฝึกรด.มากก่อน  แต่หยุดออกกำลังไปนาน….แสดงให้เห็นถึงความไม่จีรัง  หรืออนิจจังไม่เที่ยง…ถ้าไม่ออกกำลังกายใน 2 อาทิตย์ Fitness ก็ไม่เหลือแล้ว 

          สถานีที่สี่/ห้าดูความอ่อนตัว  ความยืดหยุ่น  พบว่าน้องๆส่วนใหญ่ไม่ผ่านสถานีนี้  เวลายืนแถวยืดกล้ามเนื้อก็พอจะรู้  ทั้งแถวก้มแตะไม่ถึงพื้น มือลอยขึ้นมาเหนือพื้นอย่างมากกก

          ตาล….สะท้อนออกมาว่าปีหนึ่งก็เคยถูกตรวจอย่างนี้  ผลดีมากทุกอย่างผ่านไป 3 ปี  ตกเกณฑ์หลายออย่าง ก็คงต้องดูแลร่างกายตนเองมากกว่านี้

          โต้ง….ระบบหัวใจและหลอดเลือดดีมากแต่อย่างอื่นยังต่ำกว่ามาตรฐาน   เพราะคิดว่าออกกำลังกายโดยการวิ่งก็เพียงพอแล้ว  ไม่รู้เลยว่าต้องดูแลทั้งความแข็งแรง/อดทนของกล้ามเนื้อ  ความอ่อนตัวด้วย

          ปริ๊นซ์…ความอ่อนตัววัดได้แค่ 8 นิ้ว = มืแตะได้แค่ประมาณกึ่งกลางเข่า  ไม่ณุ้ว่าจะทำอย่างไร

          โดยภาพรวมน้องๆออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ  หรือออกไม่ครบองค์ประกอบ  สุขภาพที่ดีต้องมีสัดส่วนที่ดี  มีระบบหัวใจหลอดเลือดที่ดี  มีทั้งความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น   การจะสอนให้ผู้ป่วยมีสุขภาพที่ดีเราต้องรู้  ทดลองทำดูก่อน  จึงจะแนะนำวิธีการที่หลากหลายให้ผู้ป่วยและญาติมีสิทธิเลือกสิ่งที่เหมาะกับตน  ส่วนใหญ่เคยชินกับการออกกำลังกายแบบเดิม  ยังไม่รู้จักการออกกำลังกายอีกหลายชนิด  แต่ทุกสิ่งทุกอย่างก็เรียนรู้กันได้

           กลับมามองดูตัวเอง  พบว่า  สมดุลเสียไปหลายจุด  ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำได้ดี/ สม่ำเสมอแล้ว  ความยืดหยุ่น…ทำไม่ครบทุกท่า  ไม่สม่ำเสมอ  ความแข็งแรงขาดหายไปหลายเดือนแล้ว  สัดส่วนก็เริ่มขยายเนื่องจากกินตามใจมากกว่ากินตามสังขาร  หลายครั้งร่างกายบอกว่าอิ่มตื้อแล้ว  แต่ปากก็ยังอดไม่ได้  ยังกินสนองตัณหา อุปาทานอยู่บ่อยครั้ง  คงต้องเจริญสติตัวเองมากหน่อย  และกลับมามีวินัย/รักตัวเองให้มากขึ้น