Fartlek, Intervals และ Tempo Runs

โดย จอมป่วน เมื่อ 16 August 2008 เวลา 6:29 am ในหมวดหมู่ วิ่ง, สุขภาพ, ออกกำลังกาย #
อ่าน: 3232

 

ปกติการซ้อมวิ่งจะแบ่งง่ายๆเป็น 6 อย่างนะครับ มี วิ่งปกติ วิ่งยาว วิ่งขึ้นเขา Fartlek Intervals Tempo Runs 3 อย่างหลังเป็นการฝึกเพื่อพัฒนาความเร็ว ไม่จำเป็นต้องฝึกให้ครบทั้งหมดหรอกนะครับ แนะนำแค่วิ่งปกติ วิ่งยาว ( ทุก 1-2 สัปดาห์ ) และ Fartlek สัปดาห์ละครั้งก็พอ อย่าลืมหยุดพัก 1 วันต่อสัปดาห์นะครับ

ปกติการซ้อมวิ่งจะแบ่งง่ายๆเป็น 6 อย่างนะครับ  มี 

         วิ่งปกติ                 

       วิ่งยาว(ฝึกความอดทน)                 

       วิ่งขึ้นเขา ( Hills – ฝึกความแข็งแรง strength )

       Fartlek

       Intervals

 

      Tempo Runs

          

        3 อย่างหลังเป็นการฝึกเพื่อพัฒนาความเร็ว( speed ) หรือฝึกปอดและหัวใจ  รวมทั้งเป็นการผึกให้ร่างกายพัฒนาขึ้น  สามารถทำลายกรดแลคติกที่เกิดขึ้นจากการวิ่งได้ดีขึ้น

 

        เราไม่จำเป็นต้องฝึกให้ครบทั้งหมดหรอกนะครับ  แนะนำแค่วิ่งปกติ  วิ่งยาว ( ทุก 1-2 สัปดาห์ )  และ Fartlek สัปดาห์ละครั้งก็พอ  อย่าลืมหยุดพัก 1 วันต่อสัปดาห์นะครับ

 

        เวลาฝึกก็อย่าใจร้อนนะครับ  เพราะกว่าจะเห็นผลก็ต้องใช้เวลาเป็นเดือนๆก่อนที่ร่างกายจะปรับตัวดีขึ้น

 

        เช่นเคยนะครับถ้าจะเริ่มฝึกระดับนี้  อย่างน้อยก็ต้องวิ่งได้สัปดาห์ละ 30 กิโลเมตร  หรือวิ่งติดต่อกันได้วันละ 30 นาที 5-6 วันต่อสัปดาห์  และมีประสบการณ์การวิ่งมาอย่างน้อย 1 ปี ( เป็นห่วง  กลัวว่าแทนที่ฝีเท้าจะดีขึ้น  กลายเป็นได้รับบาดเจ็บหรือเป็นอันตรายไป )  อย่าลืมขั้นตอนการออกกำลังกายนะครับ  อบอุ่นร่างกาย  ยืดกล้า่มเนื้อก่อนวิ่ง   หลังวิ่งก็อย่าลืมผ่อนกายและยืดกล้ามเนื้ออีกครั้ง  ก่อนจะฝึก Fartlek ก็วิ่งปกติซัก 5 นาที  หลังการฝึกก็วิ่งปกติต่ออีก 5 นาทีก็จะดีนะครับ 

 .

        ต่อไปนี้ก็จะอธิบายย่อๆเกี่ยวกับการฝึกความเร็วแต่ละอย่างนะครับ  ชอบแบบไหนก็เลือกเอา  แต่แนะนำ Fartlek  เพราะฝึกสบาย  ไม่เครียด


               
Fartlek  เป็นคำจากภาษาสวีเดนแปลว่า speed play  หลังจากอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อแล้ว  วิ่งปกติสัก 5 นาที  ก็วิ่งเร็ว ( 85-90% ของชีพจรสูงสุด-Maximum Heart Rate )  อาจใช้เวลา 15 วินาทีถึง สามนาที  แล้วพักด้วยการวิ่งช้าลง ให้อัตราเต้นของหัวใจลดลงมาที่ 100-110 ครั้งต่อนาทีหรือจนหายเหนื่อย  ส่วนมากเวลาที่พักจะใช้ประมาณ 2/3 ของเวลาที่ใช้วิ่งเร็ว  แล้วค่อยเริ่มวิ่งเร็วใหม่

 

        การเริ่มฝึกก็เริ่มจากความเร็วไม่มากนักและใช้ระยะเวลาสั้นๆ  แล้วค่อยๆเพิ่มความเร็วและระยะเวลา  ใช้เวลาฝึก 20-30 นาทีก็พอ

 

        Intervals  ส่วนมากนักกรีฑาประเภทลู่จะใช้วิธีนี้ฝึกความเร็ว  จึงมักใช้ระยะ 200, 400, 800 เมตร หรือ 1600 เมตร( 1 ไมล์ )  เป็นระยะฝึกแบบ Intervals  ถ้าไม่ได้ซ้อมวิ่งในลู่  อาจต้องใช้เสาไฟฟ้า  ต้นไม้  หรือป้ายโฆษณาเป็นจุดที่เริ่มและจุดที่หยุดวิ่งเร็ว 

        การวิ่ง Intervals ใช้ระยะทางน้อย  จึงวิ่งค่อนข้างเร็ว ( 85-90 % ชีพจรสูงสุด-Maximum Heart Rate ) เนื่องจากวิ่งระยะทางที่แน่นอน  จึงมีการคำนวณความเร็วที่จะใช้ซ้อมวิ่ง  บางครั้งโค้ชจะเป็นคนคำนวณและควบคุมการฝึกซ้อมให้  และการฝึกซ้อมยังมีหลายรูปแบบจึงไม่แนะนำให้ใช้  ใครสนใจก็ค้นคว้าต่อเองแล้วกันนะครับ

 

        Tempo Runs  เป็นการฝึกซ้อมความเร็วที่ค่อนข้างง่าย  คือหลังจากอบอุ่นร่างกาย  ยืดกล้ามเนื้อ  ก็วิ่งปกติ 10 นาที  แล้ววิ่งด้วยความเร็วที่เร็วกว่าปกติเป็นระยะทางยาวๆ  (ใช้ความเร็วที่ 80-85% ของอัตราเต้นสูงสุดของหัวใจ )  แต่ใช้เวลาน้อยลงกว่าการวิ่งปกติ  แต่ต้องรักษาความเร็วไว้ให้ได้ตลอดระยะทางที่วิ่ง  ถ้าวิ่งเส้นทางเดิมจะสังเกตได้ว่า  หลังจากฝึกไปสักระยะหนึ่งจะใช้ความเร็วน้อยลงในระยะทางเดิม  เพราะร่างกายแข็งแรงขึ้น  ฝีเท้าดีขึ้น

