การลดน้ำหนักตัว

โดย จอมป่วน เมื่อ 2 สิงหาคม 2008 เวลา 11:30 ในหมวดหมู่ ลดน้ำหนัก, สุขภาพ, ออกกำลังกาย #
อ่าน: 3301

 

ฟันธงเลยนะครับ การลดน้ำหนักตัวที่ได้ผลและผู้ที่ไม่มีโรคประจำตัวสามารถปฏิบัติเองได้  มีอยู่ 3 วิธี  คือ

          การควบคุมอาหาร
          การออกกำลังกาย
          การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ส่วนอีก 2 วิธี  คือ  การใช้ยา และการผ่าตัด

 
ต้องทำภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ที่เชี่ยวชาญเท่านั้น  ท่านที่มีโรคประจำตัว ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มลดน้ำหนักตัวนะครับ


การควบคุมน้ำหนักตัวก็คือการควบคุมสมดุลของพลังงาน  พลังงานที่เราได้รับก็คือพลังงานจากอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิดที่เรากินเข้าไป  ส่วนพลังงานที่เราใช้  ก็คือพลังงานที่เราใช้ทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวัน เช่นเดิน วิ่ง ทำงานบ้าน  เราอยู่เฉยๆหรือนอนหลับก็ใช้พลังงานเหมือนกัน (ประมาณ 60-80 แคลอรี/ชั่วโมง แล้วแต่น้ำหนักตัว)


ถ้าพลังงานที่ได้รับเท่ากับพลังงานที่ใช้ไป  น้ำหนักตัวก็จะคงที่


ถ้าพลังงานที่ได้รับมากกว่าพลังงานที่ใช้ไป  น้ำหนักตัวก็จะเพิ่มขึ้นหรืออ้วนขึ้น เพราะร่างกายจะนำพลังงานส่วนที่กินเข้าไปเกินความต้องการไปสะสมเป็นไขมันในร่างกาย


ถ้าพลังงานที่ได้รับน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไป  น้ำหนักก็จะลดลงหรือผอมลง  เพราะร่างกายจะนำเอาไขมันที่สะสมไว้ในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงาน

 

 
 

 

 

 

 

คนทีอ้วนต้องลดน้ำหนักตัวลงมาให้ได้น้ำหนักที่ต้องการก่อนแล้วจึงควบคุมน้ำหนักไว้ตามที่ต้องการ  แต่ต้องค่อยๆทำนะครับ  สะสมมาตั้งหลายปี  พอคิดจะลดก็อยากจะลดชั่วข้ามคืน  ร่างกายรับไม่ไหวหรอกครับ

 

Next : ยาอายุวัฒนะ - วิชาเล่นแร่แปรธาตุ » »


ผู้ใช้ Facebook สามารถให้ความเห็นที่นี่ได้ โดยกด Like เพื่อแสดงตัว

274 ความคิดเห็น


แสดงความคิดเห็น

ท่านอยากจะเข้าระบบหรือไม่


*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Click to hear an audio file of the anti-spam word


Main: 0.19390201568604 sec
Sidebar: 0.010800838470459 sec