การเต้นแอโรบิค (2)

โดย จอมป่วน เมื่อ 13 August 2008 เวลา 11:24 am ในหมวดหมู่ วิ่ง, สุขภาพ, ออกกำลังกาย #
อ่าน: 3110
  • ในการเต้นแอโรบิค นอกจากการเลือกกลุ่มหรือชั้นเรียนที่เหมาะสมกับสมรรถภาพร่างกายแล้ว การแต่งกายก็ควรแต่งชุดสำหรับการเต้นแอโรบิค หรือจะเป็นชุดสบายๆ แต่ควรจะเป็นชุดที่ระบายความร้อนได้ดี  รองเท้าลงทุนหน่อย หาซื้อรองเท้าสำหรับเต้นแอโรบิคเพราะเท้าต้องรับแรงกระแทก แม้จะเป็นการเต้นแบบ Low Impact ก็ตาม         
  • การเต้นแอโรบิคต้องไปให้ตรงเวลา เพราะวิทยากรจะเริ่มจากจังหวะช้าๆ เพื่อเป็นการอบอุ่นร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อ แล้วเริ่มเต้นจริงๆ จบลงด้วยจังหวะที่ช้าลง เพื่อเป็นการผ่อนกาย ยืดกล้ามเนื้ออีกครั้ง ถ้าไปสาย ก็จะไม่ได้อบอุ่นร่างกาย ไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อ อาจเกิดอันตรายและบาดเจ็บได้         
  • คนที่เต้นแอโรบิคก็สามารถออกกำลังกายแบบอื่นได้อีก เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ จักรยาน เป็นการสลับการออกกำลังกาย (Cross Training) ในกรณีที่ฝนตก มีการงดเต้นหรือไปไม่ทัน  ไม่สดวก ก็อาจจะออกกำลังกายแบบอื่นสลับไปได้         
  • นอกจากนี้ก็อยากแนะนำให้ฝึกกล้ามเนื้อ (Weight Training) ด้วย เป็นการฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ไม่ได้ฝึกหนักขนาดกล้ามเนื้อขึ้นเป็นมัดๆแบบนักเพาะกายนะครับ ฝึกแค่พอทำให้เกิดความแข็งแรง (Strength) และทำให้รูปร่างดูดีขึ้นอีกด้วย

 

« « Prev : การเต้นแอโรบิค (1)

Next : การฝึกกล้ามเนื้อ (1) » »


ผู้ใช้ Facebook สามารถให้ความเห็นที่นี่ได้ โดยกด Like เพื่อแสดงตัว

23 ความคิดเห็น

  • #1 http://bit.ly/ ให้ความคิดเห็นเมื่อ 28 June 2019 เวลา 4:43 pm

    What’s up, of course this article is in fact nice and I
    have learned lot of things from it on the topic of blogging.
    thanks.

  • #2 Deangelo ให้ความคิดเห็นเมื่อ 9 July 2019 เวลา 11:55 am

    Wow, superb blog layout! How long have you been blogging for?
    you make blogging look easy. The overall look of your site is excellent, as well as the content!

  • #3 Kristal ให้ความคิดเห็นเมื่อ 10 July 2019 เวลา 8:31 am

    I like the valuable info you supply for
    your articles. I will bookmark your weblog and test again right here frequently.
    I am fairly sure I will learn plenty of new stuff proper here!

    Good luck for the next!

  • #4 Sherita ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 July 2019 เวลา 1:07 am

    It’s hard to come by well-informed people on this subject,
    but you sound like you know what you’re talking about!
    Thanks

  • #5 Bennie ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 July 2019 เวลา 3:27 pm

    Excellent goods from you, man. I have bear in mind your stuff previous to and you are just too magnificent.
    I actually like what you’ve received here, really like what you’re stating and the way
    in which during which you are saying it. You’re making it enjoyable and you continue to care for to keep it sensible.
    I cant wait to learn far more from you. That is really a
    terrific website.

  • #6 Sondra ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 July 2019 เวลา 3:44 pm

    Woah! I’m really enjoying the template/theme
    of this website. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s difficult to get that “perfect balance” between superb usability and visual appeal.
    I must say you have done a superb job with this.

    In addition, the blog loads very quick for me on Safari.

    Exceptional Blog!

  • #7 Trisha ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 July 2019 เวลา 4:32 pm

    An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a coworker who had been conducting a little homework on this.
    And he actually ordered me dinner because I found it for him…

    lol. So let me reword this…. Thank YOU for the meal!!