         ร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน  ตารางซ้อมและแผนการฝึกซ้อมของแต่ละคนจึงไม่เหมือนกัน  ต้องกำหนดตารางการฝึกซ้อม  ความหนักเบา  ระยะทางหรือระยะเวลาที่เหมาะกับตัวเราเอง  ถ้าหนักไป  เบาไปก็สามารถปรับได้  ดูจากสภาพร่างกายของเราเองนะครับ  ถ้าหนักไปร่างกายก็จะฟ้องด้วยอาการผิดปกติ  ต้องปรับลดความหนัก  ระยะทางหรือระยะเวลาลงนะครับ 

 

 

 

« « Prev : วิ่งอย่างไรให้เก่งขึ้น

Next : กลับมาวิ่งใหม่ » »


ผู้ใช้ Facebook สามารถให้ความเห็นที่นี่ได้ โดยกด Like เพื่อแสดงตัว

184 ความคิดเห็น

  • #1 Sima ให้ความคิดเห็นเมื่อ 31 January 2019 เวลา 9:26 pm

    Amazing blog! Is your theme custom made or did you download it from
    somewhere? A theme like yours with a few
    simple adjustements would really make my blog stand out.
    Please let me know where you got your design. Bless you

  • #2 Jordan ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 February 2019 เวลา 11:36 pm

    Now it’s time to choose your particular investments.

  • #3 Sommer ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 February 2019 เวลา 8:25 pm

    Investors do pay direct and indirect prices.

  • #4 Janette ให้ความคิดเห็นเมื่อ 10 February 2019 เวลา 10:19 am

    Thank you in your interest in Investment Advice.

  • #5 Carroll ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 February 2019 เวลา 7:58 pm

    Now it is time to choose your specific investments.

  • #6 Darcy ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 February 2019 เวลา 8:37 pm

    Financial advisors business is individuals business.

  • #7 Ray ให้ความคิดเห็นเมื่อ 16 February 2019 เวลา 3:21 am

    Monetary advisors business is people enterprise.

  • #8 Ila ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 February 2019 เวลา 9:02 pm

    A financial advisor is your planning companion.

  • #9 Gale ให้ความคิดเห็นเมื่อ 18 February 2019 เวลา 9:12 pm

    Think about investments that offer instant annuities.

  • #10 Belle ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 February 2019 เวลา 2:15 am

    Thank you to your curiosity in Funding Advice.

  • #11 https://bit.ly/2V6EJpc ให้ความคิดเห็นเมื่อ 20 February 2019 เวลา 5:30 pm

    Woah! I’m really enjoying the template/theme of this site.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard
    to get that “perfect balance” between superb usability
    and visual appeal. I must say you have done a great job with this.
    In addition, the blog loads very quick for me on Safari. Superb Blog!

  • #12 Dominik ให้ความคิดเห็นเมื่อ 28 February 2019 เวลา 1:05 pm

    Greetings from Los angeles! I’m bored at work so I decided
    to browse your website on my iphone during lunch break.
    I love the knowledge you provide here and can’t wait to
    take a look when I get home. I’m shocked at how fast your blog loaded on my mobile
    .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, superb site!

  • #13 German ให้ความคิดเห็นเมื่อ 3 March 2019 เวลา 7:48 am

    Attractive section of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog
    posts. Any way I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently quickly.

  • #14 Glen ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 March 2019 เวลา 5:04 pm

    I go to see day-to-day a few blogs and sites to read posts,
    however this blog offers quality based articles.

  • #15 Luiz Gastão Bittencourt ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 March 2019 เวลา 10:36 am

    For latest news you have to go to see world-wide-web and on world-wide-web I found this web
    page as a most excellent web site for newest updates.

  • #16 Jamika ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 March 2019 เวลา 5:46 pm

    You can certainly see your skills within the article you write.

    The arena hopes for more passionate writers such as you who aren’t afraid to say how they believe.
    At all times go after your heart.

  • #17 Hassan ให้ความคิดเห็นเมื่อ 11 March 2019 เวลา 9:15 pm

    I think this is one of the so much significant info for me.
    And i am glad studying your article. However want
    to observation on few common issues, The website taste
    is wonderful, the articles is really nice : D. Just right task, cheers

  • #18 Maggie ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 March 2019 เวลา 11:09 am

    Thanks for any other wonderful article. The place else may just anybody
    get that kind of information in such a perfect way of writing?
    I have a presentation subsequent week, and I am on the
    search for such info.

  • #19 Ramon ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 March 2019 เวลา 1:04 pm

    Normally I don’t read article on blogs, but
    I wish to say that this write-up very compelled me to take a look
    at and do so! Your writing style has been amazed me.

    Thank you, quite nice post.

  • #20 Leandro Martins de Almeida ให้ความคิดเห็นเมื่อ 13 March 2019 เวลา 5:10 pm

    We absolutely love your blog and find a lot of your post’s to be just what I’m looking for.
    Do you offer guest writers to write content for yourself?
    I wouldn’t mind producing a post or elaborating on some of the subjects
    you write related to here. Again, awesome weblog!

  • #21 Leonardo Martins de Almeida ให้ความคิดเห็นเมื่อ 14 March 2019 เวลา 8:13 pm

    I enjoy what you guys are up too. This type of clever work and coverage!
    Keep up the wonderful works guys I’ve added you guys to my personal blogroll.

  • #22 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 14 March 2019 เวลา 10:42 pm

    Great article, exactly what I was looking for.

  • #23 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 March 2019 เวลา 4:38 am

    There is definately a lot to learn about this topic. I
    love all of the points you have made.

  • #24 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 March 2019 เวลา 7:11 am

    With havin so much content do you ever run into any
    issues of plagorism or copyright infringement? My blog has
    a lot of unique content I’ve either authored myself or outsourced but it looks like a lot
    of it is popping it up all over the internet without
    my agreement. Do you know any methods to help reduce content from being ripped off?
    I’d definitely appreciate it.

  • #25 Zella ให้ความคิดเห็นเมื่อ 18 March 2019 เวลา 4:22 am

    Hi, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam responses?
    If so how do you stop it, any plugin or anything
    you can advise? I get so much lately it’s driving me mad so any assistance is very much appreciated.

  • #26 Omar ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 March 2019 เวลา 5:08 pm

    I read this post fully on the topic of the resemblance of hottest and preceding technologies, it’s amazing
    article.

  • #27 Fanny ให้ความคิดเห็นเมื่อ 20 March 2019 เวลา 8:37 am

    Great article! This is the kind of info that
    should be shared around the web. Shame on Google for no
    longer positioning this submit upper! Come on over and discuss
    with my website . Thanks =)

  • #28 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 20 March 2019 เวลา 4:00 pm

    It’s really a cool and useful piece of info.
    I’m glad that you just shared this useful information with us.
    Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.

  • #29 Leonardo Martins de Almeida ให้ความคิดเห็นเมื่อ 23 March 2019 เวลา 4:02 am

    Good day! I could have sworn I’ve visited your blog before but after browsing through many of the
    posts I realized it’s new to me. Regardless, I’m certainly delighted I found it and I’ll be bookmarking it and checking back often!

  • #30 http://tinyurl.com/ ให้ความคิดเห็นเมื่อ 23 March 2019 เวลา 4:39 pm

    Have you ever thought about writing an ebook or guest authoring on other websites?
    I have a blog based upon on the same topics
    you discuss and would love to have you share some stories/information.
    I know my subscribers would enjoy your work. If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e mail.

  • #31 Rodrigo Branco ให้ความคิดเห็นเมื่อ 23 March 2019 เวลา 7:18 pm

    I every time used to read post in news papers but now as I am a user
    of internet thus from now I am using net for
    articles, thanks to web.

  • #32 Leandro Martins de Almeida ให้ความคิดเห็นเมื่อ 25 March 2019 เวลา 8:59 am

    Keep on writing, great job!

  • #33 Alfred ให้ความคิดเห็นเมื่อ 26 March 2019 เวลา 10:50 pm

    Hi there this is kinda of off topic but I was wondering if blogs
    use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.

    I’m starting a blog soon but have no coding expertise so
    I wanted to get advice from someone with experience. Any help would be
    enormously appreciated!

  • #34 Lincoln ให้ความคิดเห็นเมื่อ 27 March 2019 เวลา 2:41 am

    Hello there! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very
    good gains. If you know of any please share.
    Thank you!

  • #35 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 27 March 2019 เวลา 4:46 pm

    I am sure this paragraph has touched all the internet viewers,
    its really really fastidious post on building up new
    weblog.

  • #36 Carlos Eduardo Veiga Petrobras ให้ความคิดเห็นเมื่อ 27 March 2019 เวลา 8:17 pm

    Its not my first time to pay a quick visit this web site, i am
    visiting this web page dailly and obtain nice information from here everyday.

  • #37 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 27 March 2019 เวลา 8:45 pm

    Currently it appears like Drupal is the top blogging platform out there right now.
    (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?

  • #38 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 28 March 2019 เวลา 5:21 am

    I got this web page from my friend who told me on the
    topic of this site and at the moment this time I am visiting this web page and
    reading very informative content here.

  • #39 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 28 March 2019 เวลา 8:10 am

    Hey There. I discovered your blog the use of msn. This is an extremely
    smartly written article. I will make sure to bookmark it and return to learn extra
    of your useful information. Thank you for the post.
    I will definitely return.

  • #40 Cleta ให้ความคิดเห็นเมื่อ 28 March 2019 เวลา 11:13 am

    Greetings! Very helpful advice in this particular post!
    It is the little changes that produce the most important changes.
    Thanks a lot for sharing!

  • #41 Rodrigo Branco ให้ความคิดเห็นเมื่อ 28 March 2019 เวลา 11:59 am

    With havin so much content and articles do you ever run into any issues
    of plagorism or copyright violation? My website has a lot of completely unique content I’ve either authored myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the
    web without my agreement. Do you know any methods to help prevent
    content from being stolen? I’d certainly appreciate it.

  • #42 Bichara Previc ให้ความคิดเห็นเมื่อ 28 March 2019 เวลา 6:23 pm

    bookmarked!!, I love your website!

  • #43 Trinidad ให้ความคิดเห็นเมื่อ 28 March 2019 เวลา 11:00 pm

    After I originally left a comment I seem to have clicked on the -Notify
    me when new comments are added- checkbox and now whenever a comment is added I get
    four emails with the exact same comment. Is there a
    means you can remove me from that service? Cheers!

  • #44 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 29 March 2019 เวลา 4:07 am

    Thanks for sharing your thoughts on ig. Regards

  • #45 Rodrigo Branco ให้ความคิดเห็นเมื่อ 29 March 2019 เวลา 8:11 am

    I love reading through a post that can make men and women think.
    Also, thanks for permitting me to comment!

  • #46 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 29 March 2019 เวลา 3:11 pm

    I am regular reader, how are you everybody?
    This paragraph posted at this site is actually good.

  • #47 http://tinyurl.com/yyxtfamk ให้ความคิดเห็นเมื่อ 29 March 2019 เวลา 9:36 pm

    You have made some decent points there. I checked on the net for more information about the
    issue and found most people will go along with your views on this
    web site.

  • #48 http://tinyurl.com/yywpehae ให้ความคิดเห็นเมื่อ 30 March 2019 เวลา 2:15 am

    Hi there, I discovered your website by way of Google whilst searching for a related matter, your website got here up,
    it looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Hello there, just was alert to your blog via Google, and found that it’s truly informative.
    I am gonna be careful for brussels. I will
    be grateful when you proceed this in future. Numerous people might be benefited from your writing.
    Cheers!

  • #49 Levi ให้ความคิดเห็นเมื่อ 30 March 2019 เวลา 7:50 pm

    I pay a quick visit daily some web sites and information sites to read
    articles, but this web site offers quality based writing.

  • #50 Carlos Eduardo Veiga Petrobras ให้ความคิดเห็นเมื่อ 1 April 2019 เวลา 12:22 pm

    Genuinely no matter if someone doesn’t be aware of then its up to other people that they will assist,
    so here it takes place.

  • #51 http://tinyurl.com/yyd8obm2 ให้ความคิดเห็นเมื่อ 3 April 2019 เวลา 9:51 pm

    I am really pleased to read this website posts which carries plenty of useful data, thanks for
    providing these kinds of statistics.

  • #52 Leonardo Martins de Almeida ให้ความคิดเห็นเมื่อ 4 April 2019 เวลา 3:36 am

    Greetings! Very helpful advice within this article!
    It’s the little changes that produce the biggest changes.
    Thanks a lot for sharing!