    But yeah, thanx for spending time to talk about this subject here on your internet site.

  • #8 Davis ให้ความคิดเห็นเมื่อ 12 July 2019 เวลา 10:04 pm

    Undeniably believe that which you said. Your favorite justification seemed to be on the
    net the simplest thing to be aware of. I say to you, I certainly get annoyed while people
    think about worries that they just do not know about. You
    managed to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing without having side effect
    , people could take a signal. Will likely be back to get
    more. Thanks

  • #9 Damian ให้ความคิดเห็นเมื่อ 13 July 2019 เวลา 10:49 am

    Excellent blog right here! Also your website loads up very
    fast! What host are you the usage of? Can I get your associate hyperlink to your
    host? I want my web site loaded up as quickly as yours lol

  • #10 Mikayla ให้ความคิดเห็นเมื่อ 15 July 2019 เวลา 1:17 pm

    I every time used to study post in news papers
    but now as I am a user of web thus from now I am using net for
    articles or reviews, thanks to web.

  • #11 Donette ให้ความคิดเห็นเมื่อ 17 July 2019 เวลา 12:21 am

    Greetings from Carolina! I’m bored to death at work so I decided to browse your blog on my iphone during lunch break.

    I love the information you provide here and can’t wait to take a look when I
    get home. I’m surprised at how quick your blog loaded on my cell phone ..
    I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, fantastic site!

  • #12 Juliana ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 July 2019 เวลา 5:01 am

    Admiring the dedication you put into your website and in depth information you offer.

    It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the
    same out of date rehashed material. Excellent read!
    I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my
    Google account.

  • #13 Carey ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 July 2019 เวลา 5:17 am

    Actually no matter if someone doesn’t know then its up to other viewers that
    they will assist, so here it takes place.

  • #14 Fanny ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 July 2019 เวลา 2:18 pm

    I am really loving the theme/design of your website.
    Do you ever run into any internet browser compatibility issues?
    A few of my blog audience have complained about my blog not operating correctly in Explorer
    but looks great in Safari. Do you have any recommendations to help
    fix this issue?

  • #15 Clemmie ให้ความคิดเห็นเมื่อ 19 July 2019 เวลา 9:16 pm

    Hi, i think that i saw you visited my website thus i got here to return the want?.I’m trying to to find issues
    to improve my website!I guess its adequate to make use of some of
    your ideas!!

  • #16 Mira ให้ความคิดเห็นเมื่อ 20 July 2019 เวลา 6:34 am

    Hi there very cool site!! Man .. Beautiful .. Wonderful ..
    I will bookmark your web site and take the feeds additionally?
    I’m happy to search out so many helpful info right here in the post, we’d
    like work out more techniques on this regard, thanks for sharing.

    . . . . .

  • #17 Dillon ให้ความคิดเห็นเมื่อ 22 July 2019 เวลา 12:08 am

    It’s great that you are getting thoughts from this post as well as from our discussion made at this time.

  • #18 Angelina ให้ความคิดเห็นเมื่อ 26 July 2019 เวลา 1:31 pm

    What’s up, just wanted to mention, I loved this post. It was helpful.
    Keep on posting!

  • #19 Leroy ให้ความคิดเห็นเมื่อ 27 August 2019 เวลา 5:14 am

    At this time it seems like Expression Engine is the preferred blogging platform out there right now.
    (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?

  • #20 Chu ให้ความคิดเห็นเมื่อ 27 August 2019 เวลา 8:49 am

    I always used to read article in news papers but now as I am a user of internet thus from now I am using net for content, thanks to web.

  • #21 Myrna ให้ความคิดเห็นเมื่อ 30 August 2019 เวลา 7:33 am

    I visited several blogs except the audio feature for audio songs present at
    this website is in fact superb.

  • #22 Chanda ให้ความคิดเห็นเมื่อ 2 September 2019 เวลา 11:19 pm

    This paragraph is really a pleasant one it helps new web people, who
    are wishing in favor of blogging.

  • #23 Terrytpasiz ให้ความคิดเห็นเมื่อ 7 September 2019 เวลา 8:09 am

    buy authentic viagra online
    http://www.viabsbuy.com/ - viagra online[/url]
    viagra and elderly


แสดงความคิดเห็น

ท่านอยากจะเข้าระบบหรือไม่


*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Click to hear an audio file of the anti-spam word


Main: 0.06787896156311 sec
Sidebar: 0.010924100875854 sec