  • #53 Kléber Leite ให้ความคิดเห็นเมื่อ 4 April 2019 เวลา 9:59 am

    Greetings from Carolina! I’m bored to death at work so I decided to browse your site on my iphone during lunch break.
    I love the info you provide here and can’t
    wait to take a look when I get home. I’m shocked at how
    quick your blog loaded on my cell phone .. I’m not even using
    WIFI, just 3G .. Anyhow, amazing site!

  • #54 http://tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 4 April 2019 เวลา 6:15 pm

    I was recommended this website by means of my cousin.
    I’m not certain whether or not this submit is written via him as nobody else know such designated about my trouble.
    You’re wonderful! Thank you!

  • #55 Leonardo Martins de Almeida ให้ความคิดเห็นเมื่อ 4 April 2019 เวลา 11:18 pm

    Hi there this is somewhat of off topic but I was wanting to
    know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to
    manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get guidance from someone with experience.
    Any help would be enormously appreciated!

  • #56 http://tinyurl.com/ ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 April 2019 เวลา 1:27 am

    Hey there! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form?

    I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one?
    Thanks a lot!

  • #57 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 April 2019 เวลา 2:17 am

    Greetings from Idaho! I’m bored to tears at work so I decided
    to check out your blog on my iphone during lunch break.
    I really like the information you present here and can’t wait to take
    a look when I get home. I’m surprised at how fast
    your blog loaded on my cell phone .. I’m not even using WIFI, just 3G ..
    Anyhow, excellent blog!

  • #58 Carlos Eduardo Veiga Petrobras ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 April 2019 เวลา 4:42 am

    I need to to thank you for this good read!! I definitely loved every little bit of it.
    I’ve got you book marked to look at new stuff you post…

  • #59 Bichara Previc ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 April 2019 เวลา 11:30 am

    Thanks for your marvelous posting! I actually
    enjoyed reading it, you could be a great author. I will make sure to bookmark your
    blog and will come back down the road. I want to encourage yourself to continue your great posts, have a nice evening!

  • #60 Carlos Magno Nunes Barcelos ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 April 2019 เวลา 11:52 am

    Hello, I check your new stuff regularly.
    Your humoristic style is awesome, keep doing what you’re doing!

  • #61 Fernanda Tórtima ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 April 2019 เวลา 12:30 pm

    Post writing is also a excitement, if you be acquainted with afterward you
    can write if not it is complicated to write.

  • #62 Carlos Magno Nunes Barcelos ให้ความคิดเห็นเมื่อ 6 April 2019 เวลา 10:54 am

    What’s up Dear, are you actually visiting
    this web page daily, if so afterward you will without doubt obtain nice
    experience.

  • #63 http://tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 6 April 2019 เวลา 3:32 pm

    What i do not realize is in reality how you are no
    longer actually much more neatly-appreciated than you may be now.
    You’re very intelligent. You already know therefore considerably in the case of this topic, made
    me personally imagine it from numerous varied angles. Its like women and men don’t seem to be fascinated
    until it is something to do with Lady gaga! Your own stuffs excellent.
    At all times deal with it up!

  • #64 Grupo Coral ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 April 2019 เวลา 12:40 pm

    You’ve made some decent points there. I checked on the internet for
    more info about the issue and found most people will go along with
    your views on this site.

  • #65 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 April 2019 เวลา 6:55 pm

    We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
    Your web site offered us with valuable info to work on. You
    have done an impressive job and our entire community will be thankful
    to you.

  • #66 Josephine ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 April 2019 เวลา 5:47 am

    Remarkable things here. I’m very happy to look your post.
    Thanks so much and I am having a look ahead to contact you.
    Will you please drop me a e-mail?

  • #67 http://tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 April 2019 เวลา 8:09 am

    Hi mates, its wonderful paragraph regarding cultureand entirely defined, keep it up all the time.

  • #68 Cleta ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 April 2019 เวลา 9:50 pm

    I couldn’t resist commenting. Perfectly written!

  • #69 Emmanuel ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 April 2019 เวลา 11:31 pm

    Hi! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization?
    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m
    not seeing very good success. If you know of any please share.
    Thank you!

  • #70 Waylon ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 April 2019 เวลา 10:59 am

    Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my old room mate!
    He always kept chatting about this. I will forward this article to
    him. Pretty sure he will have a good read. Many thanks for sharing!

  • #71 Stefan ให้ความคิดเห็นเมื่อ 11 April 2019 เวลา 2:56 am

    Heya i’m for the first time here. I found this board and I find It truly useful &
    it helped me out a lot. I hope to give something back and aid others like you aided me.

  • #72 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 April 2019 เวลา 5:45 am

    Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon every day.
    It’s always exciting to read through articles from other authors and practice a
    little something from other websites.

  • #73 Violette ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 April 2019 เวลา 9:11 am

    Hi there! Quick question that’s totally
    off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?
    My site looks weird when browsing from my iphone.
    I’m trying to find a theme or plugin that might be able
    to resolve this issue. If you have any recommendations, please share.
    With thanks!

  • #74 hamilton dias de souza ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 April 2019 เวลา 11:01 pm

    You’ve made some good points there. I checked on the web to learn more about the issue and
    found most individuals will go along with your views on this site.

  • #75 Leandro Martins de Almeida ให้ความคิดเห็นเมื่อ 13 April 2019 เวลา 9:38 am

    Because the admin of this website is working, no
    doubt very soon it will be well-known, due to its feature contents.

  • #76 Willa ให้ความคิดเห็นเมื่อ 13 April 2019 เวลา 5:00 pm

    Link exchange is nothing else however it is just placing the other person’s blog link on your page
    at suitable place and other person will also do similar for
    you.

  • #77 Danilo ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 April 2019 เวลา 8:53 pm

    I’ve been browsing online more than three hours today, yet I never found any interesting
    article like yours. It’s pretty worth enough for me.
    In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the web will be much
    more useful than ever before.

  • #78 Rachael ให้ความคิดเห็นเมื่อ 16 April 2019 เวลา 8:54 am

    I am regular visitor, how are you everybody? This piece of
    writing posted at this website is actually good.

  • #79 Leonardo Martins de Almeida ให้ความคิดเห็นเมื่อ 16 April 2019 เวลา 11:57 am

    Nice blog! Is your theme custom made or did you download it from
    somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would
    really make my blog jump out. Please let me know where
    you got your theme. Kudos

  • #80 Guillermo ให้ความคิดเห็นเมื่อ 16 April 2019 เวลา 5:50 pm

    I’m amazed, I have to admit. Rarely do I come across a blog that’s both equally educative
    and engaging, and without a doubt, you’ve hit the nail on the head.

    The issue is an issue that too few men and women are speaking intelligently about.
    I’m very happy that I found this during my search
    for something concerning this.

  • #81 http://tinyurl.com/ ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 April 2019 เวลา 7:59 am

    I simply could not leave your web site prior to suggesting that I really
    enjoyed the usual information a person provide to your guests?
    Is going to be back frequently to check up on new posts

  • #82 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 April 2019 เวลา 11:31 am

    Hello! I just wanted to ask if you ever have any trouble
    with hackers? My last blog (wordpress) was hacked
    and I ended up losing months of hard work
    due to no backup. Do you have any methods to protect against
    hackers?

  • #83 Elijah ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 April 2019 เวลา 1:37 pm

    WOW just what I was searching for. Came here
    by searching for ig

  • #84 Bonita ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 April 2019 เวลา 1:53 pm

    Appreciate the recommendation. Will try it out.

  • #85 Joycelyn ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 April 2019 เวลา 2:24 pm

    I’m not that much of a online reader to be honest but your
    blogs really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to
    come back down the road. Cheers

  • #86 Ward ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 April 2019 เวลา 7:42 pm

    Awesome things here. I’m very happy to see your post.
    Thanks a lot and I’m looking forward to contact you. Will you please drop me a mail?

  • #87 Keenan ให้ความคิดเห็นเมื่อ 18 April 2019 เวลา 9:51 am

    Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well
    written article. I will be sure to bookmark
    it and come back to read more of your useful information. Thanks for
    the post. I’ll certainly comeback.

  • #88 http://tinyurl.com/yxo7pazd ให้ความคิดเห็นเมื่อ 18 April 2019 เวลา 10:01 am

    I have read so many posts about the blogger lovers however this piece of writing is in fact a fastidious article, keep it up.

  • #89 Lillie ให้ความคิดเห็นเมื่อ 18 April 2019 เวลา 7:34 pm

    Hey very nice blog!

  • #90 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 18 April 2019 เวลา 10:56 pm

    I like what you guys are usually up too. This sort of
    clever work and reporting! Keep up the fantastic works guys I’ve included you guys
    to blogroll.

  • #91 Nina ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 April 2019 เวลา 1:03 am

    Piece of writing writing is also a excitement,
    if you be familiar with after that you can write otherwise it is
    difficult to write.

  • #92 http://tinyurl.com/y4c4p44s ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 April 2019 เวลา 1:09 am

    Thanks for sharing your thoughts about ig. Regards

  • #93 http://tinyurl.com/y48deews ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 April 2019 เวลา 3:05 am

    If some one wants expert view on the topic of running a blog then i advise him/her to pay a quick visit this website,
    Keep up the pleasant work.

  • #94 http://tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 April 2019 เวลา 4:46 am

    You really make it seem really easy along with your presentation however I find this topic to be
    really one thing which I believe I’d never understand. It kind of feels too complex
    and very wide for me. I am taking a look ahead in your next put up,
    I will try to get the hold of it!

  • #95 Umanizzare ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 April 2019 เวลา 7:37 am

    Hurrah, that’s what I was looking for, what a material!
    present here at this blog, thanks admin of this website.

  • #96 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 April 2019 เวลา 7:53 am

    First off I would like to say terrific blog! I had a quick question that
    I’d like to ask if you don’t mind. I was curious to know
    how you center yourself and clear your mind before writing.
    I’ve had difficulty clearing my thoughts in getting my ideas out.
    I do enjoy writing however it just seems like the first 10
    to 15 minutes tend to be wasted simply just trying to figure
    out how to begin. Any suggestions or hints?
    Appreciate it!

  • #97 Mireya ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 April 2019 เวลา 10:55 am

    Hello, i feel that i noticed you visited my web site so
    i came to return the prefer?.I am trying to to find things
    to enhance my site!I guess its good enough to make use
    of some of your concepts!!

  • #98 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 April 2019 เวลา 9:20 pm

    whoah this blog is wonderful i like studying your articles.
    Stay up the great work! You know, a lot of people are looking round
    for this information, you can aid them greatly.

  • #99 Umanizzare ให้ความคิดเห็นเมื่อ 20 April 2019 เวลา 7:00 am

    I like the helpful information you provide in your articles.
    I will bookmark your blog and check again here frequently.
    I’m quite sure I’ll learn plenty of new stuff right here!
    Best of luck for the next!

  • #100 hamilton dias de souza ให้ความคิดเห็นเมื่อ 20 April 2019 เวลา 7:33 am

    What i don’t realize is actually how you’re no longer actually
    much more neatly-liked than you may be now. You’re very intelligent.
    You know thus considerably on the subject of this topic, produced me for my part imagine it
    from a lot of numerous angles. Its like men and women don’t seem to be involved until it is something to do with Woman gaga!
    Your own stuffs great. At all times maintain it up!

  • #101 Maybell ให้ความคิดเห็นเมื่อ 20 April 2019 เวลา 10:12 am

    Hi, all is going well here and ofcourse every one is sharing facts, that’s truly fine, keep up writing.

  • #102 https://bit.ly ให้ความคิดเห็นเมื่อ 20 April 2019 เวลา 2:24 pm

    Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide
    credit and sources back to your webpage? My blog site
    is in the very same area of interest as yours and my visitors would genuinely
    benefit from some of the information you present here.
    Please let me know if this okay with you. Thanks a lot!

  • #103 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 20 April 2019 เวลา 5:11 pm

    Woah! I’m really enjoying the template/theme of this blog.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard to get that “perfect balance” between usability and appearance.

    I must say that you’ve done a superb job with this.

    Also, the blog loads extremely fast for me on Chrome. Excellent
    Blog!

  • #104 Felipa ให้ความคิดเห็นเมื่อ 21 April 2019 เวลา 4:00 am

    I want to to thank you for this wonderful read!! I certainly
    loved every little bit of it. I’ve got you saved as a favorite to look at new things you post…

  • #105 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 21 April 2019 เวลา 5:46 am

    Hi there to every one, since I am really keen of reading this weblog’s post to be
    updated on a regular basis. It contains good material.

  • #106 Fernanda Lara Tórtima ให้ความคิดเห็นเมื่อ 21 April 2019 เวลา 7:07 am

    of course like your website however you need to check the
    spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I find it very troublesome to inform the truth however I will definitely come back again.

  • #107 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 21 April 2019 เวลา 6:24 pm

    Thanks for sharing your thoughts. I really appreciate your efforts
    and I will be waiting for your further post thanks once again.

  • #108 Carlos Eduardo Veiga Petrobras ให้ความคิดเห็นเมื่อ 21 April 2019 เวลา 6:53 pm

    I love what you guys are usually up too. Such clever work and coverage!
    Keep up the terrific works guys I’ve included you guys to
    my blogroll.

  • #109 Earlene ให้ความคิดเห็นเมื่อ 21 April 2019 เวลา 9:42 pm

    Hey there! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?

    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of hard work due to
    no data backup. Do you have any solutions to prevent hackers?

  • #110 Kléber Leite ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 April 2019 เวลา 4:06 am

    Incredible points. Solid arguments. Keep up the good
    effort.

  • #111 Sam ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 April 2019 เวลา 4:58 am

    You can definitely see your skills within the work you
    write. The arena hopes for even more passionate writers such
    as you who aren’t afraid to mention how they believe. At all times follow your heart.

  • #112 Courtney ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 April 2019 เวลา 5:20 am

    Howdy! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be ok.
    I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new updates.

  • #113 Francesco ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 April 2019 เวลา 6:26 am

    Superb blog you have here but I was curious about if you knew of any forums that cover
    the same topics talked about in this article? I’d really
    love to be a part of community where I can get suggestions from other experienced individuals that share
    the same interest. If you have any recommendations, please let me know.
    Thanks a lot!

  • #114 http://tinyurl.com/y3zj4bpy ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 April 2019 เวลา 11:26 am

    Spot on with this write-up, I actually feel this web
    site needs much more attention. I’ll probably be back again to see more,
    thanks for the information!

  • #115 Allen ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 April 2019 เวลา 9:54 pm

    An impressive share! I’ve just forwarded this onto a coworker
    who has been conducting a little homework on this.
    And he in fact ordered me dinner because I discovered it for him…
    lol. So let me reword this…. Thank YOU for the meal!! But yeah, thanks for spending time to talk about this matter here on your site.

  • #116 Dexter ให้ความคิดเห็นเมื่อ 23 April 2019 เวลา 3:53 am

    I’ll right away take hold of your rss feed as I can not
    in finding your e-mail subscription link or newsletter service.
    Do you have any? Please permit me know so that I could subscribe.
    Thanks.

  • #117 Grupo Coral ให้ความคิดเห็นเมื่อ 23 April 2019 เวลา 8:19 am

    What i do not understood is in truth how you’re no longer actually a lot more well-favored than you
    might be right now. You are so intelligent. You realize therefore significantly in terms of this matter, made me personally
    imagine it from numerous numerous angles. Its like women and men aren’t fascinated except it’s one thing
    to do with Woman gaga! Your personal stuffs outstanding.
    All the time handle it up!

  • #118 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 24 April 2019 เวลา 3:20 am

    I’m impressed, I must say. Seldom do I come across
    a blog that’s both equally educative and interesting, and
    let me tell you, you’ve hit the nail on the head.
    The issue is something that too few folks are speaking intelligently about.

    I am very happy that I stumbled across this during my hunt for
    something concerning this.

  • #119 Sammy ให้ความคิดเห็นเมื่อ 24 April 2019 เวลา 7:52 am

    Undeniably believe that which you said. Your favorite justification seemed to be on the web the easiest thing to
    be aware of. I say to you, I definitely get irked while people consider
    worries that they just don’t know about. You managed to hit the nail upon the top
    and defined out the whole thing without having side-effects , people can take a signal.
    Will probably be back to get more. Thanks

  • #120 Elizbeth ให้ความคิดเห็นเมื่อ 24 April 2019 เวลา 2:15 pm

    I like what you guys are usually up too. This kind of clever work and
    coverage! Keep up the good works guys I’ve added you guys to
    blogroll.

  • #121 Gladys ให้ความคิดเห็นเมื่อ 25 April 2019 เวลา 3:22 am

    Excellent blog here! Also your web site loads up fast!
    What host are you using? Can I get your affiliate link to
    your host? I wish my web site loaded up as quickly as yours lol

  • #122 http://tinyurl.com/y5dcwvx4 ให้ความคิดเห็นเมื่อ 25 April 2019 เวลา 5:27 pm

    Nice post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon every day.

    It’s always interesting to read content from other authors and use something from other websites.

  • #123 http://tinyurl.com/y5jsksol ให้ความคิดเห็นเมื่อ 26 April 2019 เวลา 2:52 am

    First of all I would like to say terrific blog! I had
    a quick question that I’d like to ask if you don’t mind. I was interested to know how you center
    yourself and clear your mind before writing.
    I’ve had a difficult time clearing my mind in getting my ideas out
    there. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are wasted just trying to figure out how to begin. Any
    recommendations or tips? Many thanks!

  • #124 Nancee ให้ความคิดเห็นเมื่อ 27 April 2019 เวลา 12:11 am

    Wonderful article! We are linking to this particularly great post on our site.

    Keep up the great writing.

  • #125 Arthur ให้ความคิดเห็นเมื่อ 27 April 2019 เวลา 7:43 am

    wonderful put up, very informative. I’m wondering why the
    opposite specialists of this sector do not notice this.
    You should continue your writing. I am confident, you’ve a great readers’ base already!

  • #126 Samuel ให้ความคิดเห็นเมื่อ 28 April 2019 เวลา 5:27 am

    I used to be suggested this blog by means of my cousin. I’m not sure
    whether this submit is written by means of him as no one
    else know such special approximately my trouble.
    You are amazing! Thank you!

  • #127 http://tinyurl.com/yxoy72ql ให้ความคิดเห็นเมื่อ 28 April 2019 เวลา 6:22 am

    I for all time emailed this web site post page to all my contacts, as if like to read it next my
    contacts will too.

  • #128 Shelly ให้ความคิดเห็นเมื่อ 29 April 2019 เวลา 3:02 am

    What’s up friends, its impressive article concerning teachingand fully defined,
    keep it up all the time.

  • #129 Ramona ให้ความคิดเห็นเมื่อ 29 April 2019 เวลา 5:25 pm

    I think the admin of this site is actually working hard in support of his web page, as here
    every data is quality based material.

  • #130 Terra ให้ความคิดเห็นเมื่อ 29 April 2019 เวลา 9:23 pm

    Wow! In the end I got a webpage from where I be capable
    of genuinely take useful data regarding my study and knowledge.

  • #131 http://tinyurl.com/y5vjucks ให้ความคิดเห็นเมื่อ 1 May 2019 เวลา 1:45 pm

    hey there and thank you for your info – I have definitely picked up something new from right here.
    I did however expertise some technical issues using
    this web site, as I experienced to reload the site many times
    previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web hosting
    is OK? Not that I am complaining, but sluggish loading instances times
    will often affect your placement in google and could damage your quality
    score if ads and marketing with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my e-mail and can look out for a lot more of your respective interesting content.
    Make sure you update this again very soon.

  • #132 Bichara Previc ให้ความคิดเห็นเมื่อ 2 May 2019 เวลา 12:30 am

    I really like your blog.. very nice colors & theme.
    Did you design this website yourself or did you hire
    someone to do it for you? Plz answer back as I’m looking to design my own blog and would like to find out where u
    got this from. cheers

  • #133 Elden ให้ความคิดเห็นเมื่อ 2 May 2019 เวลา 12:59 am

    It’s appropriate time to make a few plans for the future and it
    is time to be happy. I have read this publish and if
    I could I desire to suggest you few fascinating issues or advice.
    Maybe you could write next articles referring to this article.
    I desire to learn even more issues about it!

  • #134 Itamar Serpa ให้ความคิดเห็นเมื่อ 2 May 2019 เวลา 8:38 am

    Very descriptive post, I loved that a lot. Will there be a part 2?

  • #135 Earlene ให้ความคิดเห็นเมื่อ 2 May 2019 เวลา 9:47 am

    I have been browsing online more than three hours today, yet I never found any
    interesting article like yours. It is pretty worth enough
    for me. Personally, if all site owners and bloggers made good content as
    you did, the web will be a lot more useful than ever before.

  • #136 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 2 May 2019 เวลา 2:51 pm

    I want to to thank you for this good read!! I certainly enjoyed every bit of it.
    I have got you book marked to look at new things you post…

  • #137 Dave ให้ความคิดเห็นเมื่อ 3 May 2019 เวลา 3:36 am

    Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging for?
    you make blogging look easy. The overall look of
    your website is fantastic, let alone the content!

  • #138 Concetta ให้ความคิดเห็นเมื่อ 3 May 2019 เวลา 12:39 pm

    Hi, i think that i saw you visited my web site so i
    came to “return the favor”.I am attempting to find things to improve my website!I suppose its ok
    to use a few of your ideas!!

  • #139 Carlos Magno Nunes Barcelos ให้ความคิดเห็นเมื่อ 3 May 2019 เวลา 1:26 pm

    If you are going for finest contents like me, only visit this web page everyday because it
    presents feature contents, thanks

  • #140 Ignacio ให้ความคิดเห็นเมื่อ 3 May 2019 เวลา 11:06 pm

    I am not sure where you’re getting your info, but great
    topic. I needs to spend some time learning
    much more or understanding more. Thanks for wonderful info I was looking
    for this information for my mission.

  • #141 Carlos Eduardo Veiga Petrobras ให้ความคิดเห็นเมื่อ 4 May 2019 เวลา 12:38 am

    Fastidious answer back in return of this issue with solid arguments and explaining the whole thing on the topic of that.

  • #142 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 May 2019 เวลา 12:06 am

    Good information. Lucky me I came across your site by chance
    (stumbleupon). I’ve saved it for later!

  • #143 Grupo Coral ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 May 2019 เวลา 9:23 am

    I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great.

    I don’t know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you aren’t already ;) Cheers!

  • #144 Daniel Valente Dantas ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 May 2019 เวลา 1:20 pm

    I have been exploring for a bit for any high quality articles
    or blog posts in this kind of space . Exploring in Yahoo I
    finally stumbled upon this web site. Studying
    this info So i’m satisfied to show that I’ve a very excellent uncanny feeling I came upon exactly what I needed.
    I most surely will make certain to don?t fail to remember this web site and provides it a look
    regularly.

  • #145 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 May 2019 เวลา 4:43 pm

    Hello my loved one! I wish to say that this article is awesome,
    nice written and come with approximately all
    important infos. I would like to see more posts like this .

  • #146 Umanizzare ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 May 2019 เวลา 7:47 pm

    You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be really something that I think I would never understand.
    It seems too complicated and extremely broad for me. I am looking forward for
    your next post, I will try to get the hang of it!

  • #147 http://tinyurl.com/y47rovd7 ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 May 2019 เวลา 10:19 pm

    constantly i used to read smaller articles that also
    clear their motive, and that is also happening with this piece of writing which I am reading at
    this place.

  • #148 Bichara Previc ให้ความคิดเห็นเมื่อ 6 May 2019 เวลา 2:11 am

    Nice post. I was checking constantly this weblog and I’m impressed!
    Very helpful info specifically the ultimate part :) I handle such info a lot.
    I was looking for this certain information for a long time.

    Thanks and good luck.

  • #149 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 May 2019 เวลา 2:55 am

    It is perfect time to make some plans for the longer term and it’s
    time to be happy. I have learn this submit and if I may just
    I desire to suggest you some attention-grabbing things or suggestions.
    Maybe you can write next articles relating to this article.
    I want to read even more issues about it!

  • #150 Kieran ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 May 2019 เวลา 4:00 pm

    Great delivery. Solid arguments. Keep up the great effort.

  • #151 jornaljoseensenews.com.br ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 May 2019 เวลา 4:52 am

    What’s up everybody, here every one is sharing these kinds of know-how, so it’s pleasant to read this website, and I used
    to go to see this web site everyday.

  • #152 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 14 May 2019 เวลา 6:00 pm

    I don’t know whether it’s just me or if perhaps everyone
    else experiencing issues with your site. It appears like some of the written text in your content are running off
    the screen. Can someone else please provide
    feedback and let me know if this is happening to them as well?
    This may be a issue with my web browser because I’ve had this happen before.
    Thanks

  • #153 http://tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 May 2019 เวลา 2:16 am

    Awesome post.

  • #154 Cheryle ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 May 2019 เวลา 5:27 am

    Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the book in it or something.
    I think that you can do with a few pics to drive the message home a
    little bit, but instead of that, this is wonderful blog.
    A great read. I’ll definitely be back.

  • #155 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 May 2019 เวลา 10:48 am

    I go to see daily some web pages and information sites to read posts, however this blog provides
    quality based articles.

  • #156 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 May 2019 เวลา 7:53 pm

    Hi there! I know this is kind of off topic
    but I was wondering which blog platform are you using for this website?
    I’m getting fed up of Wordpress because I’ve had problems with hackers
    and I’m looking at options for another platform.

    I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.

  • #157 Eloise ให้ความคิดเห็นเมื่อ 16 May 2019 เวลา 2:01 pm

    Now it is time to decide your particular investments.

  • #158 Tamara ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 May 2019 เวลา 2:50 pm

    Thanks for sharing your thoughts about ig. Regards

  • #159 http://tinyurl.com/y483b9w6 ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 May 2019 เวลา 3:51 am

    I loved as much as you’ll receive carried out right here.
    The sketch is tasteful, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get bought an nervousness over that you wish be delivering
    the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.

  • #160 Faustino ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 May 2019 เวลา 5:25 am

    you’re really a excellent webmaster. The site loading speed is amazing.
    It sort of feels that you’re doing any distinctive
    trick. Furthermore, The contents are masterwork.
    you have performed a great job in this topic!

  • #161 Alejandrina ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 May 2019 เวลา 1:14 pm

    All forms of investments come with sure dangers.

  • #162 Amos ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 May 2019 เวลา 9:17 pm

    Financial advisors business is people business.

  • #163 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 21 May 2019 เวลา 11:50 pm

    That is a really good tip particularly to those
    new to the blogosphere. Simple but very precise information… Thank you for sharing this one.
    A must read article!

  • #164 http://tinyurl.com/ydye5t8r ให้ความคิดเห็นเมื่อ 23 May 2019 เวลา 7:24 pm

    Your style is so unique in comparison to other people I’ve read stuff from.
    Many thanks for posting when you’ve got the opportunity,
    Guess I’ll just book mark this blog.

  • #165 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 24 May 2019 เวลา 1:01 am

    Fantastic beat ! I would like to apprentice while you amend your web site,
    how can i subscribe for a blog site? The account aided
    me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of
    this your broadcast provided bright clear concept

  • #166 Forrest ให้ความคิดเห็นเมื่อ 24 May 2019 เวลา 6:27 am

    Hi! I could have sworn I’ve visited this website before but after looking at
    some of the articles I realized it’s new to me.
    Regardless, I’m certainly pleased I stumbled upon it and I’ll be book-marking it and checking back frequently!

  • #167 http://tinyurl.com/y24fyz45 ให้ความคิดเห็นเมื่อ 31 May 2019 เวลา 9:35 pm

    What’s up colleagues, its enormous post concerning
    tutoringand fully explained, keep it up all
    the time.

  • #168 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 June 2019 เวลา 12:40 pm

    I am not sure where you’re getting your information,
    but great topic. I needs to spend some time learning more or understanding more.
    Thanks for magnificent information I was looking for this info for my mission.

  • #169 Andrew Charles Jenner ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 June 2019 เวลา 4:27 pm

    Please let me know if you’re looking for a article author for your
    site. You have some really good articles and I believe I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I’d love to
    write some content for your blog in exchange for a link back to mine.

    Please send me an e-mail if interested. Thank you!

  • #170 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 June 2019 เวลา 4:29 pm

    I was curious if you ever thought of changing the structure of your site?
    Its very well written; I love what youve got to say.
    But maybe you could a little more in the way of content so people could
    connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having 1
    or 2 pictures. Maybe you could space it out better?

  • #171 http://tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 June 2019 เวลา 5:29 pm

    At this time I am ready to do my breakfast, after having my breakfast coming again to read further news.

  • #172 Heriberto ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 June 2019 เวลา 6:34 pm

    I do not even know the way I ended up here, however I assumed this submit was great.

    I don’t understand who you’re however certainly you
    are going to a famous blogger when you are not already. Cheers!

  • #173 Kathryn ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 June 2019 เวลา 7:21 pm

    Its like you learn my thoughts! You seem to know
    so much approximately this, such as you wrote
    the ebook in it or something. I think that you simply could do with some percent to force the message home a bit,
    however other than that, that is excellent blog.
    A fantastic read. I will definitely be back.

  • #174 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 5 June 2019 เวลา 11:01 pm

    I do accept as true with all of the concepts you have presented for your post.
    They’re very convincing and will certainly work.
    Still, the posts are too short for beginners.

    May just you please lengthen them a bit from next time?
    Thank you for the post.

  • #175 Grupo Coral ให้ความคิดเห็นเมื่อ 6 June 2019 เวลา 12:55 pm

    Very good article! We will be linking to this great article on our website.

    Keep up the great writing.

  • #176 Carlos Eduardo Veiga Petrobras ให้ความคิดเห็นเมื่อ 6 June 2019 เวลา 4:08 pm

    Hi would you mind letting me know which webhost you’re utilizing?
    I’ve loaded your blog in 3 different browsers and I must say
    this blog loads a lot quicker then most. Can you recommend a good hosting provider at a fair price?
    Thanks, I appreciate it!

  • #177 Grupo Coral ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 June 2019 เวลา 3:50 am

    Excellent way of describing, and good post to obtain facts about my presentation topic, which i am going to convey in university.

  • #178 Grupo Coral ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 June 2019 เวลา 6:27 am

    My brother suggested I may like this website. He was totally
    right. This publish actually made my day. You can not consider just how much time I had spent for this info!

    Thanks!

  • #179 tinyurl.com ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 June 2019 เวลา 12:58 pm

    I am extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog.

    Is this a paid theme or did you customize it yourself?
    Anyway keep up the excellent quality writing, it is rare to see a great blog like this
    one nowadays.

  • #180 Grupo Coral ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 June 2019 เวลา 5:20 am

    This post is worth everyone’s attention. Where can I find out more?

  • #181 Grupo Coral ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 June 2019 เวลา 1:32 pm

    At this time it sounds like Wordpress is the preferred blogging platform out there right now.
    (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?

  • #182 Karissa ให้ความคิดเห็นเมื่อ 8 June 2019 เวลา 3:52 pm

    Wow, this article is good, my sister is analyzing
    these things, therefore I am going to let know her.

  • #183 Grupo Coral ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 June 2019 เวลา 5:55 pm

    Incredible points. Solid arguments. Keep up the good effort.

  • #184 Carlos Eduardo Veiga Petrobras ให้ความคิดเห็นเมื่อ 10 June 2019 เวลา 10:19 am

    Hi are using Wordpress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you require any
    html coding expertise to make your own blog? Any help would be really appreciated!


แสดงความคิดเห็น

ท่านอยากจะเข้าระบบหรือไม่


*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Click to hear an audio file of the anti-spam word


Main: 0.17682886123657 sec
Sidebar: 0.025564908981323 sec